許多性格問(wèn)題的根源

本文編號(hào) 240725

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如果覺(jué)得頁(yè)面很長(zhǎng)

那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

生活中，我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些人，性格會(huì)有點(diǎn)別扭和矛盾。

比如：

• 明明看起來(lái)充滿自信，有時(shí)卻又特別容易陷入自我懷疑和自我否定之中；

• 明明非常聰明，頭腦很好，但卻總是特別固執(zhí)，不能接受一丁點(diǎn)的批評(píng)；

• 明明有很好的機(jī)會(huì)，卻總是臨陣退縮，不敢越雷池一步……

今天的文章，我想幫你梳理一下，這些問(wèn)題可能的源頭。

如果你自己有類似的問(wèn)題，那么今天的文章也許能給你一切啟發(fā)；如果你身邊的人有這些現(xiàn)象，那么希望這篇文章，能幫你更好地處理跟他們之間的關(guān)系。

我們從一個(gè)最根本的概念開(kāi)始聊起。

人活在這世上，有一個(gè)最基本的需求，就是確認(rèn)自身存在的意義和價(jià)值。只有覺(jué)得「我是有價(jià)值的」，我們才會(huì)有動(dòng)力去行動(dòng)，去跟他人交互，做各種各樣的事情。

這種對(duì)一個(gè)人價(jià)值感的自我認(rèn)知，在心理學(xué)里，就叫做「自尊」（Self-esteem）。

一個(gè)高自尊的人，會(huì)認(rèn)為「我是有價(jià)值的」「我是有能力的」，從而會(huì)有更強(qiáng)的動(dòng)力去面對(duì)挑戰(zhàn)、解決問(wèn)題。哪怕是失敗了，或者遭遇挫折，他也不會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，而是能夠坦然地面對(duì)。

反過(guò)來(lái)，一個(gè)低自尊的人，很容易導(dǎo)向什么呢？自卑。

自卑的人，會(huì)有一種明顯的「不配得感」。也就是說(shuō)，他們會(huì)覺(jué)得自己「配不上」各種好的東西，會(huì)容易產(chǎn)生自我懷疑和自我否定，甚至?xí)晕屹H低。

• 面對(duì)一份優(yōu)越的工作，他們可能會(huì)不敢去爭(zhēng)取，因?yàn)橛X(jué)得自己的能力配不上；

• 面對(duì)一個(gè)喜歡的人，他們可能不敢去表達(dá)，因?yàn)闀?huì)覺(jué)得不配得到對(duì)方的喜歡；

• 面對(duì)在大庭廣眾之下發(fā)表意見(jiàn)的機(jī)會(huì)，他們往往會(huì)退縮，因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)得自己的意見(jiàn)是不重要的、不值得「浪費(fèi)」大家的時(shí)間……

一個(gè)自卑的人，會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己是渺小的、普通的，做事喜歡被動(dòng)，喜歡順從別人的指揮，也經(jīng)常不敢表達(dá)自己的需求和渴望。

當(dāng)然，低自尊不一定意味著自卑，也不一定全都是壞事。從另一個(gè)角度講，低自尊也會(huì)帶來(lái)一些好處，比如：

• 更容易聽(tīng)得進(jìn)去別人的話，從善如流；

• 往往不會(huì)違反規(guī)則和破壞秩序，更安全；

• 容易表現(xiàn)出謙卑、平和的態(tài)度，具備更高的親和力……

諸如此類。

前面講了，低自尊可能會(huì)導(dǎo)致自卑，那么是不是高自尊就一定是好事呢？其實(shí)不一定。

高自尊其實(shí)可以分為兩種：健康的高自尊，以及不健康的高自尊。

一般情況下，自尊是由自我內(nèi)在進(jìn)行衡量和判斷的。舉個(gè)例子：你特別擅長(zhǎng)某項(xiàng)技能，能夠在做它的過(guò)程中獲得愉悅感和成就感，也能夠客觀理性地把自己的成果跟別人對(duì)比，判斷它們的優(yōu)劣。哪怕沒(méi)有得到公正的評(píng)判，你也有足夠的自信，知道「我做得很好」。

—— 這就是一種「健康的高自尊」，它是一種正常的、理想的狀態(tài)。

但是，除此之外，還有一種不健康的高自尊。心理學(xué)家 Michael Kernis 將其稱為「異質(zhì)性高自尊」—— 這就是許多性格問(wèn)題的根源。

