1.7億人已讀神作：如何用一天時(shí)間，徹底重塑你的一生？

你有沒有這種感覺？

明明想要成為那樣的人，卻活成了這個(gè)樣子；明明年初立了無數(shù)flag，年底發(fā)現(xiàn)flag全倒了。

為什么會(huì)這樣？我們常常覺得，是自己不夠自律，是行動(dòng)力不行。

但真相可能更扎心：你沒成為想要的樣子，是因?yàn)槟氵€沒成為“應(yīng)該成為”的那種人。

來源： Dan Koe 在YouTube上的分享。

01

改行為，不如改“人設(shè)”

說到?jīng)Q心，大家往往只盯著成功要素里最不重要的一條：改變行動(dòng)。

而最重要、排在第一順位的，其實(shí)是：改變你的身份定位。

很多人是怎么做的？設(shè)立一個(gè)表面的目標(biāo)，頭幾周打雞血，發(fā)朋友圈昭告天下，然后，就沒有然后了。為什么總是重回老路？因?yàn)樗麄冊(cè)噲D在朽爛的地基上蓋高樓。

舉個(gè)例子。

你想象一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員。你覺得他需要“苦熬”才能吃得健康嗎？再想一個(gè)身價(jià)數(shù)億的CEO，他需要強(qiáng)迫自己才能以身作則嗎？

在你看來，可能他們極其自律。但真相是，他們根本想象不出自己還能有別的活法。

健美運(yùn)動(dòng)員“苦熬”著才能吃下不健康的食物，CEO得逼自己一把才能在鬧鐘響后賴在床上。對(duì)他來說，早起工作，就像你呼吸一樣自然。

有些人覺得我的生活方式太極端，太自律。但對(duì)我來說，這就是最舒服的狀態(tài)。當(dāng)我媽讓我別總工作，出去找點(diǎn)樂子……我沒說出口的話是：“如果不是樂在其中，我干嘛要做呢？”

請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待這句話：如果你想在生活中拿到某個(gè)特定的結(jié)果，你必須在拿到結(jié)果之前，很早就擁有能產(chǎn)生該項(xiàng)結(jié)果的生活方式。

有人跟我說，想減掉30斤。我經(jīng)常在心里打個(gè)問號(hào)。不是不相信他們做不到，而是你總會(huì)聽到同一個(gè)人說“等減完肥，老子要報(bào)復(fù)性地大吃一頓，重新享受生活”。

我不想潑冷水，但如果你不是采用讓你終身都能保持身材的生活方式，并且找到一個(gè)比“重回老路”更具吸引力的理由，那么你大概率會(huì)跌回原點(diǎn)。更要命的是，你浪費(fèi)了那個(gè)永遠(yuǎn)也追不回來的資源：時(shí)間。

當(dāng)你真正由內(nèi)而外改變自己，所有無助于你達(dá)成目標(biāo)的舊習(xí)慣，都會(huì)讓你自己覺得難受。因?yàn)槟闵羁痰匾庾R(shí)到，這些不起眼的行為，累積起來會(huì)導(dǎo)向怎樣平庸甚至糟糕的生活。

我們常常安于現(xiàn)狀，不是因?yàn)槲覀兿矚g，而是我們根本沒看清現(xiàn)狀是什么，以及它會(huì)把你帶向何方。

你說你想改變，想“財(cái)務(wù)自由”，想“獲得健康”。但你每天的行動(dòng)，卻另有目的，和你的目標(biāo)背道而馳。這背后的原因，比你想象的要深刻得多。

02

所有的行為，都是“另有目的”

心理學(xué)家阿德勒說過：“要相信行動(dòng)。生活是發(fā)生在事件層面，而不是言語層面的。”

想改變自己，你就得先搞懂心智是怎么運(yùn)作的，才能重新編程它。

心智運(yùn)作的第一步是什么？所有行為都是目的導(dǎo)向的。

比如，你邁出一步，是想去到某個(gè)地方；你撓下鼻子，是想止癢。這些目的很清晰。但絕大多數(shù)時(shí)候，我們的目的是無意識(shí)的。比如，你白天窩在沙發(fā)里刷手機(jī)，很可能是在試圖消磨時(shí)間，直到下一份“責(zé)任”來臨。

