河北
立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是夏季的第1個節(jié)氣。立夏，標(biāo)志著我們將告別春天，進入夏天。立夏后，隨著日照增加，氣溫逐漸上升，雷雨增多，農(nóng)作物進入茁壯成長的階段。
立夏三候
立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。說的是在這一時節(jié)，可以聽到螻蟈在田間的鳴叫聲，大地上能夠看到蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。
立夏氣候
立夏，只是夏天快要到來的預(yù)告，并不意味著已經(jīng)“入夏”。氣象學(xué)對于入夏的標(biāo)準(zhǔn)，是一個地方的日平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上，才能確定為夏季開始。而立夏時節(jié)，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
立夏習(xí)俗
立夏吃蛋
“立夏吃蛋”的習(xí)俗由來已久，相傳從立夏這天起，因天氣逐漸炎熱，有人會出現(xiàn)身體疲勞、四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，我們將這種現(xiàn)象稱之為“疰（zhù）夏”，又被叫做苦夏。雞蛋作為一種簡單易得的營養(yǎng)品，用來預(yù)防疰夏提前“進補”，是個不錯的選擇。
嘗三鮮
民間歷來有“立夏見三鮮”的嘗新習(xí)俗，“三鮮”就是三樣新鮮的食物，大致可分為地三鮮、樹三鮮、水三鮮。
·地三鮮：蠶豆、莧菜、黃瓜
·樹三鮮：櫻桃、枇杷、杏子
·水三鮮：海螄、河鲀、鰣魚
立夏養(yǎng)生
三宜：飲食清淡、午休、保持愉悅
宜飲食清淡
立夏過后，人體肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素、蛋白質(zhì)的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
宜午休
暑為陽邪，會消耗人體的能量，立夏以后，人們睡眠減少，可以通過午休，彌補夜間睡眠的不足。午睡時間不宜太長，以30分鐘為宜。
宜保持愉悅
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅的心情，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
三忌：寒涼、大汗、情緒波動
忌寒涼
立夏時節(jié)，雖然氣候漸漸炎熱，但不時到來的雨水和微風(fēng)使得氣溫并沒有顯著升高，這個時候尤其不宜貪涼，冷飲、冰鎮(zhèn)物都要少吃。
忌大汗淋漓
運動方面，建議多做慢節(jié)奏的有氧運動。中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，出汗過多易傷陽氣。因此，過度出汗及運動后要適當(dāng)飲用溫水或淡鹽水來補充體液。
忌情緒波動
中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。可以經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸），有助于補益氣血、養(yǎng)心安神。
▲內(nèi)關(guān)穴位于手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸
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注：本號意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識，僅供學(xué)習(xí)交流。
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來源：中草藥知識大全
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