北京
得過(guò)腦梗的人，很多都怕動(dòng)。家里人也擔(dān)心，萬(wàn)一再犯了怎么辦？其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)不是添亂，反而是在幫忙。我見(jiàn)過(guò)不少腦梗后的病人，有人整天躺著不動(dòng)，身體一天不如一天；有人堅(jiān)持每天走一走，慢慢又能自己買(mǎi)菜、遛彎了。區(qū)別就在于一個(gè)"動(dòng)"字。今天咱們聊聊，腦梗病人堅(jiān)持散步，身體會(huì)有什么變化。
一、腿腳越走越有勁
腦梗后很多人腿軟、走路不穩(wěn)，越不走越?jīng)]力氣。肌肉不用就萎縮，關(guān)節(jié)不動(dòng)就僵硬。
每天堅(jiān)持走一走，腿部肌肉慢慢恢復(fù)力量，走路也越來(lái)越穩(wěn)當(dāng)。嘿，中醫(yī)講"筋骨宜動(dòng)"，越動(dòng)越活絡(luò)，越不動(dòng)越遲鈍。你可以從扶著墻走開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到拄拐，再到獨(dú)立行走，一步一步來(lái)。
剛開(kāi)始走幾分鐘就行，別急著走遠(yuǎn)。堅(jiān)持一兩個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿不那么軟了。
二、血管慢慢通暢
腦梗的根子在血管，血流不暢、血液黏稠，才會(huì)堵。散步能讓血液流動(dòng)起來(lái)，血管也得到鍛煉。
堅(jiān)持走路的人，血壓更穩(wěn)，血脂也容易控制。嗯，中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫"氣行則血行"，動(dòng)起來(lái)氣就順了，血也跟著流暢。整天躺著不動(dòng)，血液像死水一樣，反而容易再堵。
如果血壓血脂本來(lái)就高，走路配合吃藥，效果會(huì)更好。
三、腦子轉(zhuǎn)得靈光一些
很多腦梗病人記性差、反應(yīng)慢，覺(jué)得腦子像生了銹。這跟大腦供血不足有關(guān)系。
走路的時(shí)候，心臟加速泵血，大腦得到更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一陣子，頭腦會(huì)清醒一點(diǎn)，說(shuō)話也利索一點(diǎn)。唉，很多人以為腦梗后腦子就廢了，其實(shí)只要堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，還是有改善空間的。
走路的時(shí)候可以邊走邊數(shù)數(shù)、邊看路邊認(rèn)東西，活動(dòng)腿腳也活動(dòng)腦子。
四、心情慢慢開(kāi)朗
腦梗后很多人情緒低落，覺(jué)得自己沒(méi)用了，成了家里的累贅。天天悶在家里，越想越難受。
出去走一走，曬曬太陽(yáng)，看看街坊鄰居，心情會(huì)松快很多。中醫(yī)講"郁則氣滯"，悶著不動(dòng)氣就堵，走動(dòng)起來(lái)氣就散了。嘿，人活著就得有點(diǎn)盼頭，每天能出門(mén)走一圈，就是進(jìn)步。
如果能約家人或朋友一起走，邊走邊聊，更有意思。
五、散步也有講究
1、速度要慢。腦梗病人不能走太快，悠著點(diǎn)，能說(shuō)話不喘就行。
2、時(shí)間別太長(zhǎng)。開(kāi)始五到十分鐘，慢慢加到二三十分鐘。
3、最好有人陪。萬(wàn)一摔倒或不舒服，有人能及時(shí)幫忙。
4、穿防滑的鞋。底軟、穩(wěn)當(dāng)，別穿拖鞋或皮鞋。
5、天氣不好別勉強(qiáng)。太冷太熱都不適合，下雨刮風(fēng)在家走走也行。
這幾條記住了，走得安全才能走得長(zhǎng)久。
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