福建
北京大學(xué)國際醫(yī)院副主任醫(yī)生高宇說：
“能堅(jiān)持健身的人，多數(shù)是抑郁的，因?yàn)榻∩砗芎唵危菆?jiān)持下來就很難，但是大部分人不知道的人，能一直堅(jiān)持下來的人，多數(shù)都是抑郁的！”
說實(shí)話，很多人聽完之后覺得這有點(diǎn)瞎扯，難道長期運(yùn)動的人都有這種癥狀嗎？
其實(shí)從科學(xué)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，好像長期堅(jiān)持運(yùn)動健身的人有抑郁有點(diǎn)不大可信，畢竟《美國醫(yī)學(xué)會雜志》JAMA 等權(quán)威期刊曾實(shí)錘過，那些長期有運(yùn)動習(xí)慣的人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動的人低了將近 20%-25%。
而且運(yùn)動中所產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，本身也是一種天然的“抗抑郁藥。”
也有網(wǎng)友說：
“我是不相信這種結(jié)論的，因?yàn)槟軋?jiān)持運(yùn)動的人，多少都是有點(diǎn)生命力的！”
其實(shí)從現(xiàn)實(shí)生活中去看，根本不是什么運(yùn)動讓人抑郁，而是抑郁的人在借運(yùn)動進(jìn)行自救！
很多時間，那些長期雷打不動去健身、去跑步的人，可能就是為了對抗內(nèi)心的焦慮、空虛，而堅(jiān)持下來以后，大腦的“快樂元素”會不斷的釋放，就會讓人有種上癮的感覺。
有心理學(xué)家就指出：
那些極度自律的人，其實(shí)是一種“高功能抑郁”或心理代償。
就像曾經(jīng)一個熱愛馬拉松的跑者說的：“我瘋狂跑步，不是為了爽，而是為了讓自己累到?jīng)]精力去想那些煩心事。”
他們用身體的疲憊來麻痹精神的痛苦，把健身當(dāng)成了避難所。
所以，不是運(yùn)動導(dǎo)致了抑郁，而是他們原本就需要一個出口。
但是這里必須明確一個點(diǎn)就是，當(dāng)我們到達(dá)極度自律時，就一定要控制好“度”，不然就會被運(yùn)動反噬健康。
就是運(yùn)動圈里經(jīng)常提到的“過度訓(xùn)練綜合征”。
比如我們跑馬拉松的人，有些人為了成績、為了跑量，每天都是拼命的訓(xùn)練，看似自律的背后其實(shí)身體早已被長期透支，最后導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至引發(fā)失眠或情緒低落（尤其是未達(dá)到跑步目標(biāo)時），這時就會出現(xiàn)生理層面的“練抑郁了”。
這種對身體的苛責(zé)和自我批判，就會讓運(yùn)動變成焦慮的源頭，而不是快樂了！
如果哪一天你因?yàn)椴荒苓\(yùn)動，或者因?yàn)榻裉煨菹⒘艘惶旄杏X到罪惡感的時候，就要引起重視了，一定要學(xué)會停下來問問自己：
“我到底運(yùn)動的目的是為了完善自己，還是在消耗自己？”
記住：運(yùn)動永遠(yuǎn)是快樂的，而不是讓你產(chǎn)生焦慮的。
我相信絕大多數(shù)堅(jiān)持運(yùn)動的人，心態(tài)都是陽光的，當(dāng)你看到有人極其自律練了很多年還是郁郁寡歡時，那通常都是他自己陷入了過度訓(xùn)練，從而產(chǎn)生了形體焦慮。
也希望每一個熱愛運(yùn)動的人都能通過運(yùn)動解放自我，千萬不要讓運(yùn)動變成另一種負(fù)擔(dān)！
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