從帕梅拉到中式跟練：B站“超級垂類”撬動1.2億健身人群

01、從健身日常，到健康生活方式

“千萬別讓廣場舞大媽看到這個視頻！”

前段時間在群聊里，朋友發來這么一段話，隨之附上一個視頻鏈接。

我點開之后，看到現象級健身博主、B站百大阿婆主“帕梅拉”，在蕭亞軒“愛的主打歌”的BGM中，跳起“更適合中國寶寶體質”的C-POP熱舞跟練，“帕門永存”的粉紅定制彈幕霸屏，成為粉絲打卡健身跟練的獨特標識。

健身基礎，健身跟練就不基礎。當“帕姐”的經典動作，與刻進用戶DNA里的金曲夢幻聯動，健身跟練過程就有了莫名暢快感。

健身跟練體感升級，連著內容策略的更新。隨著“情緒”成為用戶決策的關鍵變量，B站順勢在八月發力“健身陪練”垂類內容，打造健身新趨勢內容“金曲跟練”。諸如帕梅拉、eleni fit、jo姐和mizi等國內外知名健身UP主，在經典單曲、網紅熱歌或趣味金曲等BGM下，創作優質健身跟練視頻，以強情緒的交互體驗，傳遞“健身跟練上B站，你的電子私教都在這”的場景心智。

這背后，既有不同人群的“改善型”健身需求未被滿足——內容精細化、社交屬性和多巴胺爽感體驗需求；也有“健身日常化”的趨勢力量，帶動健身跟練內容熱度，并延伸為一種“身心療愈”的健康生活方式。今年以來，B站健身跟練用戶規模突破1.2億，近一年相關視頻觀看量高達2.5億，平均每日291萬人堅持打卡（數據源自《2025年B站健身跟練趨勢報告》）。

健身，不再局限于健身房，“如何更健康”也正成為消費決策核心邏輯。從健身裝備、保健品等“窄需求”，到泛消費——曾堆滿碳酸飲料的冷柜，如今植系養生水站“C位”；調味品“低鈉”“零添加”的標簽，比價格力更顯眼；過往主打社交的香氛品類，主動靠近療愈經濟；連汽車都開始打健康牌……

因此，B站夏日健身跟練季大事件，一方面，將健身跟練打造成“超級垂類”，響應細分化健身人群“改善型”需求；另一方面，健身跟練垂類內容的創新，帶來品牌滲透健康化心智的機會。

02、超級垂類內容，創造超級用戶粘性

內容價值，已經成為了普遍共識。

好的內容擴散，讓受眾對品牌勢能有更深理解，也會帶動生意增長。過去十年里，我們也時常會談到「無內容不營銷」，做內容這件事是無比正確的。這也影響品牌的深度溝通策略，高價值的認知，需要高勢能的媒介和內容組合。

相較于素人內容（生活化場景化的種草），及其所聚焦的產品本身特性、短效轉化訴求，品牌擁抱“超級垂類”型內容，更能建立深度心智和高指名購買率。這也呼應B站本身的價值敘事——深度內容，塑造深度心智。

如何理解“超級垂類”型內容？

我們歸納為一個底層公式：

超級垂類內容=（人群專屬+高專業度+情緒體驗+強分享欲）×破圈勢能

超級垂類內容首先響應“大共識”，興趣圈層正在從邊緣，走向主流受眾。它擁有高破圈勢能，往往能引發全民探討，健身、二次元同屬于此類。而在“大共識”之下，是一個個具體的場景，從戶外熱到室內有氧，健身成為一種時尚和潮流。

此外，在夏日健身跟練季期間，B站通過激勵機制、硬廣資源和BD聯動，為破圈勢能“加杠桿”。

在站內，B站通過打卡設計，承接、養成用戶慣性，并通過獎金膨脹的機制，引發站外社交傳播；在硬廣資源投入上，B站投放專業健身UP主群像海報，在上海新天地、淮海路等年輕人聚集的人氣商圈，吸引有健身需求的人來B站健身，并引發粉絲前往打卡與心儀UP主的合照。

