曾有人問(wèn)我:提升自己能做的最有效的事情是什么?
我說(shuō):吃好、睡好、正確地鍛煉身體。
那人問(wèn):具體呢?
我說(shuō):少吃淀粉,吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),此曰吃;早上床,睡夠8小時(shí),此曰睡;適當(dāng)有氧,堅(jiān)持力量訓(xùn)練,此曰正確地鍛煉。做到這三點(diǎn)的話,你就解鎖了一種新的語(yǔ)言,從而活在了更好的一個(gè)世界。
這位讀者很不解,說(shuō)你既不鼓勵(lì)大家應(yīng)該專心去奮斗事業(yè)改善自身,又不把努力學(xué)習(xí)放在頭位來(lái)提升自我,而是把關(guān)注身體放在第一位,是不是有點(diǎn)不妥?
我忍不住一笑:我們大多數(shù)都是普通人,一輩子做一個(gè)工作養(yǎng)活自己養(yǎng)活家人,不把自己照顧好了哪能成,事業(yè)不事業(yè)的,別往崇高了整來(lái)感動(dòng)自己,想通了這一點(diǎn),你就懂了我要說(shuō)的了。
這幾年我感觸最深的就是泡健身房帶來(lái)的好處,我家住在我們大學(xué)健身房附近,開(kāi)車兩三分鐘,不趕時(shí)間的時(shí)候我也走著去,游泳、跑步、靜態(tài)自行車、攀巖、羽毛球、酸菜球什么的,碰上什么朋友和心情玩什么,只有擼鐵,一周五、六次,各肌肉組輪著來(lái),留出恢復(fù)時(shí)間,至于這么做好處嗎,鍛煉完身心愉悅了,精神狀態(tài)特別好了,體態(tài)挺拔了,一覺(jué)八小時(shí)睡到天亮了,抵抗力增強(qiáng)不愛(ài)感冒生病了,每次國(guó)際旅行不怕長(zhǎng)途飛機(jī)拖起行李就跑不懼時(shí)差到了就能進(jìn)入玩樂(lè)狀態(tài)了,出去玩一天走上兩、三萬(wàn)步都不覺(jué)得累了等等。
前段時(shí)間在我在都柏林,前一天去了Howth爬懸崖邊的小路(Cliff Walk,《》一文),走了大半天,結(jié)果還沒(méi)過(guò)夠癮,所以第二天又想去爬從Brea到Greystone之間著名沿海更長(zhǎng)的一段Cliff Walk。到Greystone火車(DART)的前一站Brea,在這里下車,沿海不到半英里就走到了Cliff Walk的起點(diǎn),但是不知為什么卻有個(gè)大鐵門焊上了把小路徹底堵住了。我看到路邊沿山上坡被游人已經(jīng)淌出了一條小路可以繞過(guò)這個(gè)門,之前看油管也有人介紹了這件事情,就想繞路,結(jié)果我的一個(gè)朋友挑戰(zhàn)我,說(shuō)他能從鐵門爬過(guò)去,我能不能?我看有點(diǎn)高,上面還有尖鐵條,但是側(cè)面卻有很多可以下腳和著力的點(diǎn),就我攀巖的經(jīng)驗(yàn)看翻過(guò)去沒(méi)什么難的,于是我這老大媽想也沒(méi)想就翻身而過(guò),誰(shuí)知道旁邊看的朋友和其他人都驚呆了,就你?哈哈,我蠻有成就感,輕松地?fù)炱鸨嘲狭寺罚?fù)重爬上爬下七英里,中間看火車在腳底穿行而過(guò),眼前是最美的風(fēng)景,還和我老哥視頻通了話,留下了很多美好的記憶。
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Brea
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Cliff上俯瞰腳下的火車
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美麗的Greystone
前幾個(gè)月有個(gè)讀者給我留言,說(shuō)「也喜歡去你說(shuō)的給時(shí)光以生命,好好照料自己,我身材保持的挺好,不胖,但我這兩年更年期一開(kāi)始就出現(xiàn)了各種問(wèn)題,骶髂關(guān)節(jié)痛,腰間盤處麻麻的,怎么坐都難受,肩膀疼,手腕疼,各種有關(guān)節(jié)的地方似乎都開(kāi)始疼,覺(jué)也睡不踏實(shí),半夜常醒再難入睡,身體不舒服休息也不好怎么去鍛煉身體呢?」
我給她回復(fù)到:女性30歲后肌肉每年都要流失0.5%到1%,更年期后每年會(huì)流失掉的更多,所以你每周要有足夠的力量訓(xùn)練(2到3次),多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),堅(jiān)持下來(lái)幾周之后效果就會(huì)肉眼可見(jiàn)。還有有空的話,可以去做個(gè)體脂的掃描,因?yàn)橛行┤穗m然很瘦,但體脂率不低,身材雖然還好,實(shí)際上是不健康的。
結(jié)果昨天這個(gè)讀者給我留言,改了膳食結(jié)構(gòu),還去健身房跟教練擼鐵兩、三個(gè)月了,關(guān)節(jié)疼的毛病已經(jīng)基本消失了,晚上睡得好了很多……
所以受此鼓勵(lì),我又羅嗦了上面這么多文字。
英語(yǔ)中有一句很有力的話:Health is wealth!活到現(xiàn)在,我越來(lái)越懂了能健康活著就是人生最成功的一件事情,我還聽(tīng)到有人說(shuō)過(guò)的一個(gè)特別激勵(lì)人的說(shuō)法:做健身房最老的擼鐵老人!好吧,動(dòng)起來(lái)吧。
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