在更復(fù)雜、更無意識(shí)的層面，你甚至?xí)非笠恍┛赡軅δ愕哪康模⒂蒙鐣?huì)能接受的理由來為自己辯護(hù)，好讓自己看起來不那么失敗。

比如，你總?cè)滩蛔⊥涎庸ぷ鳎憧赡軙?huì)說自己“缺乏自律”。但事實(shí)上，你的目的是保護(hù)自己，免于在完成工作后被別人評(píng)判。

你說想辭掉那份毫無前途的工作，卻又深陷其中無法動(dòng)彈。你可能會(huì)覺得自己缺乏勇氣。但真相是，你追求的目的是安全、可預(yù)測(cè)，以及一個(gè)可以讓你在同類人中“顯得不那么失敗”的借口。

這里的教訓(xùn)是什么？真正的改變，需要改變你的目的。

我說的不是讓你去設(shè)定什么“賺100萬”的表面目標(biāo)，因?yàn)槟潜旧砭涂赡艹蔀橐粋€(gè)傷害你的無意識(shí)目的。

我說的是改變你的“視角”。這才是目的之所在。目的，就像投射到未來的一個(gè)透鏡，它會(huì)讓你注意到所有有助于實(shí)現(xiàn)它的信息、想法和資源。

我們還得再挖深一點(diǎn)，因?yàn)椴焕斫膺@一點(diǎn)，你只會(huì)泥足深陷，更難走出來。

03

你恐懼成為你想成為的樣子

有一種說法：你如何產(chǎn)生一個(gè)想法并不重要。但假如你接受了一個(gè)想法，并堅(jiān)信它是真的，那它對(duì)你的控制力，就像催眠師的話語一樣強(qiáng)大。

這就是你如何成為今天的自己，以及將如何成為未來的自己的全過程。下面來拆解一下“身份”是怎么形成的：

1.你想要一個(gè)東西（目的） 2.你透過這個(gè)目的的視角看世界 3.你只注意到能幫你達(dá)成目的的“重要”信息 4.你開始朝它行動(dòng)，并得到反饋 5.你重復(fù)這個(gè)行為，直到它變成無意識(shí)的習(xí)慣 6.這個(gè)行為變成了你自我認(rèn)同的一部分（“我就是這樣的人”） 7.你開始捍衛(wèi)這個(gè)身份，以維持內(nèi)心的一致性 8.這個(gè)身份又塑造出新的目的，重啟這個(gè)循環(huán)

如果不幸，這個(gè)身份不利于你奔向美好生活，你就會(huì)在這個(gè)惡性循環(huán)里越陷越深。而你本應(yīng)在第6步和第7步之間打破它的。

這個(gè)過程，其實(shí)從你孩童時(shí)就開始了。那時(shí)，你唯一的目的是生存。你依賴父母，必須順從。絕大多數(shù)父母會(huì)用獎(jiǎng)懲來教育，你如果不接受他們的價(jià)值觀和信念，就會(huì)受罰。

你看，在能看透這一切之前，你所謂的思考，根本不是獨(dú)立思考。

更麻煩的是，你的父母可能終其一生也是如此。他們也是被工業(yè)時(shí)代那些因循守舊的成功觀念所“編程”的。他們身上同樣背負(fù)著來自祖輩的、好壞參半的塑造。

再深一層，當(dāng)身體的生存需求滿足了，你便開始在“概念”或“意識(shí)形態(tài)”層面生存。你開始誓死捍衛(wèi)自己的“思想”。你看網(wǎng)上的口水戰(zhàn)，本質(zhì)上都是個(gè)體和群體間的“身份之爭(zhēng)”。

當(dāng)你的身體受威脅，你會(huì)戰(zhàn)斗或逃跑。

當(dāng)你的“身份”受威脅，一模一樣的事情也會(huì)發(fā)生。

比如，你深度認(rèn)同某種政治理念，當(dāng)有人挑戰(zhàn)你的信念，你會(huì)感覺生理上受到威脅。你會(huì)不自覺地縮進(jìn)“回聲室”，只接觸和自己觀點(diǎn)相同的信息，變得更加偏激。這便是為了保護(hù)那個(gè)內(nèi)在的、虛幻的身份安全。

