河北
國醫大師張大寧先生教年輕人如何養腎？
國醫大師、中醫腎病之父、國際歐亞科學院院士、中國中醫藥研究促進會會長張大寧接受光明網記者采訪時提醒年輕人：人體生命活動，包括五臟六腑和四肢百骸，都直接或間接的跟腎臟有著聯系，腎是生命之本。他舉例到：“一個大樹，腎就是根，而且是主根，根深、枝盛、葉茂，花才能開。所以腎是非常重要的。年輕人要保腎，保腎就可以養生，就可以健康。”
“我覺得最主要的，叫累腦，不累心，敬業、用功、努力、勞累，但勞累的是腦子。花費很大的精力從事業務活動，我覺得這不傷腎。傷腎是什么？是過多地考慮人際的關系，過多地考慮個人利益。這個人實際上活得是最累的。古人稱：恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。”張大寧介紹說。
除了“累腦不累心”，在方法論上也有“養腎之道”。比如說，拒絕胡吃海塞、酗酒、抽煙、徹夜不眠。
“別活得太累了。每天計算自己蛋白攝入量、脂肪攝入量、維生素攝入量，完全被制度制約的人，活的太累。老子一句話，順乎自然，我把它翻譯現代化，順其自然。”張大寧說。
另外，張大寧的“方法論”也提到，睡子午覺是很好的養腎途徑。
“中醫講天人合一，午時，即中午11點到1點，陽氣最盛。夜間11點到1點，陰氣最盛，所以睡子時養腎陰，睡午時養腎陽。如果夜間11點不睡覺，就會傷陰，傷陰會導致陰虛，會睡不著覺。如果中午不睡覺，就會陽虛。到下午會嗜眠、總打盹，工作效率不行。”張大寧介紹說。
張大寧總結道：中醫講究勞逸結合，有勞有逸，飲食適度，睡子午覺，順其自然。
隨著年齡的變化，腎會逐漸虛弱，張大寧曾提出過“腎虛血瘀論”的理論。人過40歲，它就出現腎虛和血瘀的情況。這個時候需要使用“補腎活血法”，在醫生的指導下，適當的使用一些補腎活血的藥物，養生保健。
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