北京
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明想好好聊聊，話到嘴邊卻變成了爭(zhēng)吵？或者你說了半天，對(duì)方卻像隔著一層霧，完全get不到你在說什么？
昨天看到一個(gè)觀點(diǎn)，挺戳我的。說親密關(guān)系里有兩件事最重要：一個(gè)是Caring，認(rèn)真聽對(duì)方說話；一個(gè)是Sharing，愿意把自己攤開給對(duì)方看。聽起來簡(jiǎn)單，但真要做到，沒那么容易。
問題是，我們每天被工作掏空，被瑣事煩透，被焦慮追著跑。這時(shí)候還要"好好溝通"，簡(jiǎn)直像讓一臺(tái)沒電的手機(jī)強(qiáng)行開機(jī)。所以很多人問我：到底怎么才能在累成狗的時(shí)候，還能和伴侶好好說話？
答案其實(shí)不在話術(shù)，而在狀態(tài)。
具體來說，有四種情緒狀態(tài)特別適合開啟一場(chǎng)高質(zhì)量的對(duì)話：感恩、喜悅、真誠(chéng)的愛、平靜。不是讓你假裝開心，而是在開口之前，先把自己調(diào)到這幾個(gè)頻道里。
具體怎么做？有個(gè)叫"Mind Your Self"的小練習(xí)。閉上眼睛，深呼吸幾次，然后在腦子里找一個(gè)場(chǎng)景——可能是某次被照顧到的瞬間，可能是兩個(gè)人笑到肚子疼的時(shí)刻，也可能是什么都不做、只是待在一起就很安心的畫面。讓自己真的待在那個(gè)感覺里，然后再開口。
聽起來有點(diǎn)玄？但你想啊，當(dāng)你心里裝著 gratitude 的時(shí)候，聽對(duì)方說話會(huì)更容易抓到TA的用心；當(dāng)你帶著 joy，分享自己不會(huì)覺得是在暴露弱點(diǎn)；當(dāng)你真的感到 peace，那些平時(shí)會(huì)點(diǎn)燃你的導(dǎo)火索，可能就變成了可以聊聊的小事。
我們總以為溝通是技術(shù)問題，是"怎么說"的問題。但更多時(shí)候，它是狀態(tài)問題——你帶著什么情緒走進(jìn)這場(chǎng)對(duì)話，往往決定了這場(chǎng)對(duì)話會(huì)走向哪里。
下次想聊點(diǎn)重要的事之前，別急著開口。給自己兩分鐘，找個(gè)讓你心里軟下來的畫面，待一會(huì)兒。然后再說。
你試過類似的方法嗎？或者，你發(fā)現(xiàn)自己最容易在什么狀態(tài)下，和伴侶聊得特別順？
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