緊急提示：身體警示高血糖！堅(jiān)持做好四件事，預(yù)防糖尿病

糖尿病有著''慢性癌癥''的說法，不是親身經(jīng)歷的人，是體會(huì)不到患上糖尿病的痛苦。糖尿病可怕之處就在于它的并發(fā)癥，糖尿病并發(fā)癥是非常嚴(yán)重的，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。但是糖尿病早期不痛不癢，沒有明顯癥狀，很容易讓人忽視。往往拖了好幾個(gè)月后，才知道自己患上了糖尿病，這樣很容易延誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。那么如何才能做到提早發(fā)現(xiàn)糖尿病端倪呢？

下面就跟大家講講血糖高的一些常見表現(xiàn)，如果你也有，那就需要及時(shí)去檢查。

身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn)，十有八九是血糖高了

1、尿多

這里所說的尿多，可不僅只是排尿頻繁，還包括尿量也增多。腎小球是起著過濾葡萄糖的作用的，一旦體內(nèi)血糖過高，身體不能充分吸收腎小球過濾的葡萄糖，就會(huì)出現(xiàn)頻繁小便的現(xiàn)象。而且尿量可以達(dá)到3-10升之多，而且尿中有的會(huì)有較多泡沫，尿液發(fā)白，發(fā)粘。

2、口渴

如果平時(shí)不太喜歡喝水的人，突然變得很愛喝水，總是感覺極度口渴，特別是晚上睡覺時(shí)感覺更明顯。甚至有時(shí)會(huì)渴得無法忍受，明明喝了好多水，可是還是總覺得咽干口渴，總想喝水，這時(shí)就要考慮有可能是血糖太高了。

因?yàn)槟蚨鄷?huì)使得體內(nèi)水分減少，就會(huì)引起極度干渴，越是嚴(yán)重的高血糖患者，多尿多飲的現(xiàn)象越發(fā)明顯。

3、皮膚出現(xiàn)異常

人們?cè)趽Q季時(shí)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的現(xiàn)象很正常，一般涂點(diǎn)潤膚霜，或是用上皮膚藥都能好轉(zhuǎn)。如果你的皮膚瘙癢，即使涂抹藥物也不管用，那么就可能是高血糖，甚至已經(jīng)是糖尿病引起的。

這是因?yàn)轶w內(nèi)血糖值升高，打破了我們皮膚的平衡導(dǎo)致的，而且皮膚一旦受傷后，很難愈合，皮膚會(huì)有針刺疼，麻木，或是螞蟻爬的感覺，都是需要警惕的。

4、身體出現(xiàn)不適癥狀

如果經(jīng)常感到犯惡心，嘔吐，肚子脹疼，不消化的現(xiàn)象也要引起注意，可別以為只是消化不良或是吃了不干凈的東西造成的，頻繁出現(xiàn)那可能就是高血糖，或者是早期糖尿病的原因了。

5、食欲大減

突然變得不愛吃飯，沒有食欲，體重明顯減輕，身體虛弱，使不上勁，這都是因?yàn)檠遣荒鼙簧眢w細(xì)胞所吸收，體內(nèi)的血糖過高，導(dǎo)致能量不足引起的。

想要控制好血糖，需要做好四件事：

1、少喝高糖食物

生活中拒絕碳酸飲料，高糖飲料，少喝白米稀飯，少吃含糖量較高的水果及蛋糕，甜品等食物，可以多喝桑葉泡的水，有利于降低血糖。

2、飲食要均衡

糖尿病的產(chǎn)生和飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以一定要保證三餐定時(shí)定量。特別是要注意早餐的營養(yǎng)，早餐吃得好，對(duì)于糖尿病人控制血糖幫助很大。早餐時(shí)間最好選擇在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)之間，這樣有助于身體吸收和消化營養(yǎng)。

飲食上還要注意細(xì)中有粗，常吃點(diǎn)五谷雜糧對(duì)控制血糖都有好處。此外，烹飪方式上盡可能采取蒸、煮、燉的方式，確保低油、低鹽、低糖。

3、適量運(yùn)動(dòng)

俗話說：“腰圍增一寸，壽命減十年”，保持適量運(yùn)動(dòng)有助于控制體重，避免發(fā)胖，提高身體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防糖尿病。而且糖尿病人堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，還有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)于降低血糖很有好處。

4、睡眠充足

熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)肥胖，所以要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，最好是在11點(diǎn)前入睡，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來寒氣的累積,時(shí)間久了會(huì)讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會(huì)有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根本的原因在于平時(shí)的飲食不規(guī)律，生活方式不科學(xué)導(dǎo)致的，有時(shí)間到農(nóng)村去挖一點(diǎn)灌南苦菜，回來燒湯煮水喝，紅糖要加一點(diǎn)，趁熱喝，不要喝冷的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上也不要熬夜，早點(diǎn)休息哦，少食多餐。

以上就是高血糖常見的一些癥狀以及如何控制好血糖，遠(yuǎn)離糖尿病的知識(shí)分享。希望大家都能認(rèn)真地愛惜自己的身體，積極地控制好自己的血糖。