有沒有發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：很多事情你越放松，越不在乎，結(jié)果反而更好

生活里，我們或多或少都遇到過這樣的時刻：越是把一件事看得無比重要，越想要做好，最后反而越容易出岔子。準備了大半年的升學考試，進考場前反復告訴自己“必須考好”，真拿到試卷時大腦卻一片空白，平時閉著眼都能做對的題目，居然錯得一塌糊涂；打磨了好幾個星期的項目匯報，對著鏡子練了幾十遍自我介紹和話術，真站到甲方負責人面前，卻突然卡殼，連一句完整的話都說不順暢。

為什么會出現(xiàn)這種“越渴望成功，越容易失敗”的情況？其實這種讓很多能力出眾的人都栽過跟頭的現(xiàn)象，在心理學上被叫做“瓦倫達效應”。

什么是瓦倫達效應？

瓦倫達是美國一位著名的高空走鋼索雜技表演者，從6歲就開始登臺表演，幾十年來完成過無數(shù)次高難度演出，從來沒有出過差錯。可就是這樣一位經(jīng)驗豐富的藝術家，卻在1978年一場至關重要的公開表演中，僅僅完成兩個難度不高的動作，就從高空失足跌落，不幸遇難。

事后瓦倫達的妻子在接受采訪時說，她其實早有預感這場演出會出意外：瓦倫達在上場前就不停念叨“這次太重要了，絕對不能失敗，絕不能出錯”，可在過去所有的表演里，瓦倫達從來不會想這些，他只專注于走好腳下的每一步鋼索，根本不會去考慮成敗。就是這一次，他太想贏了，反而被得失心拖了后腿。

瓦倫達的故事給了我們一個警示：心態(tài)越放松，越容易得到不錯的結(jié)果；太過患得患失，反而容易事與愿違。面對人生中那些重要的節(jié)點，學會從“瓦倫達效應”里吸取經(jīng)驗，才是更明智的選擇。

做人做事，千萬別太用力

心理學中有一個耶克斯-多德森定律，早就點明了：做一件事的時候，動機強度和做事的效率其實呈倒U型曲線關系，中等強度的動機，才最有利于任務完成。

當你太過刻意、太過用力想要做成一件事時，過強的動機會讓你陷入高度的焦慮和壓力中，大腦會因此變得視野狹窄、思維僵化，遇到一點小變化都沒法靈活應對。當你的所有認知都被“必須贏”這件事困住，出錯的概率自然會大大提高。

反過來，適度放松能把你的動機維持在最佳區(qū)間，這種狀態(tài)下，大腦才能正常運轉(zhuǎn)，不會被恐懼和不安的情緒牽著走。

除此之外，我們每個人的意志力和注意力都是非常有限的資源。當你一直處于“我太在意這件事，我怕搞砸”的狀態(tài)里，大部分精力都被用來壓制焦慮、控制胡思亂想了，根本沒辦法把注意力真正聚焦在要做的事情本身。等到真該動手執(zhí)行的時候，你的心智已經(jīng)疲憊不堪，結(jié)果自然容易朝著失敗的方向走。

不過分執(zhí)著結(jié)果，反而更容易收獲成功

奧地利心理學家維克多·弗蘭克爾有一句名言說得很好：“成功就像幸福一樣，無法追求；它必須隨之而來，并且它只發(fā)生在一個人獻身于比自己更偉大的事業(yè)時，或者作為一個人自身之外的事物的副產(chǎn)品。”

這句話其實點透了很多人做事的誤區(qū)：太執(zhí)著于“必須成功”的結(jié)果，反而會分散你對當下過程的專注；當你放下過度的得失心，進入相對松弛的狀態(tài)，反而更容易全身心沉浸在事情里，進入高效的心流狀態(tài)，好結(jié)果自然也就水到渠成。

就像網(wǎng)球天王費德勒，曾經(jīng)在達特茅斯學院的畢業(yè)典禮上，向?qū)W子們分享過自己的制勝秘訣：他說在網(wǎng)球運動里，完美本來就是不存在的。自己整個職業(yè)生涯一共打了1526場單打比賽，贏下了接近80%的場次，但很多人不知道，即使是他，也只贏下了所有回合中54%的得分。換句話說，平均每兩個球就會輸?shù)粢粋€。

正是因為很早就接受了這個事實，費德勒從來不會糾結(jié)于某一分的得失：打出雙誤沒關系，這只是一分；上網(wǎng)被對手穿越得分也沒關系，這也只是一分；哪怕打出了能進十佳球的精彩反擊，那也僅僅是一分。比賽里每一分都很重要，但這一分過去，就讓它過去好了。

這種不糾結(jié)過去的心態(tài)，反而幫他解放了自己，能一直全神貫注投入到下一分、再下一分里，始終保持清晰的思維和穩(wěn)定的發(fā)揮。能容忍自己一時的失利，不執(zhí)著于拿下每一分的完美，只專注于當下的每一個時刻，這種松弛的心態(tài)，才是頂尖運動員的冠軍底氣。

寫在最后

人生在世，抱著“一定要贏”的得失心，反而大概率會毀掉一件事；懂得放下執(zhí)念，保持平常心，反而更容易成就自己。

就像作家馬德說的：“這個世界，慢條斯理、不慌不忙的人，最后往往能把事情做成。因為他們不搶，不逼，不焦慮，也不急于求成，只是一步步走著，結(jié)果反倒水到渠成。”

今日互動：你有沒有過“越在意越搞砸”的經(jīng)歷？歡迎在留言區(qū)分享你的故事。