在西安這座兼具歷史厚重感與煙火氣的城市里,我們總能看到這樣一群人:他們或許是高新區(qū)寫(xiě)字樓里雷厲風(fēng)行的職場(chǎng)人,或許是老城區(qū)里經(jīng)營(yíng)著小店的生意人,或許是操持著家庭的中年人,外表成熟穩(wěn)重,能從容應(yīng)對(duì)生活與工作的各種挑戰(zhàn),可內(nèi)心深處,卻始終住著一個(gè)敏感、脆弱、未被滿(mǎn)足的“小孩”。
很多在西安生活的人,三四十歲的年紀(jì),早已承擔(dān)起家庭與社會(huì)的責(zé)任,可一旦遇到壓力、委屈,或是親密關(guān)系中的矛盾,就會(huì)突然卸下“大人”的偽裝,變得無(wú)助、易怒、缺乏安全感,甚至像孩童一樣渴望被理解、被包容。有人說(shuō)這是“不成熟”,卻很少有人知道,這種看似“幼稚”的反應(yīng),背后往往藏著一段未被治愈的童年經(jīng)歷。
![]()
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),童年時(shí)期的經(jīng)歷,尤其是負(fù)面經(jīng)歷,會(huì)像一顆種子,深深扎根在潛意識(shí)里,影響著我們成年后的心理狀態(tài)、行為模式與人際關(guān)系。童年受過(guò)忽視、指責(zé)、否定,或是經(jīng)歷過(guò)分離、沖突等創(chuàng)傷的人,內(nèi)心會(huì)留下未被滿(mǎn)足的情感需求——可能是渴望被關(guān)注,可能是渴望被肯定,可能是渴望一份穩(wěn)定的安全感。這些需求沒(méi)有得到及時(shí)的回應(yīng)與安撫,就會(huì)一直停留在童年的認(rèn)知里,讓我們的心理狀態(tài),始終無(wú)法真正“長(zhǎng)大”。
這種心理狀態(tài),在西安本地并不少見(jiàn)。中國(guó)科學(xué)院心理研究所《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2021-2022)》顯示,我國(guó)有近30%的成年人,存在不同程度的童年創(chuàng)傷相關(guān)心理困擾,其中25-45歲群體占比最高。西安安顧心理16年來(lái)訪數(shù)據(jù)樣本統(tǒng)計(jì),本地來(lái)訪者中,約48.7%的人,其情緒困擾、人際矛盾、自我認(rèn)同問(wèn)題,都與童年時(shí)期的未被滿(mǎn)足的心理需求相關(guān),其中以28-40歲的西安中青年群體最為集中。
![]()
我們身邊常有這樣的西安朋友:在工作中,他們總是過(guò)度討好他人,害怕被批評(píng)、被否定,哪怕自己有理,也不敢堅(jiān)定表達(dá)立場(chǎng),生怕失去他人的認(rèn)可;在親密關(guān)系中,他們要么過(guò)度依賴(lài),要么刻意回避,患得患失,總擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開(kāi)自己,哪怕對(duì)方只是偶爾的疏忽,也會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的不安;在獨(dú)處時(shí),他們?nèi)菀紫萑氲吐洹⒔箲],深夜里常常莫名emo,覺(jué)得自己不夠好,缺乏自我價(jià)值感。
這些表現(xiàn),并不是“性格懦弱”,也不是“矯情”,而是童年創(chuàng)傷留下的心理印記。就像小時(shí)候餓了、哭了,卻沒(méi)有人及時(shí)回應(yīng),久而久之,就會(huì)形成“我不值得被愛(ài)”“我必須討好別人才能被關(guān)注”的認(rèn)知,這種認(rèn)知會(huì)伴隨成年后的每一段關(guān)系、每一次選擇,讓我們活得疲憊又壓抑。
