北京
熬了個大夜，第二天照鏡子，臉黃、眼干、頭暈腦脹，感覺身體被掏空。這時候，很多人會想著“補補血”。
其實，在中醫看來，這叫作 “耗傷陰血” ——簡單說，就是身體里那些用來滋養、修復、讓你平靜下來的陰血被消耗得太快了。
所以，熬夜后補血養陰，其實就是幫你補充能量、滋養身體。最好的辦法當然是好好睡覺，也可以通過一些平和的茶飲來補救身體，可以試試下面兩款經典的“補救茶”。
1. 桑葚麥冬茶 —— 給身體“滅火”補水
熬夜后感覺：
嘴巴干得像沙漠，眼睛發澀，心里有點煩，可能還有點便秘。
作用：
這個組合專門對付熬夜后身體產生的“虛火”和干燥，能快速幫你補充耗損的津液。
材料清單：
桑葚：核心作用是滋陰補血，生津潤燥。既能補肝血，又能潤腸通便，緩解口干和便秘。
麥冬：核心作用是養陰生津，潤肺清心。它能直接滋潤身體的口干舌燥，還能清心除煩。
怎么泡：
抓一小把桑葚干（約10克）和幾顆麥冬（約6克），用熱水悶泡10分鐘，當水喝就行。味道酸酸甜甜的。
注意：這款茶偏涼，如果本來就容易拉肚子，可以少喝點或加點紅棗
2. 枸杞紅棗桂圓茶 —— 幫你“回神”安睡
熬夜后感覺：
心慌慌的，記性變差，沒力氣，臉色也不好，晚上睡不踏實。
作用：
這個組合能溫和地幫你把耗掉的氣血補回來一些，特別能安撫“心脾”，讓你安定下來。
材料清單：
枸杞：核心作用是滋補肝腎，益精明目。主要補肝血、腎精，對熬夜后的眼睛干澀、頭暈耳鳴特別好。
紅棗：核心作用是補中益氣，養血安神。它是補氣血的“全能選手”，能健脾，讓氣血生成有源。
桂圓（龍眼肉）：核心作用是補益心脾，養血安神。專補“心力”，改善心悸、失眠和健忘，是安神的關鍵。
怎么泡：
紅棗2-3顆（掰開去核）、桂圓肉3-5顆、枸杞十幾粒，一起用沸水沖泡。適合在下午喝。
注意：如果你正在長痘痘、喉嚨痛，有點“上火”，那就少放點桂圓。
結語
最重要的事：別一邊耗，一邊補
所有吃喝調理，都只是“止損”和“修補”。
最頂級的養生，永遠是好好睡覺。尤其是晚上11點前入睡的“子時覺”，和中午小憩20分鐘的“午時覺”，比任何補品都管用。
作者：廣州醫科大學附屬第一醫院 駱戰
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