如果說這些只是基操。在BD聯動上，B站一舉讓“商K蹦迪”成為現實，即聯動“純k”打造金曲跟練專區，用戶可在純k點歌時，可選擇b站健身跟練版歌MV，在ktv邊唱邊跳。

高破圈勢能之下，B站健身跟練內容熱度也擴散全網。例如知名運動UP主@王少宇的b站 為打工人定制的“瘋感解壓操”，讓“邁不開腿”的李誕都跟練起來，并在其他平臺引發跟練復刻。

而在“人群專屬”上，B站沿著“人群-場景”切割內容需求，而非按照過往按健身項目來切分。正如“焦糖布丁”理論（即JTBD，Jobs To Be Done）所說，比起內容本身的類目特性，創作者更應關注用戶在特定場景下的真實需求。

因此，B站夏日跟練季不僅針對不同人群，定制“學生們在B站上體育課”、“青年人就愛躺著練”、“打工人開始自救”等人群向內容，并積極回應場景需求和情緒，策劃跟練內容系列——“金曲跟練”、“中式健身跟練”和“瘋感跟練”等，讓健身滲透進生活日常，響應碎片化、快節奏的健身需求。

從女性用戶偏愛的多巴胺快樂健身，到躺著練的冥想、拉伸類內容，再到“XX老婆打卡”彈幕打卡的賽博陪練......B站真正實現“每個人在任何場景下，都能找到適合自己的跟練方式”，進而塑造鞏固“電子私教”的陪伴心智。

健身跟練內容的定制化策略，快速提升用戶留存和粘性。據統計，夏日跟練熱潮之下，B站每日跟練人數增至361萬，較平日增長20%。

與旺盛的內容需求對應的，是B站健身跟練內容生態中，“供給側”的高專業度。

不同于以素人內容撐起垂類內容規模的策略，B站相信“專業主義”的價值。其健身跟練內容創作者生態中，涵蓋最多的全球知名健身UP主，以及更專業的6000+專業健身up主（擁有相關行業資質），孵化出50萬+的優質健身跟練長視頻內容。

同時，在社區氛圍濃厚的B站，健身用戶正在提升對PUGC（專業用戶生產內容）和PGC（專業生產內容）內容的支付意愿。健身UP主們通過上線付費課程、充電收入，可實現持續性盈利。從“為愛發電”到“用錢投票”，這背后既離不開創作生態繁榮，也與粘性極高的B站用戶平均年齡提高（從22歲提升至26歲），以及隨之而來的可支配收入提升息息相關。

最后，是“強分享欲”帶來裂變破圈效應。“社交分享”的本質，是社交價值交換，,就像用戶分享Keep“運動徽章”，本質是展示或炫耀有關自律的成就感。而要激發分享欲，離不開“成就體系”的確立。

B站夏日跟練季引入“彈性”打卡、紅包膨脹機制。不同于無門檻參與，B站洞察到健身搭子之間，習慣以對賭方式來讓監督彼此，便設定挑戰者花8.8元參與健身打卡挑戰的門檻。在完成“7天跟練打卡5天”的挑戰，用戶即可獲得超過8.8元的暴漲紅包。過程中，不少用戶自發在全平臺分享交流——曬獎金、安利活動和找搭子互相監督等等。

就像每年年末“年度歌單”刷屏，滿足了用戶炫耀“音樂品味”的心理。健身本身，就能讓用戶在社交場塑造“自律人設內容”。膨脹紅包、找搭子等，為用戶提供了“獨特分享理由”。

因此，從健身跟練內容熱度，到對用戶細分化、改善型健身剛需的滿足，再到養成用戶內容消費慣性，提升用戶粘性的平臺價值，夏日陪練季的火熱出圈，代表著B站對“超級垂類”內容策略的升級。

對于品牌而言，在用戶碎片化注意力、過多素人種草內容，帶來品牌認知分散、不統一的媒介環境中，B站“超級垂類”型內容——這種中長視頻的沉浸體驗、高專注度和打開慣性，無疑是滲透品牌心智（曝光/認知-興趣-購買-忠誠）的高地。