很多西安人會(huì)把這種狀態(tài)歸結(jié)為“性格問(wèn)題”,默默忍受,卻不知道,這種心理困擾是可以通過(guò)科學(xué)的方式慢慢調(diào)節(jié)、改善的。首先,我們要學(xué)會(huì)“看見(jiàn)”自己的內(nèi)心——承認(rèn)自己的脆弱,接納自己的不完美,明白那些敏感、不安的情緒,都不是自己的錯(cuò),而是童年時(shí)期未被滿(mǎn)足的需求在“發(fā)聲”。
![]()
日常可以嘗試一些簡(jiǎn)單的自我調(diào)節(jié)方法:比如每天花10分鐘進(jìn)行自我覺(jué)察,記錄下自己的情緒變化,思考這種情緒背后的需求是什么;比如在感到不安、焦慮時(shí),通過(guò)深呼吸、肌肉放松等方式,緩解當(dāng)下的情緒緊繃;比如多和身邊信任的人傾訴,把內(nèi)心的委屈、不安說(shuō)出來(lái),減少情緒的堆積;也可以培養(yǎng)一些能讓自己放松的愛(ài)好,比如在西安的明城墻上散步,在護(hù)城河旁讀書(shū),在老巷子里感受煙火氣,通過(guò)這些方式,慢慢積累安全感。
同時(shí),我們要學(xué)會(huì)和內(nèi)心的“小孩”和解。在情緒低落、脆弱的時(shí)候,試著像安撫一個(gè)孩子一樣安撫自己,告訴自己“沒(méi)關(guān)系,我已經(jīng)做得很好了”“我值得被愛(ài)”“我可以不用一直堅(jiān)強(qiáng)”。這種自我接納與自我安撫,是走出童年創(chuàng)傷影響的關(guān)鍵一步。
![]()
對(duì)于那些長(zhǎng)期受此類(lèi)情緒困擾,甚至影響到工作、生活與人際關(guān)系的朋友,也可以借助專(zhuān)業(yè)的心理支持。安顧心理在長(zhǎng)期服務(wù)西安本地來(lái)訪者的過(guò)程中發(fā)現(xiàn),很多人之所以無(wú)法走出童年創(chuàng)傷的影響,是因?yàn)闆](méi)有找到情緒的根源,也沒(méi)有掌握科學(xué)的調(diào)節(jié)方法。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo),梳理過(guò)往經(jīng)歷,化解未被滿(mǎn)足的情緒需求,調(diào)整不合理的認(rèn)知,多數(shù)人都能逐步提升情緒穩(wěn)定性,學(xué)會(huì)更好地與自己相處,擺脫童年創(chuàng)傷的束縛。
西安這座城市,包容著每一個(gè)努力生活的人,也應(yīng)該包容每一個(gè)內(nèi)心脆弱的人。童年的創(chuàng)傷或許無(wú)法抹去,但我們可以通過(guò)自己的努力,慢慢治愈自己,讓內(nèi)心的“小孩”慢慢長(zhǎng)大。不必強(qiáng)迫自己一直堅(jiān)強(qiáng),不必刻意偽裝完美,學(xué)會(huì)接納自己的脆弱,學(xué)會(huì)自我安撫,學(xué)會(huì)尋求幫助,終會(huì)活成從容、自在、有力量的樣子。
![]()
愿每一個(gè)在西安生活、內(nèi)心藏著“未長(zhǎng)大小孩”的人,都能被世界溫柔以待,也能學(xué)會(huì)溫柔對(duì)待自己,慢慢走出過(guò)往的陰霾,擁抱屬于自己的陽(yáng)光與從容。
數(shù)據(jù)來(lái)源
1. 中國(guó)科學(xué)院心理研究所.《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2021-2022)》
2. 西安安顧心理. 16年來(lái)訪者數(shù)據(jù)樣本分析(2010-2026)
3. 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì). 童年創(chuàng)傷相關(guān)心理困擾調(diào)研數(shù)據(jù)(2024)
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.