戒煙第九天：雖然完全放縱了，但洞察了戒煙背后的真相

此次發(fā)起的戒煙這事，如果說昨天是徹底失控了，那么今天就是完全放縱了。

昨天之所以徹底失控，我認(rèn)真的分析了一下失控的主要原因，就是因?yàn)槲掖舜谓錈煆囊婚_始的關(guān)注焦點(diǎn)錯(cuò)了。

我把所有的注意力，都放在了監(jiān)控自己大腦“我要戒煙”這個(gè)提醒上，而沒有把注意力放在誘導(dǎo)我吸煙的“情緒”上面。

因此，在我過去這八天戒煙的時(shí)間里，我完全是用個(gè)人“意志力”在抵抗煙癮，雖然我給自己戒煙找了“枸杞水”這個(gè)替代品。

但由于我當(dāng)下的現(xiàn)狀，正處于一個(gè)人生的低谷期，加上過往幾次戒斷又復(fù)吸，最重要的還是煙齡十多年又比較長(zhǎng)，這些情況綜合起來，僅憑借“意志力”和“替代品”已經(jīng)完全無法抵抗煙癮了。

在這種多方情況的疊加之下，此次戒煙我還是根據(jù)上一次戒煙的經(jīng)驗(yàn)去推進(jìn)，一個(gè)是找戒煙的“替代品”，另一個(gè)是靠“意志力”。

這就導(dǎo)致戒煙到了昨天就出現(xiàn)徹底失控。

再加上我的注意力錯(cuò)位，把戒煙的所有注意力都放去監(jiān)控“我要戒煙”這個(gè)提醒上，反而大腦只要這樣一提醒，就會(huì)喚起“我要抽煙”的反面抵抗。

當(dāng)我的大腦，同時(shí)出現(xiàn)了“我要戒煙”和“我要抽煙”這兩個(gè)聲音產(chǎn)生激烈對(duì)抗時(shí)，“我的情緒”就會(huì)跳出來直接接管“我的大腦”。

整個(gè)過程是這樣：

當(dāng)我煙癮上來了以后，大腦就會(huì)給我發(fā)出一個(gè)“我要戒煙”的監(jiān)控指令，當(dāng)“我要戒煙”的監(jiān)控指令發(fā)出以后，大腦就會(huì)同時(shí)跳出來一個(gè)“我要抽煙”的聲音對(duì)抗，這兩個(gè)聲音在我大腦一旦對(duì)抗的多了，我的意志力慢慢開始被瓦解，我找的戒煙替代品慢慢開始沒用。

這個(gè)時(shí)候，“我的情緒”就會(huì)直接跳出來徹底接管了“我的大腦”。

當(dāng)我的大腦被“我的情緒”徹底接管，昨天我徹底失控，今天完全已經(jīng)到了放縱的地步。

也就是說，接下來我戒煙這事，會(huì)變得異常艱難，第一要有超強(qiáng)的“意志力”，第二還得找一個(gè)“戒煙替代品”，第三需要重新做好“心理建設(shè)”，第四大腦還得時(shí)刻“監(jiān)控提醒”，第五得“調(diào)整關(guān)注焦點(diǎn)到情緒”上面。

第一個(gè)超強(qiáng)的意志力，這個(gè)還不簡(jiǎn)單，得改變現(xiàn)狀，讓生活變得好起來，意志力的掌控才會(huì)逐漸變強(qiáng)。

第二個(gè)戒煙替代品，這個(gè)倒好找，一個(gè)口香糖、一罐啤酒、一個(gè)習(xí)慣都行。

第三個(gè)重新做好心里建設(shè)，這對(duì)于我來說倒也不是什么難事，畢竟這些年失敗的經(jīng)歷數(shù)不勝數(shù)，慘淡的遭遇多如牛毛，內(nèi)心也算強(qiáng)大的沒邊了，不怕笑話，也不怕丟臉。

第四個(gè)大腦的監(jiān)控提醒，這不是啥難事，只要重復(fù)幾次，然后大腦就可以裝上一個(gè)監(jiān)控提醒器。

第五個(gè)調(diào)整關(guān)注焦點(diǎn)到情緒上，這個(gè)我也能覺察，但要想控制它，這個(gè)還是需要下點(diǎn)功夫，因?yàn)榭刂魄榫w的本質(zhì)，無非就是和生活現(xiàn)狀過得好與壞強(qiáng)相關(guān)。

總結(jié)一下，接下來我要想徹底戒煙，就只有第一點(diǎn)和第五點(diǎn)最重要，超強(qiáng)的意志力和控制情緒。

而想要獲得超強(qiáng)的意志力以及控制情緒，那么本質(zhì)上就是得改變我當(dāng)下的現(xiàn)狀和生活。

只有現(xiàn)狀和生活變好了，意志力才會(huì)跟著變強(qiáng)，控制情緒的能力也會(huì)隨之增強(qiáng)，那時(shí)候戒煙就顯得容易的多了。

兄弟們，戒煙的背后的真相，只有努力去改變生活和現(xiàn)狀，讓它們慢慢變得好起來，在變好的過程中，戒煙只是順道的事。