現起，可晚睡1小時

立夏是二十四節氣的一個重要節氣

我們的生活在這個時節

會感受到明顯的氣候變化

溫度和降水都會有大幅度地增加

那么立夏養生要注意什么呢？

陽氣漸盛

可晚睡1小時，午睡半小時

寧波市醫療中心李惠利醫院中醫科主任張增祥說，立夏在二十四節氣中具有重要的地位，早在《呂氏春秋·孟夏紀》就記載：“立夏之日，天子親率三公九卿諸侯大夫以迎夏于南郊。”《月令七十二候集解》中說，“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，形象描繪了立夏之后，萬物繁茂的物候景象。

人在節氣相交之時，養生保健應順應季節變化而為之。張增祥表示，立夏以后白晝漸長，陽氣漸盛，消耗較大，容易疲勞，我們應順應自然界陽盛陰虛的變化，適當晚睡1小時，但要早起。午間氣溫升高，且午飯后消化道供血增多，大腦供血相對減少，人體容易感到困倦，可安排半小時至40分鐘左右的午睡，有利于保持飽滿的精神狀態以及充沛的體力，確保下午能更好地投入工作和學習。但晚睡并非熬夜，可在晚上10點至11點就寢，早上6點起床，保證7－8小時的睡眠時間。

需要提醒大家的是，民間有“捂三凍九”之說，此時農歷仍在三月，所以早晚要適當增添衣物，選擇具有吸濕性較強的面料（如全棉）、寬松的服裝，并注意勤洗澡，勤換衣，經常洗曬被褥；盡量避免感受寒濕，以防誘發感冒等呼吸系統疾病或風濕病等。

可多進稀食

照著食譜做起來

立夏為夏令之始，標志著季節轉換的開始。立夏之后，氣溫進一步攀升，天氣逐漸炎熱，再加之人體的陽氣外勝于表，此時肝木向心火轉變，人常容易感覺心煩、燥悶、眠差。立夏時節的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

來源：人民網科普、寧波晚報、紅山晚報、南昌晚報

淘集網——免費入駐店鋪！免費發布信息

正安001掌圈

掌上信息圈，正安萬事通

正安001掌圈「熱門置頂」搶先看

招聘求職：企業覓賢才，人才覓高薪

房屋租售：輕松覓好房，安心安個家

二手買賣：閑置變閑錢，淘貨淘到寶

生意轉讓：盤活舊經營，接手新商機

一站匯聚本地信息，生活需求輕松解決

版權歸原作者所有，如有侵權、違規請聯系我們

Q: 如何發布招聘、租售、轉讓等本地信息？

A: 您可以通過以下方式快速自助發布：

1、關注我們的官方平臺：「正安001掌圈&淘集網」

2、點擊本文下方的“閱讀全文”直接進入發布頁面

Q: 如何聯系人工客服？

A: 如需人工協助，歡迎聯系我們的客服專員：

馮先生：139-1418-1327

馮先生：173-8599-2407

楊女士：177-8502-2547

親愛的讀者，微信的推送規則改變，若不常點“在看”或留言，您可能逐漸收不到我們的推送。為了不再彼此錯過，請動動手指：

①點擊文末的“在看”和“點贊”

②點擊下方“閱讀全文”，探索更多精彩內容。

感謝您的支持！