新研究：多吃大蒜，延壽或勝過二甲雙胍，還可保護(hù)代謝和認(rèn)知功能

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相信在大多數(shù)人家的飲食里，大蒜都是不可或缺的調(diào)味食品，不管是生吃還是烹飪出“蒜香”的飲食，大蒜除了調(diào)味以外，往往也賦予了眾多的“養(yǎng)生”功效，從殺菌消炎到預(yù)防感冒，關(guān)于大蒜的健康傳言真的是數(shù)不勝數(shù)。

然而大蒜有益健康的說法也并非空穴來風(fēng)，今日發(fā)表在權(quán)威學(xué)術(shù)期刊Cell Metabolism上的一項(xiàng)研究中，通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人類隊(duì)列研究，揭示了大蒜中特定的含硫化合物，在體內(nèi)通過非酶促機(jī)制生成硫化氫，能夠帶來多重的健康獲益。這項(xiàng)研究不但揭示了大蒜在延壽方面的具體潛力及其背后的分子機(jī)制，同時(shí)也為飲食抗衰老提供了新的思路。

壽命延長(zhǎng)11.4%，優(yōu)于二甲雙胍？

該研究中，研究人員主要聚焦于大蒜中富含的一種天然含硫化合物——二烯丙基硫化物，這是大蒜辛辣和臭味的來源，但也是一種對(duì)健康能夠發(fā)揮重要作用的重要化合物。

研究人員通過將大蒜中提取到的二丙烯基硫化物添加到小鼠的日常飲食中，通過長(zhǎng)期觀察后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期攝入大蒜提取物的小鼠，其中位數(shù)壽命相比普通飼喂對(duì)照組的試驗(yàn)小鼠，延長(zhǎng)了將近90天，相當(dāng)于延壽了11.4%！

研究者在文中指出，這一延壽作用已經(jīng)超過了我們大家熟知的抗衰“神藥”二甲雙胍的表現(xiàn)，二甲雙胍在相關(guān)實(shí)驗(yàn)中其延壽效果僅為5.8%。

不僅僅是延壽

此外，更令人驚喜的發(fā)現(xiàn)是，大蒜中提取的硫化物在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，還使晚年小鼠表現(xiàn)出了更健康的代謝和認(rèn)知狀態(tài)，也就是說，“吃大蒜”的小鼠，不但活的時(shí)間更長(zhǎng)，其健康壽命也得到了顯著延長(zhǎng)。

在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)， 攝入大蒜提取物的老年小鼠，在恐懼條件反射測(cè)試，新物體識(shí)別測(cè)試等認(rèn)知功能測(cè)試中，表現(xiàn)得更加優(yōu)秀，這表明通過攝入大蒜提取物，保護(hù)了試驗(yàn)小鼠的空間記憶力和長(zhǎng)期記憶力。

于此同時(shí)，在抓力測(cè)試和轉(zhuǎn)棒測(cè)試中，大蒜提取物攝入組的小鼠也同樣表現(xiàn)更出色，這說明大蒜提取不但提升了老年小鼠的認(rèn)知功能，其肌肉力量、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性也得到了維持。

在高脂飲食的實(shí)驗(yàn)小鼠中，大蒜提取物的攝入，不但減少了肝臟細(xì)胞中脂滴的大小（降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)），也顯著提高了實(shí)驗(yàn)小鼠的胰島素敏感性，降低了高血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

神奇作用的主要原因

研究者指出，大蒜之所以顯示出如此多的神奇作用，主要與大蒜在機(jī)體中產(chǎn)生的一種神奇的信號(hào)分子氣體——硫化氫有關(guān)。

如果在體外環(huán)境中，硫化氫是一種具有臭雞蛋味的有毒氣體，但在生物體內(nèi)，適量的硫化氫，卻成了維持細(xì)胞健康的重要“信使”。

大蒜中的二丙烯基硫化物（包括二硫化物DAT和三硫化物DAD）進(jìn)入人體后，不需要體內(nèi)的酶參與催化降解，只要體內(nèi)含有豐富的抗氧劑谷胱甘肽，就可以源源不斷的釋放出硫化氫。

人體內(nèi)大蒜化合物產(chǎn)生的這種硫化氫，能夠通過蛋白質(zhì)過硫化過程，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)多達(dá)數(shù)千種蛋白質(zhì)的生理功能。而這種功能調(diào)節(jié)，抑制了衰老相關(guān)的炎癥反應(yīng)，還優(yōu)化了細(xì)胞中產(chǎn)生能量的線粒體的功能，使其能夠更高效的利用和燃燒脂肪，減少細(xì)胞的氧化應(yīng)激損傷。

總而言之，大蒜中的含硫化合物，能夠在體內(nèi)通過非酶促反應(yīng)轉(zhuǎn)化為硫化氫，通過調(diào)節(jié)細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生理功能，從而達(dá)到抗衰，改善代謝和認(rèn)知的重要作用。

對(duì)人體的健康數(shù)據(jù)

雖然主要的干預(yù)實(shí)驗(yàn)是在小鼠身上完成的，但研究人員也在人類隊(duì)列中找到了大蒜能夠帶來健康獲益的證據(jù)。

研究者除了進(jìn)行動(dòng)物試驗(yàn)，還分析了288名患有多種疾病的老年人血液樣本，檢測(cè)了相關(guān)樣本中的蛋白質(zhì)過硫化水平。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)蛋白質(zhì)過硫化水平越高的人，其握力和上肢肌肉力量也越強(qiáng)，同時(shí)蛋白質(zhì)過硫化水平越高，血液中的甘油三酯水平越低，而哪些有虛弱、認(rèn)知功能障礙，抑郁表現(xiàn)的老年人，其血液中的蛋白質(zhì)過硫化水平往往更低。

這樣的數(shù)據(jù)也進(jìn)一步佐證了大蒜種的含硫化合物，可能是一種潛在的具有抗衰老，改善健康狀態(tài)的重要化合物，大蒜的健康益處也已經(jīng)不再只是“傳說”，它其中的相關(guān)活性物質(zhì)，通過精妙的生理機(jī)制，提升了生物體內(nèi)的硫化氫水平，從而發(fā)揮了一系列的抗衰，代謝改善，認(rèn)知保護(hù)等重要作用。

研究者指出，“鑒于大蒜是全球廣泛使用的食材，在合理范圍內(nèi)食用是安全的。通過飲食增強(qiáng)硫化氫的生成，或許是促進(jìn)健康老齡化的一條有潛力的途徑。”

參考文獻(xiàn)：

• Espadas, I., et al. (2025). Enhanced non-enzymatic H2S generation extends lifespan and healthspan in male mice. Cell Metabolism.