“精”指人體的精氣、能量儲備,包括先天之精與后天水谷之精。“冬藏”指順應(yīng)自然規(guī)律:冬季萬物閉藏,人體也應(yīng)減少消耗,積蓄能量。
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具體包括:避寒保暖(減少陽氣外泄)、早臥晚起(順應(yīng)日照短的節(jié)律)、節(jié)制欲望(避免過勞、過汗、房勞)、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)(通過食補(bǔ)增加能量儲備)。
1、若冬季過度消耗,會導(dǎo)致:
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▲ 正氣不足:精氣虧虛,衛(wèi)外不固
▲ 伏邪內(nèi)蘊(yùn):寒氣侵入,郁而化熱
▲ 春發(fā)為病:逢春季陽氣升發(fā),內(nèi)熱外透,易發(fā)溫?zé)犷惣膊。ㄈ缌鞲小⑦^敏、舊病復(fù)發(fā))
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度可理解為:冬季免疫力儲備不足,春季氣溫波動、病原活躍時更易感染。
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北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好醫(yī)院健康科普提示:冬季保證充足睡眠,適度鍛煉,均衡營養(yǎng),避免節(jié)食透支,注意防寒,預(yù)防呼吸道感染。而春季注意循序漸進(jìn)增加活動量,順應(yīng)天時的智慧,理解身體與自然的節(jié)律共鳴。
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