04

你想要的人生，藏在你心智的樓層里

人的心智，是分階段、一層一層往上走的。

剛出生，你是一塊“求生海綿”，吸收周圍環(huán)境給你的一切信念，換取安全感。稍不留神，這個(gè)心智就會(huì)僵在那里，困在某個(gè)樓層，很難去過上真正有意義的人生。

我整合過一個(gè)“人類3.0模型”，把人的自我發(fā)展大致分為九階，你可以把它想象成不同版本的操作系統(tǒng)：

沖動(dòng)1.0：小孩生氣就打人，感覺和行為是一回事。

自保1.0：孩子學(xué)會(huì)藏成績(jī)單，揣摩大人心思，利己為先。

從眾2.0：我就是我所在的群體，規(guī)矩就是真理。很難理解有人會(huì)跟家里人投票不同。

覺察3.0：開始覺得內(nèi)心所想和外界要求不太一樣。比如坐在教堂里，會(huì)突然懷疑自己是不是真信這個(gè)。

盡責(zé)3.5：開始建立自己的原則體系，對(duì)自己負(fù)責(zé)。比如放棄家族信仰，找到自己認(rèn)可的人生哲學(xué)。

個(gè)人主義4.0：意識(shí)到自己的原則也會(huì)受背景塑造，開始松動(dòng)。比如發(fā)現(xiàn)自己追求事業(yè)，其實(shí)是在尋求父親的認(rèn)可。

策略家4.5：能與系統(tǒng)共舞，同時(shí)覺察到自己也是系統(tǒng)的一部分。身在其中，不斷審視自己的盲點(diǎn)。

結(jié)構(gòu)洞察5.0：看透一切框架，包括自己的身份，都是“有用的虛構(gòu)”。扮演著“創(chuàng)始人”的角色，但會(huì)略帶自嘲，知道地圖不等于疆域。

合一5.0+：工作、生活、玩樂融為一體。不再需要“成為”某人，只是全然臨在，自如應(yīng)對(duì)。

你我大多在4階到8階之間徘徊。靠近8階的人閱讀是為了求知的樂趣，靠近4階的人是真的在苦苦尋求改變。但好消息是，不管你在哪個(gè)階段，向上走的路徑是相通的。

05

獲得智慧，

就是獲得從生活里拿到結(jié)果的能力

在控制論里，智慧被稱作“得到你想要的東西的藝術(shù)”。它就像一艘船的舵，系統(tǒng)越智慧，就越能通過試錯(cuò)和迭代堅(jiān)持下去。

低智慧的人，碰到問題就被困住，遇到障礙就放棄。一個(gè)作家，沒能建立起讀者群就放棄了，因?yàn)樗狈δ欠N“只要不斷嘗試、實(shí)驗(yàn)，總能找出有效方法”的認(rèn)知。

高智慧是什么？是意識(shí)到任何問題，放到足夠長(zhǎng)的時(shí)間維度里，都可以被解決。你明白想法是有層次的，沒法一步登天。

即使現(xiàn)在目標(biāo)看似不可能，你也只是暫時(shí)沒有資源，而那些資源未來幾年可能就出現(xiàn)了。

你的心智，就是你運(yùn)行人生的底層操作系統(tǒng)。而這個(gè)系統(tǒng)，是由一個(gè)個(gè)“目標(biāo)”構(gòu)成的。對(duì)大多數(shù)人來說，這些目標(biāo)是別人強(qiáng)加給他們的：上學(xué)、工作、被冒犯、扮演受害者、65歲退休——一條已知卻行不通的路。

想要更有智慧，你必須：拒絕已知之路，潛心未知領(lǐng)域，設(shè)立更高的目標(biāo)來拓展心智，擁抱混沌、允許自己成長(zhǎng)，研究那些普適的法則，成為一個(gè)“精深通才”。

