北京
哈嘍大家好，我是六層樓。
歡迎來到我們的新欄目，每一期從大家發(fā)來的私信當中篩選出一封，來解讀這封私信。
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這封私信我看了之后特別揪心
△圖片來源：視頻截圖
她說自己現(xiàn)在22歲，在月經(jīng)前心情會不好，可能看著視頻就突然就想哭，很難受，問這是不是正常情況。
其實這個情況還是挺普遍的，叫作經(jīng)前綜合癥，也叫PMS。
什么意思呢？就是說在月經(jīng)來之前的1~2周的時間，女性會出現(xiàn)包括情緒上的波動、精神狀態(tài)的變化以及身體上的不適。
這些不適癥狀會持續(xù)到來月經(jīng)的前1~2天，之后慢慢緩解。
但是每個人癥狀表現(xiàn)都不一樣。比如像她說到的是：心情不好。這個其實有事兒干的時候還好，一旦沒事兒的時候就難受。
事實上，PMS（經(jīng)前期綜合征）的表現(xiàn)癥狀有150多種，大致分兩類：
一類屬于情緒、行為上的變化：比如情緒波動、易怒、煩躁不安、焦慮緊張、食欲改變、注意力不集中、失眠、社交回避等。
另一類屬于身體癥狀：乳房的脹痛、乏力、腹脹、四肢緊繃適感、痤瘡、體重增加、關節(jié)疼痛、便秘腹瀉等。
總之癥狀很多，真的就是千人千面了。
大部分人是在月經(jīng)前1~2周開始；有的人可能是在排卵期結束之后，距離月經(jīng)還有兩周的時候開始難受（這就代表她一個月當中有一半都是難受的狀態(tài)，不敢想象她的生活、工作受多大影響）。
除了PMS以外，還有一種更痛苦的版本：PMDD——經(jīng)前焦慮癥。
經(jīng)前焦慮癥已經(jīng)是一種精神疾病了。它的各種表現(xiàn)癥狀都會加重，比如說PMDD可能會同時有10個以上的癥狀混合在一起，程度更深。甚至還可能存在自殘的行為。
所以這種情況是非常嚴重的，需要去就診。
那么針對PMS、PMDD有哪些應對辦法呢？
對于PMS和非常輕度的PMDD，建議從生活方式上進行調(diào)整。
比如：規(guī)律作息、保證良好睡眠（經(jīng)前睡眠質(zhì)量可能下降）、保持適量運動、均衡飲食，補充鈣、鎂及維生素、多曬太陽等。
如果是中重度的PMS、PMDD，除了前面這些方法以外，可能還需要一些藥物的幫助。
比如：抗抑郁的藥物、短效避孕藥布洛芬，乙酰氨基酚等非甾體類的藥物；還有一點，因為它可能牽扯到情緒心理的問題，所以也建議去尋找專業(yè)的心理幫助。
最后，視頻在微博（@六層樓先生）發(fā)出后，有位讀者留言：
今年6月，忽然有一天特別emo，和我老公打電話痛哭流涕，后來意識到是PMS。11月8號我從家里出發(fā)，穿過一個大公園去商場，走在路上忽然又很emo，情緒和思考都特別負面，感覺快哭了，忽然意識到又是PMS。然后就開始控制自己，從積極的角度思考，欣賞秋景，然后好了。我認為正視、接納、積極克服都很重要。
我想，這其實就是科普的意義，講這些不是為了讓大家死記硬背，畢竟也不用考試，但可以在心里留下痕跡，每當出現(xiàn)的時候，你可以描述它，可以識別它，可以定義它，可以記錄它，可以討論它……這本質(zhì)上就是在面對它，面對月經(jīng)，更年期以及身體的很多癥狀，你都有機會奪回身體的主動權。
好了，這一期我們就聊到這了，如果說你也有困惑和問題，可以私信發(fā)給我們，或許我們可能就會抽出來，下期來講你的問題。
我是六層樓，我愛這個世界。
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