TEDx外灘2026女性大會----常態(tài)之光：高光的另一面

從左至右依次為： 楊倩｜中國女子射擊運動員； 六層樓先生｜女性健康科普作者，「第十一診室」創(chuàng)始人，前北京三甲醫(yī)院婦產科醫(yī)生； 謝晶｜復旦大學哲學學院副教授，法國高等社會科學研究學校（EHESS）哲學與社會科學博士； 劉天池｜中央戲劇學院表演系教師
從左至右依次為： 孔令美｜伶美文化創(chuàng)始人，演員、導演、制片人； 李靜｜中國電視節(jié)目主持人、制片人、出品人，東方風行傳媒創(chuàng)始人，樂蜂網創(chuàng)始人，星創(chuàng)投創(chuàng)始人； 葉童｜演員

上海2026年4月30日/美通社/ -- 2026年4月26日，TEDx外灘女性大會于上海落幕。7位來自不同領域的講者在現(xiàn)場分享了各自的經驗與觀察，從專業(yè)、關系、心智與自我修復等多個維度出發(fā)，帶來了一場不以"突破"為目標的女性大會。

當"成長"越來越頻繁地被等同于躍遷與改變，當"女性議題"也常常被放置在"如何破局"的敘事之中，TEDx外灘選擇將視角轉向另一個更長期的問題——那些沒有被放大的日常，是否才是真正構成一個人的部分。

以「常態(tài)之光：高光的另一面」為主題，我們并不試圖否定高光，而是去追問：在高光之外，一個人如何在時間之中建立起屬于自己的常態(tài)。那些看似平靜的日常之中，包含著選擇、關系、判斷與修復，它們不總是被看見，卻持續(xù)地影響著一個人如何走向更遠的地方。

演講回顧

｜在不同的路徑中 找到自己的節(jié)奏｜

"很多人認識我，是因為東京奧運會上那個瞬間，但現(xiàn)在回想起來，其實也只是漫長人生中的一個瞬間。 我的人生，其實一直是在兩條軌道上往前走。我是運動員，也一直是一名學生。在不同階段里，我不斷面對變化和波動、選擇和取舍，把控住自己人生的節(jié)奏。很多人會覺得這是'放棄'，但對我來說，那只是那個階段更重要的事情。人生不是一條一直往上的線，而是需經過一段一段的選擇判斷，在起伏中緩慢爬升。"

—— 楊倩

｜那些看起來微不足道的日常 正在決定結果｜

"我們總覺得，健康這件事，是在某一個關鍵時刻做出的決定，比如發(fā)現(xiàn)問題、去醫(yī)院、做檢查。但真實的情況是，很多決定結果的，并不是那一次'去不去醫(yī)院'，而是更早之前的那些日常：有沒有聊過身體的變化，有沒有注意過那些微小的信號，有沒有讓這件事變得更容易一點。 這些看起來很普通、甚至有點瑣碎的事情，才是決定一個人最后會不會走到醫(yī)院的關鍵。 健康不是某一個時刻發(fā)生的決定，而是長期累積的結果。"

—— 六層樓先生

｜親密關系與自我邊界之間 需要對共同感受說"Yes"｜

"當一個人沒有說'不'的選項時，那么他/她口中的'Yes'也沒有該有的涵義。很多女性發(fā)現(xiàn)，并不是因為不懂邊界，而是因為我們常常并不清楚自己要什么。這到底是我的欲望，還是我對于關系的維系？當關系被理解為契約，當我們把身體視作我們自己的'財產'，親密關系就變得像一場生意。'Consent'在詞源上意味著共同感受。當我們說'Yes'，它可以不是一個條款明晰的契約，而是對共同感受、對共同嘗試、對生命的開放性與流動說'Yes'。"

—— 謝晶

| 沒有劇本的人生常態(tài)里 重新感知自己 |

"在大眾表演課上，我把很多女性朋友當然包括我在內，總結為不表達、不脆弱，不怕事兒，可以一直撐。我們的問題不是'弱'，而是'過度堅強'。我們應對生活中疼痛的方式，是相似的，主動的也好，被動的也罷，總之是把我們自己塞進了一個競技模式，以為只要自己夠強、夠硬、夠無懈可擊，就不會被生活擊倒。但真正的危險在于當你偽裝堅強太久之后，可能會丟失處理情緒的能力。"

—— 劉天池

｜一次次選擇與承擔中 走向現(xiàn)在的自己｜

"從第一天學表演到現(xiàn)在，我不斷地練習我應該怎么樣發(fā)表獲獎感言，但從來都沒用過。我想把感謝留在那兒。我希望會有那么一天，無論再等10年，甚至20年，因為這個職業(yè)是我一直堅持、一直選擇的。就像我說的，有的人早得到，有的人晚得到。如果你現(xiàn)在還沒有，它一定在路上。但是今天不說感謝，就擁抱一下自己。"

—— 孔令美

｜在人生的轉折處 我們重新開始｜

"我一直低著頭忙碌，怎么一抬頭，人生就已經過半了。 直到更年期到來，我才發(fā)現(xiàn)，很多事情開始不再受控。那段日子，更年期帶給我的，是藏不住的慌亂與無力。 我甚至絕望地想：我的職業(yè)生涯，是不是到此結束了？但后來我才明白，更年期不是終點，而是張入場券，促使你調整心態(tài)，重新認識自己。年齡不是束縛，閱歷才是鎧甲，未來屬于敢闖、敢拼、敢重塑的自己。 歲月從不退場，人生自有新場。"

—— 李靜

｜在未被看見的時刻里 與自己和解｜

"什么是高光？如果是那些被看見的瞬間，那么它的另一面，就是那些別人沒有看到的過程。那些我躲在角落里，討厭自己，又和自己講和的過程。 直到我開始嘗試改變。告訴自己：不追求完美，只要有一點點進步就算過關。原來踏出第一步，只是心跳加速而已。 當我決定不再躲藏，不再否定自己，不再害怕失敗，那一刻，就是高光。 人生總會有波折，但我，是可以信任的；我，是可以依靠的。唯有內心綻放的光，才不會熄滅。"

—— 葉童

當我們習慣以結果來理解一個人時，那些真正支撐其形成的部分，往往被忽略。但一個人的穩(wěn)定、判斷與方向，并不誕生于某一個被看見的瞬間。它們來自更長時間里的反復選擇——在關系中的靠近與退讓，在情緒中的修復與重建，在不確定之中的堅持與調整。

此次女性大會所討論的，正是這些不被強調的常態(tài)。它們不劇烈，也不總是清晰，卻在時間之中，逐漸構成一個人。TEDx外灘希望通過這樣的討論，使"成長"不再被理解為一次性的躍遷，而是一種可以被感知、被實踐，并持續(xù)發(fā)生的狀態(tài)。

在高光之外，正是這些常態(tài)，構成了一個女性真實而完整的形狀。

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