這，就引出了我們的終極行動(dòng)方案。

06

如何用一天時(shí)間，開啟全新人生？

我最美好的時(shí)光，總是在我對(duì)自己的毫無進(jìn)展感到徹底厭倦之后到來的。

怎么深挖你的心智模式？怎么獲得改變?nèi)松壽E的洞見？

通過提問，這個(gè)簡(jiǎn)單卻痛苦的行為。

下面，我給你一個(gè)可以用一天來完成的大掃除方案，幫你重置人生。你需要準(zhǔn)備的只有三樣：一支筆、一張紙，和一顆開放的心。

我把這個(gè)過程分成三個(gè)階段：

第1部分：清晨—心理挖掘，看清你有多“慘”

留出30分鐘，回答下面這些問題。

1.那些讓你學(xué)會(huì)了容忍、曠日持久、枯燥乏味的不滿是什么？（不是那種劇痛，就是你默默吞下的沙子）

2.過去一年，你抱怨最多卻從未改變的三件事是什么？

3.對(duì)每一個(gè)抱怨，換個(gè)角度：一個(gè)只看你行為的人，會(huì)覺得你真正想要的，到底是什么？

4.那個(gè)你最不敢向自己敬重之人承認(rèn)的生活真相是什么？

現(xiàn)在我們要把這些痛苦，變成燃料。我管它叫“反愿景”。

5.如果未來五年毫無改變，請(qǐng)描述一個(gè)普通的周二。你在哪醒來？身體怎樣？誰在身邊？從早9點(diǎn)到晚6點(diǎn)，你都在做什么？

6.把時(shí)間拉到十年。你錯(cuò)過了什么？誰放棄了你？你不在場(chǎng)時(shí)，人們?cè)趺凑務(wù)撃悖?/p>

7.來到生命盡頭。你活成了那個(gè)“安全”版本，從未打破模式。這輩子，你最大的遺憾和代價(jià)是什么？

8.你生活中有誰已經(jīng)活成了你剛才描述的那個(gè)未來？那個(gè)在相同軌道上，領(lǐng)先你五年、十年的人？想到要成為他，你感覺如何？

9.為了真正改變，你必須放棄什么身份？（比如“我是一個(gè)安定的人”、“我是一個(gè)好說話的人”）不再做那種人，會(huì)讓你付出什么社交代價(jià)？

10.那個(gè)你至今未變的、最尷尬的原因是什么？不是那些冠冕堂皇的借口，而是那個(gè)讓你看起來脆弱、害怕或懶惰的真正原因。

11.如果當(dāng)前的行為是一種自我保護(hù)，你究竟在保護(hù)什么？這份保護(hù)，又讓你付出了什么代價(jià)？

如果你誠實(shí)回答了，你會(huì)感到一種深深的不適。現(xiàn)在，把這股能量導(dǎo)向積極的一面，我們來建立一個(gè)“最小可行愿景”。

13.暫時(shí)忘掉可不可行。如果你能打個(gè)響指，過上另一種生活。一個(gè)平常的周二，它是什么樣子的？用同樣的細(xì)節(jié)去描繪。

14.如果要讓那種生活像呼吸一樣自然，你會(huì)對(duì)自己抱有什么信念？把它寫下來：“我是一個(gè)……的人。”

15.如果你明天一早醒來，就已經(jīng)是那個(gè)人了，這周你會(huì)立刻開始做的第一件事是什么？

第2部分：白天—打斷你的“自動(dòng)駕駛模式”

