廣東
人生復盤之健身。
我前兩天被朋友吐槽了說：
「你深蹲連80KG都沒有，那你健個屁身，還每天在那里打卡打卡，拍照拍照，就你教練只會教你怎么拍照，是嗎？」
「啞鈴推舉連20、22kg都沒有，你健身這幾年做了啥了？」
哎呀，我就開始反思自己。
我說：我好像我真的不知道，我是不知道自己硬拉可以拉多少，這個啞鈴可以推多少，然后或者說深蹲可以蹲多少。
我大概知道自己臥推是可以推個50KG到60KG，這個應該好像還行，其他的好像就在練著。
然后我就在想了，那為什么造成了我？
這幾年練那么久，但依舊效果不是特別明顯呢。
就坦誠講，我這幾年練的我覺得是比以前好的。
我一直跟大家熏陶說要去健身健身。
因為我從130斤的一個瘦子，變成后來變成160斤。
我一米八三，130多斤算是挺瘦的。
就胖了有二三十斤，而且沒有說特別特別胖那種，就是還均勻的有點肌肉量，有點形態出來。
但是我覺得不夠好，很簡單，因為我沒有腹肌，而且我的胸不夠大。
我覺得很不爽。
我的背好像是可以了，我的背好像還行，而且我有一點點贅肉。
我的體脂是16、17左右，就我想殺到15。
所以為什么殺不到15呢？
我最近得出的反思就是我有在做健身這件事情，但是我做了沒有做好。
就把健身好像變成一個例行公事一樣。
每周有空的時候，每周就去個三次吧。
那沒空的時候呢，可能一斷就斷三個月，一斷就斷半年。
然后回來之后覺得不行了，好像得去運動一下，那又去一周去兩三次吧。
沒有有目標地去，把這件事情做完。
所以有反思：
「做了和做好是完全兩碼事。」
做好是我有目標。
比如說我要深蹲80KG，我要臥推能夠推到，就不說多吧，可能能推到跟我同等體重就是75KG。
因為我沒有目標，我是想要腹肌，但是我沒有很練腹肌，就沒有直面我的真問題。
所以第一個我健身是沒有目標的，這樣會導致我練的時候沒有一個節奏和韻律。
然后第二個是我對自己要求太低了。
就是以前老覺得說自己狀態不好，每次都狀態不好就劃水。
就教練說做12個，可能做10個就開始力竭巴拉巴拉的，而且呢教練也不忍心硬push我。
所以就你放過我，我放過你啊，大家都完蛋對吧，就大家都不嚴厲。
所以第二個我覺得是自己對自己不夠狠。
第三個是我這兩天回去打拳，我就發現了打拳的時候感覺又從頭來過。
雖然我已經打了可能有小10節課的拳了，但我覺得還是從頭來過。
為什么？
我平均一個月兩個月才打一次拳，那每次打拳都是重新從頭學起。
那反思一下因為我同時有幾個課，有常規，有拳擊和有普拉提。
我可能就是階段性的什么課都上一上，那這時候就沒有把它攻下來。
所以我決定不允許自己同時擁有幾個課了。
就如果我想練拳擊，那我就應該長時間的去練拳擊；
如果我想做普拉提，那我應該長時間的專注于普拉提去做，而不是都均衡的來。
因為我的時間不夠，我不像我小孩可能每周三節游泳、三節這個鋼琴。
他可以保持這種長時間的訓練，我做不到。
那我可能只有三節或四節的機會，那我不能說雨露均沾，雨露均沾就是都練不好。
所以對自己要有目標，要狠一點，不能雨露均沾。
比如說練胸，就把胸練腫練爆，是教練說的。
還有第四點是什么呢？
就是我是不控制我的自己的睡覺和飲食的。
我之前從來不知道原來是不能夠吃帶皮的東西的，是不能吃重油重鹽的東西的。
我有天晚上我竟然11點多鐘的時候，我肚子餓到我好想吃炸雞。
我這輩子從來沒有如此想吃炸雞，我第一次承認原來減肥是挺難的。
我以前覺得減肥很容易，但我現在覺得減肥挺難的。
因為你當你吃干凈之后你攝入的熱量不夠多，它勢必就是會餓。
餓的時候你又感覺說，那現在我要稍微減脂一點，因為我現在體脂上去了，那我就
不要吃那么的油，所以我的攝入量是不夠的。
要有熱量缺口，才可以減肥嘛。
所以第四個就是，我對睡眠和對飲食沒有控制。
特別是因為我太太分娩之后，我們兩個養成了吃夜宵的習慣。
就是生一個小孩胖一胖一輪，再生一個小孩又胖一輪，現在兩個小孩就胖兩輪。
而且我因為工作比較晚，我回去可能11點12點了，然后就餓，餓就兩個人都在吃夜宵。
所以，以上便是我的人生反思關于健身的。
我覺得做不好是有原因的。
所以希望大家不要向我學習，
大家努努力健身好吧！
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