北京
你有沒有試過，明明累到睜不開眼，躺下卻清醒得像剛喝完咖啡？
睡眠不是開關，是漸暗的過程。
這10分鐘，不做復雜的事。調暗燈光，放下手機，讓呼吸慢下來。有人選擇溫水泡腳，有人讀幾頁無關緊要的紙書，有人只是坐在床邊，把明天的待辦清單從腦子里清出去。
關鍵不是做什么，是告訴身體：該結束了。
我們總在睡前處理情緒——回消息、翻舊賬、焦慮明天。這些偷走的不是時間，是入睡的能力。10分鐘的儀式感，其實是劃一條界限，把白天關在門外。
你今晚可以試試看。不用完美執行，只要開始。
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