越長壽的人，越不愛做的20件事，占5條以上你就要當心了

人人都想健康長壽，盼著無病無災安度晚年，可明明生活條件越來越好，不少人年紀輕輕就渾身疲憊、小病不斷。

其實長壽從來不是靠吃什么名貴補品，借助什么養生秘籍，而是藏在日常的點滴習慣里。

那些活到八九十歲，依舊精神飽滿、身體硬朗的老人，未必精通養生理論，也未必天生體質過人，只是早早戒掉了那些透支身體、消耗心力的壞習慣。

以下分享的這20件事，看似都是日常小事，卻悄悄偷走我們的健康，越長壽的人，越懂得避開，句句都是過來人的大實話，看完對照自身，有則改之，無則加勉。

1. 不暴飲暴食；根據日本科學家的一項研究發現：每餐保持七分飽，也就是欠一口的狀態，長期下來最長可增壽20年。

2. 不吃過燙的食物；喝水的溫度和體溫差不多就剛剛好，剛做好飯，等個5分鐘再吃也不會涼，對身體、對健康卻是一份保障。

3. 不挑食偏食；各種應季瓜果蔬菜適當調配著吃一些，慢慢去嘗試各種食物的滋味，其實都是各有各的美妙之處。

4. 不高油高鹽高糖；飲食清淡，身體負擔就小，小病小痛自然遠離。

5. 不吃飯過快；狼吞虎咽不是省時間，而是在糟蹋身體；學會每一口食物咀嚼36下再下咽，這不是教你變得矯情，而是對自己身體最基本的敬畏，連吃飯都急功近利的人，注定養不好身心。

6. 不貪杯酗酒；大多數時候，酒桌沒有真義氣，有的只是虛情假意的各懷鬼胎；借酒也不能消愁，有的只是你逃避現實的懦弱借口；還不如好好吃飯，好好睡覺，做好手頭事來的實在，這種治愈的踏實感，懂的人自然都懂。

7. 不熬夜刷手機，打游戲，追劇到深夜，不睡懶覺；白天屬陽，主動，主做事，無論做什么都要動起來；晚上屬陰，主靜，主修復，無論有什么重要的事都應該放下了；白天好好做事，晚上好好睡覺，就是順應自然規律；很多人燒香拜佛求好運，其實，休息好了，認真做事了，好運自然就來了。

8. 不吃宵夜；深夜講究以靜為主，身體所有的系統都應該進入休息自修復狀態，此時吃東西就是強行讓脾胃來加班；總讓你加班，你都會不樂意，鬧情緒，其實脾胃也一樣。

9. 不吃太涼的食物，不喝冰鎮飲料；人體是一個恒溫系統，溫度常在36度左右身體才不會出問題；吃的太涼就需要調動身體熱量去加熱，熱量就是精氣神，精氣神就是免疫力，免疫力下降就會有問題出來。

10、不亂發脾氣；發脾氣解決不了任何問題，這會讓問題更失控；不如平常心對待，當下能解決的事當下解決，當下解決不了的事過幾天再說，實在解決不了就算了；記住，生氣只有在一種情境下有意義，那就是假裝生氣。

11. 不胡思亂想；多數煩惱都是想出來的，多數內耗都是閑出來的；與其憑空糾結，不如踏實做事，心閑才是百病之源。

12. 不久坐不動；一天到晚坐著不動，代謝變慢，氣血淤堵，思路也會不開明；不如換成：每坐半小時站起來走一走，拉伸拉伸，動靜結合，效率加倍。

13. 不盲目過量運動；不少人認為：運動就應該跑的遠，跑得快，能堅持，殊不知，盲目透支式運動，只會適得其反、得不償失；非專業運動員，不建議跑步，走路散步就很好，比如每餐吃過飯散步20分鐘，關鍵核心是每天堅持這樣做，而不是比誰走的遠、走得快。

14. 不鉆牛角尖；仔細想想，好像每一次的較真換來的都是全身的不自在；要知道，很多事到最后不是真被解決了，而是算了；不和他人較真，看似放過別人，本質是放過自己。

15. 不生悶氣；所有憋在心里的委屈，最后都會化作病痛反噬自身；誰讓你內心不舒服，不痛快，要么反擊，要么遠離，絕不在內心里自我折磨。

16. 不和別人攀比；虛榮心誰都有，誰都不想被別人看低，但也要講究‘‘量力而行’’、‘‘理性看待’’；至于別人怎么看你，怎么評價你，那是別人的課題，你怎么過好自己小日子，那就是你自己的事了；你若在意了他人的看法和評價，就會活的比較累。

17. 不為子女過度操心；沒有為孩子全部人生負責的底氣，最好的辦法就是讓他成長，讓他獨立；過度的干預不但會影響子女成長的腳步，還會熬垮自己身心；讓他還給他，讓你還給你，大家活得都相對自在。

18. 不吸煙；一口煙入肺，全身臟器遭殃，既害自己健康，又連累家人吸二手煙；明知傷身還放不下，不是戒不掉，是自控力太差、是對自己不負責任，是對家人不負責任。

19. 不參與無效社交；大多數的人際關系都是一種消耗，不是東加長就是李家短，總有議論不完的是非對錯，有時，閑話說得多了，不但得罪人，而且還有一種身體被掏空的感覺；與其在虛情假意里消耗本就不多的精力，不如獨處修身、專注提升自己的認知。

20. 不記恨別人；內心放不下別人的錯，無形中給自己加了一道沉重的枷鎖，讓人每每想起，都有滿滿的恨意涌出，這種強烈的情緒波動，每一次都在快速傷害自己的元氣，從而想要認真做事根本靜不下來；人生苦短，真沒必要把精力浪費在記恨上，放下恩怨不是原諒別人，是成全自己的清凈。

結語：

身體是陪伴我們一生的伙伴，你如何對待它，它就如何回饋你；

別再用年輕當借口透支身體，別讓壞習慣悄悄偷走你的健康；

別等到身體受損，才明白健康的可貴；

這20件事，沒有高深的養生理論，全是藏在煙火日常里的健康細節，看似微不足道，堅持避開，身體就會回饋你長久的健康。

從現在起，愿我們都能戒掉壞習慣，養好身心，無病無災，平安順遂，活得健康，活得舒心。