兒科醫生提醒：寶寶1歲內不吃鹽，3歲前少吃糖，身體壯又聰明

大家好，我是小書蟲媽媽。

最近好多寶媽，都在私信問我寶寶喂養的問題。

前幾天就有位粉絲媽媽，特意來問我，市面上的兒童醬油，到底是不是智商稅？

剛好我看過不少輔食添加的相關書籍，兒科醫生崔玉濤的《自然養育法》里，就專門講過這個問題。

今天就結合書中的真實案例，好好跟大家聊一聊。

也提醒各位寶媽，別一不小心，就讓寶寶悄悄吃進去太多鹽。

有位媽媽帶十個多月的寶寶去體檢，醫生反復叮囑，一歲以內的寶寶，輔食里絕對不能加鹽。

寶媽特別放心，說自己一直很注意，做飯從不放鹽，只會加一點點兒童醬油。

可醫生一眼看到寶寶在啃餅干，當場提醒：醬油、零食里面，全都藏著鹽！

這位媽媽聽完瞬間愣住，原來這些常見食物，全都是隱形鹽大戶。

①一歲以內，寶寶輔食不要額外加鹽

一歲前的寶寶，輔食里不能加食鹽、調料。 等寶寶滿一歲之后，再慢慢少量加鹽就可以。

很多家里老人都會說，孩子不吃鹽就沒力氣，這話到底對不對？

先簡單說說，鹽的主要成分是氯化鈉，氯和鈉，都是人體必需的營養元素。

但大家別搞錯了，不只是食鹽里才有。

日常吃的肉、蛋、奶、蔬菜、水果，里面全都自帶鈉和氯， 只是沒有鹽的咸味，我們察覺不到而已。

寶寶每天喝的奶、吃的輔食，自帶的鈉完全夠用， 足以滿足生長發育的需求，根本不用額外加鹽。

盲目加鹽，只會讓孩子鈉攝入超標。

小寶寶腎臟還沒發育成熟，代謝能力有限。 鈉吃多了，會加重腎臟負擔，傷娃身體。

崔玉濤醫生也在《自然養育法》書里講過， 一歲前輔食不加鹽，不會影響發育，也不會讓孩子不愛吃飯。

反而能抓住味覺發育關鍵期，讓孩子品嘗食材原本的味道。

從小習慣清淡口味，以后更好養活，不挑食、不偏食。

要是早早吃上重鹽的輔食，孩子會愛上咸味， 再也吃不慣清淡飯菜，長大很容易挑食偏食。

簡而言之： 清淡無鹽的輔食，才更利于寶寶身體健康，和味覺正常發育。

②三歲以前，一定要讓寶寶少吃糖

崔醫生在《自然養育法》書中也特意提醒，三歲內的孩子，盡量少碰甜食。

為什么要嚴格控糖？

核心就兩點，預防肥胖，保護牙齒。

說白了，糖只能單純提供熱量， 一點優質營養都沒有。

像蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素這些寶寶發育必需的營養，糖里面通通都不含。 而且甜食飽腹感很強， 孩子糖吃多了，正餐就不想吃了。

久而久之，正餐吃得少，營養攝入跟不上，會影響生長發育。

還會造成熱量超標，多余的能量變成脂肪，孩子很容易長胖。 還有牙齒問題也不能忽視。

糖分又甜又黏，很容易粘在牙齒上，清理不干凈。

時間久了就會滋生牙菌斑，慢慢形成蛀牙，傷害乳牙。

很多家長發現，孩子天生就愛吃甜，不愛吃苦味蔬菜。

其實口味不是天生注定的，后天喂養，完全可以慢慢引導糾正。

如果你想了解更多關于孩子養育的問題，也可以入手一本《崔玉濤自然養育法》，一書在手，解決你所關心的喂養問題。

有疑問，可以隨時翻一翻，相當于請了一位兒科醫生回家，省心省力。

③如何幫孩子養成清淡口味？

分享幾個簡單實用的方法，幫孩子養成清淡口味：

第一，寶寶添加輔食初期，先吃原味清淡食物，適應食材本身的味道。

第二，抓住味覺發育期，多嘗試不同口感，包括微微發苦的綠葉蔬菜。

第三，先接受淡味、原味食物，再慢慢接觸甜食。

要是過早愛上甜味，孩子就會挑食偏食，抗拒清淡飯菜。

從小養成愛吃糖的習慣，肥胖、蛀牙的風險，都會大大增加。

寫到這里，小書蟲媽媽也要提醒各位寶媽。

寶寶輔食一定要按時添加，但調味品千萬別著急，慢慢加就好。

記住兩個簡單原則：

一歲之前，堅決不加鹽； 三歲以內，盡量少吃糖。

從小給孩子吃清淡飲食， 不僅身體底子更好，少生病， 對大腦發育和味覺養成也更有好處。

最后問問大家， 你家寶寶是多大開始吃鹽的？ 平時會允許孩子吃甜食嗎？

歡迎在評論區留言，一起交流聊聊。