12年后，我重新翻開(kāi)這本書，才發(fā)現(xiàn)自己又回到起點(diǎn)

作者： Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

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哈嘍，我是K叔。

如果你想做個(gè)人IP，但是不知道從哪里開(kāi)始；如果你想做公眾號(hào)和短視頻，但是毫無(wú)頭緒，一定要點(diǎn)擊上方的“預(yù)約按鈕”。

我會(huì)把我100天漲粉40萬(wàn)+的經(jīng)驗(yàn)放在這場(chǎng)直播里，并且我還預(yù)留了提問(wèn)時(shí)間，希望可以針對(duì)性的幫你解決你在打造個(gè)人IP過(guò)程中遇到的問(wèn)題。

咱們4月6日中午11點(diǎn)30分，不見(jiàn)不散。

哈嘍，我是K叔。

你以為你在讀書，其實(shí)你在記錄人生坐標(biāo)

我有一個(gè)堅(jiān)持了很多年的習(xí)慣：每讀完一本書，我都會(huì)在扉頁(yè)寫下時(shí)間、地點(diǎn)，以及當(dāng)時(shí)的感受。

這個(gè)習(xí)慣看起來(lái)很普通，但它的價(jià)值在于——很多年以后，你可以通過(guò)這些記錄，看清自己是如何一步一步走到今天的。

前幾天，我重新翻開(kāi)一本書，《愛(ài)上跑步的13周》，扉頁(yè)上寫著“2014年6月8日”。

那一刻，我有點(diǎn)恍惚，12年過(guò)去了，好像是同一個(gè)人，但又明顯已經(jīng)不是當(dāng)年的自己。

2014年，我28歲，在央企工作，生活穩(wěn)定但略顯單調(diào)。

那時(shí)候我喜歡在豆瓣寫文章，記錄情緒和生活。也是在那一年，我看完這本書之后，開(kāi)始跑步、開(kāi)始減肥。

接下來(lái)發(fā)生的事情，現(xiàn)在回頭看依然覺(jué)得很重要：一個(gè)月瘦了20斤，三個(gè)月完成了人生第一個(gè)全程馬拉松（太原）。

后來(lái)我慢慢意識(shí)到，很多人生的轉(zhuǎn)折，并不是來(lái)自某個(gè)重大決定，而是發(fā)生在一個(gè)看起來(lái)很普通的瞬間。

也許就是一個(gè)下午，你讀完一本書，然后愿意去做點(diǎn)什么。

很多改變，都是從“認(rèn)真對(duì)待一個(gè)普通瞬間”開(kāi)始的。

真正讓你堅(jiān)持下來(lái)的，不是狠，而是節(jié)奏

很多人聽(tīng)到這段經(jīng)歷，會(huì)覺(jué)得我當(dāng)年一定很自律、很拼。

但如果讓我現(xiàn)在復(fù)盤，我反而會(huì)說(shuō)：我之所以能堅(jiān)持下來(lái)，不是因?yàn)槲液荩且驗(yàn)槲也恢薄?/p>

這本書當(dāng)年最打動(dòng)我的，不是技巧，而是一種節(jié)奏。

它一直在提醒我，不要急功近利，體重基數(shù)大也沒(méi)關(guān)系，先學(xué)會(huì)健康地跑，讓身體慢慢適應(yīng)，而不是一開(kāi)始就追求結(jié)果。

這一點(diǎn)其實(shí)很反人性。

大多數(shù)人在開(kāi)始一件事情的時(shí)候，都會(huì)急著看到變化，急著證明自己。

但跑步恰恰相反，你越著急，越容易受傷、越容易中斷；反而是那些愿意慢下來(lái)的人，才能走得更遠(yuǎn)。

12年前的跑步環(huán)境也很簡(jiǎn)單，我甚至在“愛(ài)燃燒”這個(gè)網(wǎng)頁(yè)端網(wǎng)站寫過(guò)裝備測(cè)評(píng)，沒(méi)有粉絲，只是因?yàn)橄矚g。

記得有一次測(cè)試心率帶，大冬天在戶外調(diào)設(shè)備，冷得發(fā)抖，現(xiàn)在想起來(lái)有點(diǎn)傻，但那種狀態(tài)其實(shí)很珍貴，因?yàn)槟悴皇菫榱私Y(jié)果，而是單純?cè)谧鲆患矚g的事。

真正能長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，往往不是靠意志力，而是因?yàn)槟阏业搅诉m合自己的節(jié)奏。