那么，異質(zhì)性高自尊究竟是什么樣的呢？Kernis 將其分為4種不同的類別。

以下詳述。

1. 不穩(wěn)定型高自尊。

這樣的人會(huì)有一個(gè)明顯的特征：他們的自尊水平不穩(wěn)定。有時(shí)候會(huì)覺(jué)得充滿自信，沒(méi)有什么能難得倒自己；有時(shí)候又會(huì)陷入自我懷疑，產(chǎn)生自怨自艾的負(fù)面情緒。

很常見(jiàn)的「冒名頂替綜合征」，就常見(jiàn)于這類人身上。

在日常生活中，他們往往顯現(xiàn)出高自尊的一面：自信，篤定，充滿激情；但當(dāng)他們?nèi)〉媚承┏删偷臅r(shí)候，他們又很容易產(chǎn)生低自尊的心態(tài)：

我的成功真的是由我創(chuàng)造的嗎？會(huì)不會(huì)只是運(yùn)氣好？我會(huì)不會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)？

因此，他們?cè)谏钪袝?huì)承擔(dān)不少壓力，會(huì)比較容易過(guò)得「如履薄冰」。原因就在于：高自尊會(huì)帶給他們探索和行動(dòng)的欲望，但低自尊又會(huì)給他們帶來(lái)較高的心理負(fù)擔(dān)和焦慮，使得他們常常處于心情的「大起大落」之中。

如果你身邊有這樣的人：情緒常常大起大落、明明很自信卻又常常自我懷疑、明明很優(yōu)秀卻又很脆弱……他很可能就屬于這種。

2. 防御型高自尊。

這種類型的人，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是非?？咕芡饨绲姆穸?，總是會(huì)下意識(shí)地進(jìn)行「防御」，維護(hù)自己的感受、意見(jiàn)和形象。

你在生活中可能會(huì)見(jiàn)到這樣的人：他們看上去充滿自信，也能好好地跟別人溝通，但一旦涉及到某些比較敏感的地方，就特別容易產(chǎn)生非常大的反應(yīng)，甚至勃然大怒。

又或者，他們總是對(duì)自己的意見(jiàn)和觀點(diǎn)非常篤定，一旦別人提出不同觀點(diǎn)，或者指出他們錯(cuò)了，他們就會(huì)將其解讀為「這是對(duì)我的攻擊」，從而被激發(fā)起反擊的欲望，哪怕對(duì)方是對(duì)的，也要維護(hù)自己的立場(chǎng)。

這樣的人，非常明顯的一個(gè)特征就是「敏感」，很容易把非常小的事情放大，看得特別嚴(yán)重，也很容易對(duì)很小的威脅產(chǎn)生巨大的反應(yīng)。

如果你身邊有這樣的人：沒(méi)法接受批評(píng)，總是「嘴硬」，說(shuō)話喜歡習(xí)慣性反駁，哪怕自己錯(cuò)了也不愿意在口頭上認(rèn)錯(cuò)……很可能就屬于這種。

3. 依賴型高自尊。

這種類型，跟防御性高自尊恰好相反。如果說(shuō)防御型需要的是「不被否定」，那么這種需要的就是「被肯定」。

屬于這種類型的人，生活中可能會(huì)很「樂(lè)于助人」，熱心于分享自己的經(jīng)驗(yàn)、心得、見(jiàn)解，滿足他人的要求和期望，從而從他人處得到反饋和認(rèn)可，來(lái)確認(rèn)和強(qiáng)化自己的價(jià)值感。

甚至，如果嚴(yán)重的話，這種傾向可能會(huì)變成一種「討好型行為」，有時(shí)甚至?xí)褎e人的事情看得比自己還重。

所以，依賴型高自尊的問(wèn)題，主要是讓自己痛苦。這樣的人，會(huì)感覺(jué)一直都在滿足別人的期望，在符合外界的判斷標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有機(jī)會(huì)去做自己想做的事情。

如果你身邊有這樣的人：特別需要?jiǎng)e人的夸獎(jiǎng)和肯定，甚至可能會(huì)為了刻意「迎合」別人而曲解和壓抑自己，那可能就屬于這種。

4. 不一致型高自尊。

這種就比較復(fù)雜了。它指的是：外顯的自尊跟內(nèi)在的自尊是不一致的。外表呈現(xiàn)出來(lái)的可能是高自尊，但內(nèi)心深處其實(shí)并不認(rèn)同這一點(diǎn)，可能存在自卑。