03、強勢品牌心智，匹配高價值內容體系

品牌核心傳播訴求，需要依附高價值內容。

這種“高價值”所代表的內涵，包含規律觸達（持續刷存在感）、策略延伸（“品類-場景-人群”多維度）、社交裂變（最低成本實現用戶最大增長）三個維度。這也是“超級垂類”型內容的長板。

首先，是規律刺激/觸達。“被討論”是強勢品牌心智資產的標志，而被討論的前提，是維持好的存在感。健身逐漸深入日常，這代表著規律刺激/觸達的機會。不同于短效種草內容，B站健身跟練內容的專業性，對用戶而言，具有天然的信任度、高關注度，至少十分鐘起的跟練時長，以及ott大屏聯動，讓健身跟練適配居家場景。

高信任度、高關注度和適配多元場景，讓B站健身跟練中長視頻內容，成為品牌持續滲透核心心智的優質土壤。品牌能以輕量化/原生內容（成為內容的一部分-服化道，或在不影響內容體驗的地方呈現品牌信息），配合著花式激勵策略（以福利激發用戶與品牌溝通的意愿），建立品牌深度心智。

其次，在策略延伸上，品牌多元化訴求的滿足，需要依托內容生態的厚度。

B站繁榮的健身跟練內容生態，能圍繞“健身”的圓點，衍生出“同心圓”策略——品類→場景→人群。

品類品牌離“圓心”最近，健身裝備、營養保健和付費課程都屬于此類；場景品牌位于中間位，更能帶來增量價值。就像“怕上火喝王老吉”的slogan，讓王老吉成為吃火鍋、熬夜等“上火”場景的標配。品牌也可以通過成為運動場景的“流程”，帶動增長。近些年，家清品牌便主打健身后衣物除菌場景。在具體打法上，品牌既可以與平臺合作露出，也可以與場景代言人——健身UP主合作。

在策略衍射的外層，是人群品牌。B站針對不同人群定制內容，因此，內容本身即人群標簽，品牌可選擇不同內容系列，觸達精準受眾圈層。例如在開學季與學生人群溝通，或在“瘋感跟練”中與年輕職場人共情。

而“以小博大”的社交裂變，無疑是“拓增量”的YYDS。

健身本身的“正能量”屬性，降低了社交分享的心理門檻。在夏日跟練季活動中，品牌可以基于B站上線的“健身打卡”基建，以及紅包膨脹玩法，進而在用戶分享鏈路中，實現影響力拓圈。

以上總總，需要品牌通過長期、持續、有策略的投入。只有找準了增長型客群、內容策略和發聲路徑，品牌就可以通過加載資源（B站站內外推廣+BD資源），讓包裹品牌心智的優質內容，加速滲透進你的核心TA。

04、占據深度心智的品牌，才是真正護城河

今天的年輕人，比以往任何時候都更加感性，也更加隨性。所有的品牌都在淪為年輕人的備胎，今天大家搶著買“三葉草”的椰子（Yeezy），明天可能轉頭就去隔壁“耐克”搶著買AJ…...出門再也不是齊刷刷的一個品牌，可能從頭到腳沒有一個品牌是重復的，甚至滿身競品。

一個確定性共識是，人們對于品牌的關注度/忠誠度，出現了下滑。

“無感”內容影響力快速衰減，難以適配碎片化媒介環境，過度依賴素人鋪量陷入同質化，讓品牌認知變得“破碎”……

一方面，現在白牌沖擊這么猛，大家都意識到深度心智的價值，品牌力帶來的提名購買率，才是形成區隔的關鍵；另一方面，短期的KPI壓力會讓所有的動作都變形。

何以解憂？

唯有優質內容。

媒介去中心化的時代，內容某種程度上扮演著“中心化”的角色。優質內容，尤其是優質的中長內容，能夠凝聚稀缺的、完整時間段的注意力。而無論是品牌心智建立，還是交易轉化，都發生在時間里，承載時間的最好方式，便是“超級垂類”。

越是戰略的傳播，越需要依附以“超級垂類”或“大IP”為代表的高價值內容。

它能驅動流量價值的最大化，持續聚集用戶注意力價值，傳達并賦予品牌人格、情感和價值觀，實現長期深度的心智占領，即實現“提到某個場景/需求，就想到你這個品牌”的戰略占位。