光在家寫日志沒用，你得在真實(shí)生活里打斷自己的慣性。

今天一整天，在你的手機(jī)上設(shè)置一些鬧鐘或提醒，越隨機(jī)越好。提醒響起時(shí)，就看一眼，用幾秒鐘想一想：

上午11:00：此刻我通過手頭正在做的事，在逃避什么？

下午1:30：如果有人拍下我過去兩小時(shí)的錄像，他們會(huì)得出結(jié)論，我想要的是什么？

下午3:15：我現(xiàn)在，正走在通往我厭惡的生活，還是我想要的生活的路上？

下午5:00：哪些事我假裝不重要，其實(shí)對(duì)我最重要？

晚上7:30：我今天做的事，有哪些是出于保護(hù)自己的人設(shè)，而非真正渴望？

晚上9:00：今天什么時(shí)候我最帶勁？什么時(shí)候最死氣沉沉？

再給你幾個(gè)在通勤、散步時(shí)思考的問題：

如果我不再需要?jiǎng)e人把我看作（問題10中的那個(gè)身份），會(huì)發(fā)生什么？

在生活的哪些方面，我正用寶貴的活力去換取那點(diǎn)可憐的安全感？

我想成為的那個(gè)人的“最微小版本”是什么？這個(gè)，明天就能實(shí)現(xiàn)嗎？

第3部分：夜晚—整合洞見，設(shè)定你的人生游戲

走完這一天，你應(yīng)該至少有一兩個(gè)扎心的洞見了。現(xiàn)在，我們把它們整合起來。

今天過完，你對(duì)自己為何“被困住”的最真實(shí)感受是什么？

真正的敵人是誰？清晰地界定它。不是環(huán)境，不是別人，是一直在背后操控你的那個(gè)內(nèi)在模式或信念。

寫下一句話，總結(jié)你“絕不允許自己過上的那種生活”。這是你的“反愿景”。

寫下一句話，概括你正在努力構(gòu)建的那個(gè)東西。它是你的“最小可行愿景”。

最后，我們得設(shè)定你的“目的”。注意，別把它當(dāng)成終點(diǎn)，把它當(dāng)成一個(gè)視角，一個(gè)透鏡，讓你進(jìn)入正確的心流狀態(tài)。

一年視角：一年后，必須發(fā)生哪件具體的事，你才會(huì)確信自己真的打破了舊模式？

一月視角：一個(gè)月后，必須實(shí)現(xiàn)什么，才能讓“一年視角”依然有可能？

每日視角：那個(gè)你正在成為的人，明天會(huì)理所當(dāng)然地安排進(jìn)日程的2-3件事是什么？

07

現(xiàn)在，把你的人生變成一場(chǎng)好玩的游戲

你看，通向美好生活的地圖，你已經(jīng)有了。現(xiàn)在，我們把它真的變好玩。

拿出一張新紙，寫下你專屬的6個(gè)游戲組件：

成敗攸關(guān)（反愿景）：如果失敗或放棄，我最恐懼會(huì)跌回去的“地獄”是什么？

如何獲勝（愿景）：那個(gè)我渴望且愿意不斷為之奮斗的理想生活是什么？

游戲使命（1年目標(biāo)）：一年后，我的生活會(huì)變成什么樣？是不是離那個(gè)愿景更近了？

首領(lǐng)戰(zhàn)（1月項(xiàng)目）：我需要學(xué)到什么技能？構(gòu)建什么東西，才能讓我打敗這個(gè)“關(guān)底BOSS”，拿到去往下一年的“戰(zhàn)利品”？

每日任務(wù)（每日杠桿）：能推動(dòng)我完成項(xiàng)目、最關(guān)鍵的優(yōu)先任務(wù)是什么？

游戲規(guī)則（約束條件）：在實(shí)現(xiàn)愿景的路上，我最不愿意犧牲的東西是什么？這些是讓游戲更具創(chuàng)造性的限制。

這個(gè)結(jié)構(gòu)為什么強(qiáng)大？

因?yàn)樗鼊?chuàng)造了一個(gè)只屬于你自己的“小宇宙”。當(dāng)這套目的層層嵌套，你會(huì)癡迷其中，你不再覺得任何無關(guān)緊要的選項(xiàng)值得選。

你真的把人生變成了一場(chǎng)游戲。

你的愿景是“如何贏”，你的反愿景是“輸不起的代價(jià)”，你有了使命，有了要打的首領(lǐng)，有了每日要清的任務(wù)，還有了規(guī)則。

這些組件會(huì)像一個(gè)同心圓力場(chǎng)，保護(hù)你的心智免受分心之物的干擾。這個(gè)游戲你玩得越久，這個(gè)力場(chǎng)就越強(qiáng)大。很快，它就會(huì)成為你本身——而你，再也不愿，也根本無法用其他方式活著了。

杰克?韋爾奇說： “你可以拒絕學(xué)習(xí)，但你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不會(huì)！”

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