這種可能導(dǎo)向的結(jié)果是什么呢？是自戀。

什么是自戀呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一種超出客觀現(xiàn)實(shí)的「自我感覺(jué)良好」 —— 也就是對(duì)自己有不切實(shí)際的過(guò)高評(píng)價(jià)，并希望受到外界的矚目。

原因在于，這種內(nèi)在和外在的不一致，會(huì)帶來(lái)一種不協(xié)調(diào)的痛苦。為了消除和掩蓋這種痛苦，他們可能會(huì)將矛頭轉(zhuǎn)向外界，通過(guò)從外界獲得關(guān)于自己的積極感受和評(píng)價(jià)，來(lái)掩蓋和抵消內(nèi)心的自卑感。

甚至，如果嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致他們?nèi)ゴ驂簞e人、攻擊別人、操縱別人、貶低別人……通過(guò)這些方式，來(lái)強(qiáng)行讓別人和自己覺(jué)得「我是比你們優(yōu)秀的」，從而滿足內(nèi)心對(duì)于自我價(jià)值感的空洞。

這也就是心理學(xué)上說(shuō)的「NPD」（自戀型人格障礙）。當(dāng)然，這就屬于很嚴(yán)重的情況了，一般人不至于到這個(gè)程度。

必須指出的是：健康的高自尊固然是好的，但可能不多。大多數(shù)人可能或多或少都有上面4種「異質(zhì)性高自尊」的情形，只是組合和程度不同罷了。

它們?cè)从谑裁茨?？很大程度上跟我們成長(zhǎng)過(guò)程中，所接受的「剝離」有關(guān)。

我們每一個(gè)人都有自己的天性，這是我們對(duì)自己的自我認(rèn)知；但是在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們周圍的人，包括家人、老師、輿論……會(huì)不斷地給我們灌輸一個(gè)信息：什么樣的人才是「好的」；你只有怎樣做，才能成為一個(gè)好孩子。

所以，在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們會(huì)去壓抑自己的天性，按照外界環(huán)境所要求和期望的那樣去表現(xiàn)、去行動(dòng)，以迎合他們的標(biāo)準(zhǔn)和需求。

在這個(gè)過(guò)程中，如果你恰巧做得還不錯(cuò)，很好地契合了環(huán)境對(duì)你的要求，那么你就很容易產(chǎn)生一種剝離的感覺(jué)：你會(huì)覺(jué)得，那個(gè)滿足他們期望的你，并不是真實(shí)的你。而那個(gè)真實(shí)的你，其實(shí)被「藏起來(lái)」了。

換言之：異質(zhì)性高自尊的本質(zhì)在于：你認(rèn)為自己是有價(jià)值的，但這個(gè)有價(jià)值的，并不是真正的自己。

因此，如果你覺(jué)得自己有以上某種特質(zhì)，是很正常的，并非一定不好。

我們要警惕的，只是被這種過(guò)度的異質(zhì)性高自尊所主導(dǎo)和操縱，從而對(duì)我們的生活造成負(fù)面影響。

那么，如果你也有類似的情形，有什么方法可以幫助自己改變這種狀態(tài)呢？

有一個(gè)方法可以幫助你，那就是「講故事」。

舉個(gè)例子：你試圖去完成一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，最終失敗了。對(duì)此你可能會(huì)有不同的解釋。

一種解釋是：這個(gè)任務(wù)我從來(lái)沒(méi)有做過(guò)，缺乏經(jīng)驗(yàn)，因此失敗了；

而另一種解釋則可能是：這個(gè)任務(wù)實(shí)在是太難了，換了誰(shuí)來(lái)都不可能成功，本來(lái)就不應(yīng)該讓我去做。

這就是兩種不同的「故事」。前者是一種主動(dòng)的敘事方式，后者是一種被動(dòng)的敘事方式。

再舉一個(gè)例子：你遭遇了一次挫折，也可能會(huì)有兩種不同的解讀。

第一種解讀是：我收獲到了一次寶貴的經(jīng)驗(yàn)，知道了這里有個(gè)坑，下次就可以避開(kāi)它；

而第二種解讀則可能是什么呢？這次失敗讓我非常丟面子，影響到了我在別人心目中的印象，我的一世英名全毀了……

這也是兩種截然不同的故事。前者，把行動(dòng)的主導(dǎo)權(quán)緊緊地握在自己手上，把一切的經(jīng)歷看作自己的養(yǎng)分；而后者呢，則把評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)拱手交給了別人，任由別人評(píng)判和規(guī)范自己，在別人的目光下活著，為了迎合自己塑造出來(lái)的「理想形象」而行動(dòng)。

