【養生堂】今日播出《輕養過五一，妙招聽你說--名老中醫的柔筋術》

專家: 吳中朝 國家級名老中醫

劉楊 北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科 醫生

關鍵詞: “硬核”老中醫、柔筋、足太陽膀胱經、吳氏坤土柔筋操

五一假期到來，居家勞作、踏青出游、長途出行增多，不少中老年朋友都被各種各樣的腰背疼痛、腰腿疼痛等問題困擾。今天節目特意請到70歲國家級名老中醫吳中朝做客現場。吳老不僅深耕中醫臨床數十年、醫術精湛過硬，自身更是身體素質遠超同齡人的超強養生達人，打破大眾對七旬老人的固有印象：他常年腳綁四公斤沙袋堅持騎車通勤上班，耐力遠超普通年輕人；每日晨起自主抻筋，輕松彎腰摸到腳尖，身體柔韌性佳；日常還能完成六公斤啞鈴輔助卷腹訓練，核心肌肉力量十分出眾。說到他的養生秘訣，吳老著重提出了一個養生關鍵詞就是“柔筋”，到底怎么柔筋呢？敬請關注本期節目

很多中老年人即便沒有重體力勞作，也常年被頑固性腰腿問題纏身：早上起床后腰腿發緊發僵、周身筋骨蜷縮打不開，手腳屈伸不利，必須慢慢活動半小時甚至更久才能稍稍舒展；平日里稍走一段路就腰腿沉墜、隱痛不適，整個人始終舒展不開，五一出行更是深受影響。吳老指出，這些慢性腰腿痛的核心是“人體最大的陽氣通道”淤堵了，而這條通道是平時不太被提及的足太陽膀胱經。今天輕養“說說團”的嘉賓--來自北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科的劉楊醫生，教了大家三招不花錢就能自測的方法，到底是什么呢？此外，吳老還帶來了他自創的柔筋操--吳氏坤土柔筋操，又應該怎么做呢？敬請關注本期節目

我們特意搜集了近期網絡上的三個熱門柔筋通陽方法，撞背通陽法、金剛跪、搓地筋，吳老對此怎么看呢？吳老指出，第一個方法的中醫原理是通順的，但他不建議中老年朋友去撞樹、撞墻。一旦撞錯位置、用力過猛，特別容易受傷，養生反而變成傷身，他在現場教授了大家拍背的方法，到底怎么拍呢？第二個方法金剛跪本身的原理也都是沒問題的，都有對應的經絡調理作用。但是原版金剛跪坐對膝蓋、腳踝的壓力太大，中老年人筋骨僵硬、關節退化，強行硬做，非常傷膝蓋、傷腳踝，不適合作為日常練習。而第三個方法搓地筋，吳老比較認可，但也強調此法只是輔助養生用，如果已經出現腰腿疼痛的話，還是要及時就醫。當然，劉楊老師也給我們帶來了第二個網紅方法“金剛跪”的改良版鍛煉動作，更安全更適合中老年人去做，到底怎么做呢？

【出診信息】

吳中朝 北京市東城中醫醫院 針灸科 周一周三周五下午、周四夜診

劉楊 北京中醫藥大學東方醫院 方莊院區：周二，周四全天，推拿科門診；周五上午，青少年脊柱側彎專病門診；周五下午， 疼痛科門診；周六上午， 推拿科普通門診

經開院區：周三全天 推拿科普通門診

備注：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。