簡單心理｜經驗豐富的優質咨詢師資源，為來訪者提供可靠心理咨詢

靠譜的心理咨詢，不是「解決掉」一切問題，而是一種真實、可實現、能帶來持續影響的改變。

這些改變，來自我們對自己的理解和接納。當我們帶著這些改變，與問題面對面時，選擇會變得清晰、確定。在進入一段咨詢之前，你需要先了解一下靠譜的心理咨詢都有哪些成長階段，以下內容供你參考。

01理解自己：認識情緒，減少內耗

「我也不知道我為什么這么生氣?！埂肝沂遣皇翘舾辛?？」「為什么我老是陷在這種關系里？」心理咨詢不是為了讓你變得「無懈可擊」，而是幫助你更清楚地知道：

? 我的情緒從哪里來？

? 我對自己、自己的情緒的理解是什么？

? 我正在擔憂什么？

? 我到底需要什么？

? 在這背后有沒有什么舊的關系模式在反復循環？

情緒不再是迷霧，不再是障礙，而是你理解自己的入口，情緒是你的一部分。

02更靈活的應對方式

心理咨詢不會讓你的煩惱消失，但會讓你學會如何面對沖突。遇到問題時，能夠在「一味忍著」和「一點火就爆炸」之外，還有其他選擇。

比如，面對孤獨，不再急于刷手機、狂吃零食，填補空空的感覺，而能帶著好奇陪自己待一會。

面對控制、討好、否定的聲音，不再是忍受、僵住、逃跑，而是逐漸建立起一個溫和而堅定的「我」。

我們的目標不是「變完美」，而是「多一種可能」。

03提升關系中的覺察

在關系中，你會感受到矛盾與混亂嗎？比如一邊想獨立，一邊又期待被照顧，總是吸引相似的「爛桃花」，或者很努力卻總覺得「被忽視」或「不被理解」。

靠譜的心理咨詢目標，是幫助你在關系中：

? 清晰自己的需要和期待；

? 理解自己過往的舊互動模式；

? 建立自我邊界，練習溝通；

? 慢慢修復對他人的信任；

? 重新體會什么是真實的親密關系。

不需要改變別人，而是對自己真實的感受和需要更加清晰，進而平衡關系中的互動。

04構建一個「有力量的我」

很多人進入心理咨詢，是因為崩潰或「撐不住了」，情緒起伏很大，孤獨感、無力感襲來的無力招架。

你可能對工作壓力、失業、婚姻變故、原生家庭沖突，感到焦頭爛額；或是被各種「應該」禁錮：我應該聽話、應該懂事、應該理解他人、應該不在意……

靠譜的咨詢目標，是在你的內心生長出一個「穩得住」的感覺。

在面對那些不可控、困難、難以抉擇的時候，能夠不慌不逃，漸漸形成一種「即使很難，我也能陪著自己走過去」的感覺。

在真實的心理咨詢中，需要你和你的心理咨詢師，共同來創造獨屬于你的「成長目標」。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，我們的「首次咨詢（心理評估）」服務可以幫助你。

「首次咨詢（心理評估）」利用國際標準的心理測評量表系統和 50 分鐘的 1v1 線上深度訪談，幫助你明確定位情緒感受與需要關注的議題。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡單心理「心理評估」提供 4 項專業服務：

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③ 訪談結束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告；

④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。

簡單心理設立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。