不管你是否有意識(shí)到，在日常生活中，我們其實(shí)一直都在「講故事」。而往往也正是我們這種講故事的方式，會(huì)潛移默化地影響和左右我們對(duì)世界的認(rèn)知，塑造我們的自尊狀況。

因此，一個(gè)立竿見(jiàn)影的做法就是：當(dāng)一個(gè)事情發(fā)生之后，有意識(shí)地留意一下自己對(duì)它的解釋。問(wèn)一問(wèn)自己：

• 我對(duì)它的解釋，是主動(dòng)的，還是被動(dòng)的？

• 在我構(gòu)建的故事里面，掌握主導(dǎo)權(quán)的是我，還是外部世界？

如果你發(fā)現(xiàn)，自己有一個(gè)傾向，總是下意識(shí)、不自覺(jué)地往被動(dòng)的方向去解釋它，那么不妨試一試：換一個(gè)角度，從主動(dòng)的視角去解釋，重新講述一個(gè)新的故事。

通過(guò)這種方式，不斷地讓自己轉(zhuǎn)換視角，慢慢地讓自己建立起這么一種信念：

我的生活并不是由別人決定的，而是掌控在我自己手里的。我可以發(fā)揮自己的能力，去達(dá)到我想要的結(jié)果，改變我想改變的事情。

最后，有3個(gè)簡(jiǎn)單的心理技巧，也能起到作用。

1）接納

坦率、平和地接受「我」現(xiàn)有的一切。優(yōu)點(diǎn)也好，缺點(diǎn)也罷，過(guò)去的成功也好，失敗的經(jīng)歷也罷，這一切加起來(lái)，才共同造就了「現(xiàn)在的我」的存在。失去任何一點(diǎn)東西，「現(xiàn)在的我」都是不完整的。

要理解一點(diǎn)：生命中的每一個(gè)狀態(tài)，都是當(dāng)下最好的狀態(tài)；每一個(gè)「我」，都是所有可能世界里面最好的「我」。

2）承諾

給自己一個(gè)承諾，告訴自己：我希望在未來(lái)的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)做到什么；我希望實(shí)現(xiàn)什么樣的想法、目標(biāo)和計(jì)劃。然后努力去實(shí)現(xiàn)它。

從小處開(kāi)始，一步步前進(jìn)，通過(guò)這種方式，積累信心、勇氣和成就感，讓它們成為你價(jià)值感的支柱。

3）感知

如同我在 所說(shuō)的：我們的認(rèn)知是由行為塑造的，而我們的整個(gè)人生，很大程度上又是由每一個(gè)細(xì)微的日常行為決定的。

因此，盡可能把握住每一個(gè)當(dāng)下，讓自己去做想做的事、以及對(duì)自己最有意義的事。

當(dāng)你把生活握在手中時(shí)，你才會(huì)感受到自身的重量。

—— 閑聊時(shí)刻 ——

總結(jié)一下今天的文章：

許多性格上的別扭、矛盾和脆弱，根源可能都跟自尊密切相關(guān)。

過(guò)低的自尊，可能會(huì)導(dǎo)致自卑，帶來(lái)一系列問(wèn)題。而不健康的高自尊，可能也會(huì)導(dǎo)致許多問(wèn)題。

這種不健康的高自尊主要包括：

不穩(wěn)定：時(shí)高時(shí)低，容易大起大落和陷入焦慮；

防御型：過(guò)于敏感，具有攻擊性，自我封閉；

依賴型：依賴外界的反饋，容易追求滿足他人期望；

不一致：內(nèi)在和外在不一致，容易導(dǎo)向自戀。

如何解決這5類問(wèn)題呢？可以通過(guò)「講故事」的方式，將生活重構(gòu)為主動(dòng)的敘事，來(lái)提高和糾正自己的自尊感。

希望今天的文章，能幫你再掃清一些迷霧，解開(kāi)一些疑惑。

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THE END

- 晚 安 -