北京
兩千年前，羅馬皇帝馬可·奧勒留有個奇怪的習慣。
每晚入睡前，他會在腦海中預演最糟的一天——失去權力、被背叛、甚至死亡。這不是悲觀，是他自創的心理訓練。
這種叫"負面想象"的技巧，斯多葛學派稱之為"premeditatio malorum"。提前在腦子里過一遍壞事，真發生時反而不會崩潰。
現代人焦慮的恰恰相反：刷著精致生活，幻想一切順利，意外來臨時毫無防備。奧勒留的"黑暗"在于，他不騙自己。
睡前花五分鐘想想"如果明天失去最重要的東西"，不是詛咒，是給情緒打疫苗。你試過嗎？
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