春分丨一年最 “公平” 的一天！牢記 “疏肝健脾”，幫你安穩(wěn)度過換季期

春分，是二十四節(jié)氣中最“公平”的日子。這一天晝夜均分，寒暑持平，天地萬物達成完美的平衡。

而這種平衡，恰恰是現(xiàn)代人最稀缺的東西——我們習慣了熬夜耗陽，也習慣了貪涼傷陰；總是在過度消耗與過度補救之間搖擺。維持好一個平衡的狀態(tài)，恰恰是養(yǎng)生的最高智慧。

春分時節(jié)，天地陰陽達到理論上的絕對平衡。人體也應(yīng)順勢而為，既不大補也不大泄，找到屬于自己的和諧狀態(tài)。此時陽氣漸旺但陰氣未退，飲食起居皆以平和為要。

臟腑調(diào)和，抓住兩個關(guān)鍵

疏肝：別憋著

春季屬木，與肝臟相應(yīng)。春分時節(jié)肝氣達到一年中最旺的頂點，若疏泄失常，容易出現(xiàn)兩種極端：一是肝陽上亢，表現(xiàn)為頭痛眩暈、眼干眼紅、脾氣急躁；二是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為胸脅脹滿、情緒低落、總想嘆氣。

這時候最怕憋著，憋在屋里或憋在心里都會讓肝氣郁結(jié)更重。多出門走走，看看新綠的枝葉，能讓肝氣自然條達。

飲食上可以吃些香椿芽、豆芽、韭菜等時令菜，它們帶著生發(fā)之氣，有助于疏肝。喝點玫瑰花茶或佛手茶，也能解郁而不傷身。

健脾：防濕氣

春分之后雨水漸多，天地間濕氣加重，最容易困住脾胃。脾胃被濕氣困住時，人會食欲不振、腹脹、大便粘膩、身體沉重、頭昏昏沉沉。

這時候需要健脾祛濕，用薏米、赤小豆、白扁豆、山藥煮粥煲湯，都是平和不傷正的選擇。

唐代醫(yī)家孫思邈還留下過一個原則：春天少吃酸味，多吃天然甘味的食物。因為酸味主收斂，不利于肝氣疏發(fā)，而米面、大棗、蜂蜜等甘味食物能強健脾胃，讓后天之本穩(wěn)穩(wěn)運轉(zhuǎn)起來。

古法今用

立蛋靜心

春分立蛋是流傳已久的民俗。從中醫(yī)角度看，立蛋成功的前提是心靜、手穩(wěn)、氣定。當你全神貫注嘗試立起雞蛋時，心神回歸內(nèi)在，浮躁之氣自然平息。

中醫(yī)認為心主神明，靜能生慧，這種專注與沉靜，正是春日養(yǎng)神的好方法。肝氣易旺的春季，人容易浮躁，借立蛋之機收攝心神，勝過許多補藥。

吃春清補

春分采食春菜是古老習俗，民諺說：春湯灌臟，洗滌肝腸。經(jīng)過一冬的厚味滋補，人體內(nèi)難免有積滯，春分時節(jié)陽氣升發(fā)，正是清理內(nèi)熱、疏通腸胃的好時機。

推薦一道養(yǎng)生湯品：春分三鮮湯

取春筍一根，剝殼切片，入沸水焯兩分鐘去除澀味；鮮香菇三朵切片，嫩豆腐一塊切小塊備用。

鍋中加清水燒開，放入春筍、香菇，小火煮十分鐘，再加入豆腐煮三分鐘。最后撒入一把新鮮豌豆尖，加少許鹽和香油即可。

春筍得春氣之先，能疏肝通絡(luò)、升發(fā)陽氣；香菇健脾益氣；豆腐清熱潤燥；豌豆尖清肝明目。四者搭配，既清解冬日積熱，又助陽氣生發(fā)，正合春分清補之意。

踏青采氣

春分后草長鶯飛，正是踏青好時節(jié)。中醫(yī)認為人與自然相應(yīng)，萬物生發(fā)之時，天地間充滿清新之氣。人在草地上走走，呼吸吐納，能把冬天積在身體里的濁氣排出去。

要是條件允許，脫了鞋在草地上踩一踩，讓地氣從腳底進來，更能把上面的火引下去，讓身體上下都舒服。

春分是天地的平衡點，也是調(diào)養(yǎng)身體的好時機。借著這股平衡的力量，把自己調(diào)到舒服的狀態(tài)，這就是中醫(yī)說的順應(yīng)天時。順著節(jié)氣養(yǎng)自己，讓身體像春天一樣，平和又自在。

泰坤堂特邀專家

周蕾

門診時間：周一、周二、

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簡介

主治醫(yī)生，醫(yī)學碩士。上海市名中醫(yī)顧乃芳工作室成員，上海泰坤堂中醫(yī)醫(yī)院顧氏外科痤瘡治療工作室主任、2024年上海市中醫(yī)藥文化科普巡講團”講師。

擅長：顧氏外科特色治療痤瘡、針藥結(jié)合治療多種疾病各種痛癥：頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰痛，膝關(guān)節(jié)炎，踝扭傷等筋骨傷科病、內(nèi)外婦男科系統(tǒng)疾?。嚎人?，慢性鼻咽炎，頭疼，眩暈，慢性胃腸炎，膽結(jié)石，失眠，焦慮抑郁癥，震顫，中風后遺癥，面癱病，更年期綜合征，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，子宮腺肌癥，不孕不育，盜汗，濕疹，皮炎，脫發(fā)，帶狀皰疹，靜脈曲張，肥胖病，各種結(jié)節(jié)以及腫瘤術(shù)后調(diào)理。

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