北京
你有沒有發(fā)現(xiàn)，自己總是忍不住給每件事貼標(biāo)簽？
這頓飯不好吃，今天運(yùn)氣太差，他又讓我失望了。我們的大腦像個(gè)24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的評(píng)判機(jī)器，連喘口氣的時(shí)間都不給自己。
但正念說的不是這個(gè)。真正的正念，是當(dāng)你只是看著那些念頭飄過，像看云一樣，不急著說"這是好云"或"這是壞云"。
觀察本身就有力量。你不一定要喜歡正在發(fā)生的事，但可以試著不立刻被它卷走。那個(gè)讓你煩躁的聲音、那股突然涌上的焦慮——先看見它，命名它，然后讓它待在那里。
這不是逃避，是給自己多一秒的選擇權(quán)。下一秒要生氣還是要平靜，你說了算。
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