北京
頸椎健康要當心，科學護養是根本，糾正習慣防勞損，堅持鍛煉方為真。
1、日常姿態是首關。使用電腦時，應保持視線與屏幕平視，避免長期低頭。工作每隔一小時，務必起身活動，做做頸部后仰、側轉的輕柔動作，讓僵硬的肌肉得到放松。選擇高度適中的枕頭，以支撐頸部的自然曲度。
2、科學鍛煉強肌群。加強頸肩部肌肉力量，是保護頸椎的“主動防御”。可常做“米”字操，用頭緩緩寫“米”字，但速度要慢，幅度要小。游泳，特別是仰泳，能有效鍛煉頸背力量，是極佳的運動選擇。
3、防寒保暖莫輕心。頸部受寒易致肌肉痙攣，加重不適。在空調房內，可備一條圍巾或披肩，為頸部保持溫暖。若已感酸脹，可用熱毛巾外敷，促進局部血液循環，緩解緊張。
最后，北京勁松中西醫結合醫院正規溫馨提示：若出現持續疼痛、手麻、頭暈等癥狀，切莫當作小事，務必及時尋求專業醫生幫助，明確診斷，在指導下進行理療或治療，避免問題加重。
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