春分丨濕氣暗生易擾體！這3個中醫(yī)祛濕誤區(qū)，很多人天天在犯

谷雨是春季最后一個節(jié)氣，雨水增多、空氣潮濕。中醫(yī)講“濕困脾”，此時若不注意祛濕，濕邪入里，夏季容易出現(xiàn)腹脹、乏力、頭重、濕疹反復、大便黏馬桶等問題。

但臨床上我們發(fā)現(xiàn)：很多人祛濕的方法，從一開始就錯了。今天，我們一次性說清谷雨祛濕的3個常見誤區(qū)。

春分時節(jié)，天地陰陽達到理論上的絕對平衡。人體也應順勢而為，既不大補也不大泄，找到屬于自己的和諧狀態(tài)。此時陽氣漸旺但陰氣未退，飲食起居皆以平和為要。

誤區(qū)一：濕氣重就拼命吃利水食材

很多人一覺得濕氣重，就天天煮生薏米水、赤小豆水，甚至搭配冬瓜、海帶等利水食材猛喝，以為“多排尿就能排濕”，卻不知這是典型的“治標不治本”，甚至會傷脾耗陽。

中醫(yī)祛濕核心是“健脾”，脾是運化水濕的關鍵，一味利水會耗傷脾胃陽氣，讓內(nèi)濕越積越多，尤其脾胃虛寒者，喝生薏米水還會加重腹瀉、手腳冰涼。

正確做法：先辨寒熱再調(diào)理！

寒濕體質(zhì)（舌苔白膩、畏寒便稀）忌用生薏米，可選用炒薏米搭配山藥、芡實；

濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩、口苦）可少量用生薏米，搭配茯苓中和寒性，避免單一利水傷脾。

誤區(qū)二：祛濕就不喝水、少喝水

很多人對“祛濕”存在認知偏差，誤以為“祛濕=排水”，覺得少喝水、不喝水，就能減少體內(nèi)水分，從而達到祛濕效果，甚至刻意控制飲水量，長期處于缺水狀態(tài)。

中醫(yī)認為：濕氣≠水太多，而是體內(nèi)水液代謝障礙所致。正常飲水會被脾胃運化成滋養(yǎng)身體的津液，而刻意不喝水，會讓代謝廢物堆積，濕濁反而更重。且谷雨氣溫回升、汗出增多，缺水還會導致津虧濕滯并存，加重身體不適。

正確做法：祛濕的關鍵是“通”而非“堵”

正常飲水能推動水液循環(huán)，幫助脾胃運化濕邪。谷雨時節(jié)可少量多次的喝溫白開水，也可搭配陳皮、生姜煮水，溫和滋養(yǎng)脾胃、促進濕邪代謝；忌用“不喝水”的極端方式，也避免喝冰水、涼水，以免損傷脾陽，加重濕困。

誤區(qū)三：忽視“外濕”防護

很多人只注重“內(nèi)服祛濕”，卻忽略了谷雨時節(jié)的外濕防護——中醫(yī)認為“外濕易侵體，內(nèi)濕易滋生”，若長期處于潮濕環(huán)境，外濕會不斷侵入人體，加重內(nèi)濕，即便天天喝健脾祛濕茶，也難以見效。

谷雨陰雨多、環(huán)境潮濕，久居濕地、淋雨、過早脫薄衫，都會讓外濕侵入人體，加重內(nèi)濕，即便內(nèi)服祛濕，也難以根治。

正確做法：除了內(nèi)服調(diào)理，還要做好外濕防護

陰雨天氣減少外出，避免淋雨；

室內(nèi)潮濕時，可點燃艾條熏蒸，驅(qū)寒除濕、防霉抑菌；

著裝適度“春捂”，重點護住腰腹、腳踝，避免過早穿薄衫；

避免久坐不動，適當運動（如八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式），促進氣血運行，幫助排出外濕。

暮春谷雨，濕氣雖盛，但只要避開誤區(qū)、順應中醫(yī)養(yǎng)生之道，養(yǎng)脾護陽、內(nèi)外同調(diào)，就能擺脫濕邪困擾，讓身體輕盈舒暢，為盛夏到來做好準備～

泰坤堂特邀專家

周蕾

門診時間：周一、周二、

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簡介

主治醫(yī)生，醫(yī)學碩士。上海市名中醫(yī)顧乃芳工作室成員，上海泰坤堂中醫(yī)醫(yī)院顧氏外科痤瘡治療工作室主任、上海市中醫(yī)藥文化科普巡講團講師。

擅長：顧氏外科特色治療痤瘡、針藥結(jié)合治療多種疾病各種痛癥：頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰痛，膝關節(jié)炎，踝扭傷等筋骨傷科病、內(nèi)外婦男科系統(tǒng)疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，頭疼，眩暈，慢性胃腸炎，膽結(jié)石，失眠，焦慮抑郁癥，震顫，中風后遺癥，面癱病，更年期綜合征，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，子宮腺肌癥，不孕不育，盜汗，濕疹，皮炎，脫發(fā)，帶狀皰疹，靜脈曲張，肥胖病，各種結(jié)節(jié)以及腫瘤術后調(diào)理。

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