北京
新華社北京5月23日電（記者俠克、余佩璇）低頭刷手機、不良坐姿……這些當代年輕人習以為常的生活習慣，正在悄悄影響著脊柱健康。
肩膀酸痛、脖子僵硬、轉頭困難、腰背乏力，很多人將其歸為“疲勞”，卻可能忽視了背后隱藏的頸椎腰椎疾病。
頸椎病呈年輕化趨勢，不良習慣是主因。首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科中心主任醫師賈璞介紹，近年來頸椎病患者中年輕人群占比明顯上升，且表現出顯著的職業特性，門診中20至40歲的中青年患者占了相當大的比例。
圖為首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科中心醫生在查看患者的影像資料。新華社發
賈璞表示，除了少數先天發育原因，導致頸椎病的最主要原因就是不良的工作和生活方式。如長時間伏案工作、低頭刷手機等行為都會使頭頸部長期處于單一姿勢，造成頸部肌肉持續緊張、疲勞和勞損，進而加重頸椎間盤的變形與退變，長此以往就會發展為頸椎病。
專家介紹，目前臨床上最常見的頸椎病有三種類型，分別是頸型頸椎病、神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病。不同類型、不同程度的頸椎病，治療方案存在明顯差異。頸型頸椎病和輕度神經根型頸椎病，通常以保守治療為主。脊髓型頸椎病雖然相對少見，但后果最為嚴重，一旦確診應盡快進行手術治療。
生活中，很多人會把腰痛和腰椎間盤突出癥畫等號。對此，首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科中心主治醫師侍管表示，兩者之間沒有絕對的對應關系，腰椎間盤突出癥不一定會引起腰痛，而腰痛也未必就是腰椎間盤突出的表現。
侍管說，腰椎疾病的發生機制與頸椎類似，都是由于椎間盤退變引發相應病理改變，進而產生臨床癥狀。在門診接診的腰痛患者中，只有少數是由腰椎間盤突出癥引起的。大部分年輕患者的腰痛源于腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎小關節炎等。
專家表示，長期伏案辦公、低頭久坐、不良體態容易造成頸肩腰肌勞損和疼痛，引發肌肉痙攣，壓迫血管導致肌肉缺血，形成惡性循環，既損傷頸椎，也會加速腰部肌肉勞損和腰椎退變。
日常預防首先要保持正確的坐姿，脖頸要挺直，視線平視或微俯屏幕；腰背挺直，腰部貼合支撐物以保持腰椎生理曲度，雙腿自然彎曲90度，雙腳平放地面。切忌“葛優躺”，這種癱坐姿勢缺乏身體支撐，會強行改變脊柱正常生理弧度，久而久之易引發頸腰酸痛和脊柱曲度異常，誘發椎間盤病變。
另外，針對頸椎病多由頸椎過度前屈導致的特點，日常可多做反向運動，如抬頭遠眺、打羽毛球等。此外，還可練習頸椎后伸、挺胸仰頭以及俯臥式小燕飛等動作，使脊柱達到屈伸平衡，適合久坐人群日常養護頸肩腰背。
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