深夜Emo難入睡？養(yǎng)生達(dá)人仲景推薦“”早逍遙+晚歸脾”

深夜，萬(wàn)籟俱寂，躺在床上時(shí)思緒和眼淚像潮水般涌來，“網(wǎng)抑云”時(shí)刻悄然降臨。想想工作壓力、生活瑣事、情感波動(dòng)，開始心煩意亂、情緒低落、失眠多夢(mèng)……如果持續(xù)這樣的狀態(tài)，這些癥狀可能是身體在向你發(fā)出信號(hào)：該好好關(guān)心自己的身體了！

從中醫(yī)角度來看，深夜Emo與臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)，尤其是肝氣郁結(jié)和心脾兩虛。

為什么深夜容易emo？

1、環(huán)境因素：深夜環(huán)境安靜，勞累一天身心俱疲，更容易陷到思緒中，引起情緒波動(dòng)

2、肝氣郁結(jié)：中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。如果長(zhǎng)期壓力大、情緒不暢，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹痛。深夜正是肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，肝氣不舒更容易引發(fā)情緒低落。3、心脾兩虛：心主神明，心的氣血充足才能保證睡眠安穩(wěn)。而脾為氣血生化之源，如果脾胃虛弱，氣血生成不足，會(huì)導(dǎo)致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、健忘等癥狀。

告別emo,安心入睡

1、溫?zé)犸嬍常吼B(yǎng)護(hù)脾胃

“Emo”這個(gè)癥狀，醫(yī)圣張仲景于千年之前，在《金匱要略》中就已經(jīng)開出了一方：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之?！钡凶佑衅洳∫虿C(jī)，思慮過度或受精神刺激，心肝血虧，浮火妄動(dòng)，神不安舍所致之疾，亦可用本方。

配料：甘草9g、小麥15g、大棗10顆

做法：

步驟1：養(yǎng)生壺中接500ml水，投入甘草煮開后，過濾甘草，留水備用

步驟2：養(yǎng)生壺中重新取凈水1L，放入大棗、小麥文火煮開

步驟3：加入甘草水煮開后即可飲用

甘麥大棗湯上班期間當(dāng)水喝，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯蛘咄聿蜁r(shí)間煮一碗小米粥，能夠養(yǎng)護(hù)脾胃、安神助眠，避免飲用咖啡、濃茶、冰啤酒等刺激性飲品。

2、溫水泡腳：安神助眠

根據(jù)個(gè)人情況，可選擇泡腳。睡前泡腳時(shí)，加入艾草、生姜或花椒，能夠溫陽(yáng)驅(qū)寒、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松，改善睡眠質(zhì)量。

但是水溫不能太高，＜45°即可，水溫太高容易讓血液循環(huán)過度加速，導(dǎo)致燥熱反而睡不著。

除了以上兩種方式以外，還可以服用逍遙丸和歸脾丸進(jìn)行調(diào)理。

逍遙丸疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。早上適合服用仲景逍遙丸，因?yàn)樵缟详?yáng)氣升發(fā)，氣血運(yùn)行正處于比較活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間吃仲景逍遙丸，有利于順肝氣，一整天都能保持輕松愉快的心情。

歸脾丸益氣健脾，養(yǎng)血安神。晚上吃仲景歸脾丸，是因?yàn)橐雇黻帤鉂u盛，這個(gè)時(shí)候吃仲景歸脾丸，能夠更好的達(dá)到養(yǎng)血安神的效果，可以睡個(gè)好覺。

逍遙丸和歸脾丸為經(jīng)典傳統(tǒng)中藥經(jīng)方，市面上有多種劑型和品牌的成藥，雖然藥物成分相同，但是不同品牌在服用效果上可能存在差異。畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮制加工工藝都有關(guān)系，選擇的時(shí)候還是要選擇大廠家的知名品牌。比如仲景牌逍遙丸、仲景牌歸脾丸它的生產(chǎn)廠家仲景宛西制藥為中華老字號(hào)企業(yè)，素來以“藥材好 藥才好”在業(yè)界頗為著稱。仲景逍遙丸、仲景歸脾丸的生產(chǎn)藥材均來自道地產(chǎn)區(qū)的藥材種植基地，藥效有保障，同時(shí)仲景宛西制藥擁有“現(xiàn)代技術(shù)集成在傳統(tǒng)中藥濃縮丸中應(yīng)用”等國(guó)家重大科技專項(xiàng)技術(shù)平臺(tái)，保證仲景品牌藥物劑型和藥效的穩(wěn)定。