你以為在改變自己，其實(shí)你在影響一群人

當(dāng)年我跑步的初衷很簡(jiǎn)單，就是減肥。但慢慢地，這件事開(kāi)始發(fā)生變化。

我開(kāi)始帶著朋友一起跑，當(dāng)年太原馬拉松，是我和最好的朋友一起完成的，他在我的影響下，瘦了30斤。

這件事讓我第一次意識(shí)到，改變并不會(huì)只停留在自己身上。

后來(lái)我創(chuàng)業(yè)做進(jìn)化圈社群，也一直帶著大家運(yùn)動(dòng)。

很多人第一次完成5公里、10公里，都是在這個(gè)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的。慢慢地我有一個(gè)很深的體感：真正好的習(xí)慣，一定是會(huì)外溢的。

當(dāng)你的改變開(kāi)始影響別人，它就不再只是“自律”，而會(huì)變成一種更穩(wěn)定的力量。

一個(gè)人最有價(jià)值的能力，不只是改變自己，而是帶動(dòng)他人一起改變。

所以跑步這件事，對(duì)我來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不只是運(yùn)動(dòng)，更像是一種連接方式。

40歲之前，我重新開(kāi)始，是因?yàn)槲医K于不再著急了

現(xiàn)在的我，馬上要進(jìn)入40歲，同時(shí)，我也查出了高血壓，已經(jīng)開(kāi)始規(guī)律吃藥。

說(shuō)實(shí)話，一開(kāi)始是有點(diǎn)不能接受的。我現(xiàn)在140斤，在很多人眼里不算特別胖，但從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，依然屬于肥胖，再加上家族遺傳，血壓偏高也變得很現(xiàn)實(shí)。

真正讓人難受的，其實(shí)不是這個(gè)結(jié)果，而是對(duì)比：身邊有些人比我更胖，但更健康，那種“為什么是我”的情緒，其實(shí)很真實(shí)。

但慢慢我也想明白了一件事：人這一生，很難追求絕對(duì)的公平，我們更需要面對(duì)的是差異。你無(wú)法決定自己拿到什么樣的身體，但你可以決定如何對(duì)待它。

所以我現(xiàn)在的選擇很簡(jiǎn)單，就是接受，然后管理。而跑步，依然是最適合我的方式。

但這一次，我不再追求配速。

2023年我跑大連半馬，之后腳后跟疼了大半年，那次經(jīng)歷讓我很清楚地意識(shí)到：不是我不行，而是我太著急了。

在沒(méi)有準(zhǔn)備好的情況下就上強(qiáng)度，本質(zhì)上是在透支身體。

后來(lái)我才真正理解一句話：很多人不是輸在能力，而是輸在節(jié)奏。

所以這一次重新開(kāi)始，我只做三件事：不追速度，慢慢加量，科學(xué)訓(xùn)練。

我依然會(huì)把馬拉松當(dāng)成生活的一部分，但它不再是證明，而是一種長(zhǎng)期的自我管理方式。

前段時(shí)間，我看了姜思達(dá)的《巨人之旅》，看到他在意大利跑110公里越野和無(wú)錫馬拉松破3的視頻，被狠狠點(diǎn)燃了。

有時(shí)候，一個(gè)人的改變，并不是因?yàn)橄肭宄耍且驗(yàn)楸荒硞€(gè)瞬間點(diǎn)燃。

慢一點(diǎn)，反而更快

12年后重新翻開(kāi)《愛(ài)上跑步的13周》，我才發(fā)現(xiàn)它真正重要的，不是方法，而是一種提醒：慢一點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系。

這句話，我12年前聽(tīng)過(guò)一次，12年后才真正理解。

這段時(shí)間我在沈陽(yáng)治療，身體和心理狀態(tài)都在慢慢恢復(fù)，也挺開(kāi)心的，很感謝大家的關(guān)心。

接下來(lái)，我也會(huì)把跑步這件事情繼續(xù)認(rèn)真做下去，慢慢把節(jié)奏找回來(lái)。

如果你也在一個(gè)需要重新開(kāi)始的階段，也許不需要太多復(fù)雜的計(jì)劃，只需要找到一件你愿意長(zhǎng)期做下去的事情，就已經(jīng)足夠了。

慢一點(diǎn)，反而更快，I'm coming！

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬(wàn)粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有12000+人加入，帶領(lǐng)會(huì)員從讀書、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動(dòng)營(yíng)、寫作變現(xiàn)營(yíng)、教練特訓(xùn)營(yíng)等高階訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員突破40000人。

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