專家: 吳中朝 國家級名老中醫
劉楊 北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科 醫生
關鍵詞: “硬核”老中醫、柔筋、足太陽膀胱經、吳氏坤土柔筋操
五一假期到來,居家勞作、踏青出游、長途出行增多,不少中老年朋友都被各種各樣的腰背疼痛、腰腿疼痛等問題困擾。今天節目特意請到70歲國家級名老中醫吳中朝做客現場。吳老不僅深耕中醫臨床數十年、醫術精湛過硬,自身更是身體素質遠超同齡人的超強養生達人,打破大眾對七旬老人的固有印象:他常年腳綁四公斤沙袋堅持騎車通勤上班,耐力遠超普通年輕人;每日晨起自主抻筋,輕松彎腰摸到腳尖,身體柔韌性佳;日常還能完成六公斤啞鈴輔助卷腹訓練,核心肌肉力量十分出眾。說到他的養生秘訣,吳老著重提出了一個養生關鍵詞就是“柔筋”,到底怎么柔筋呢?敬請關注本期節目
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很多中老年人即便沒有重體力勞作,也常年被頑固性腰腿問題纏身:早上起床后腰腿發緊發僵、周身筋骨蜷縮打不開,手腳屈伸不利,必須慢慢活動半小時甚至更久才能稍稍舒展;平日里稍走一段路就腰腿沉墜、隱痛不適,整個人始終舒展不開,五一出行更是深受影響。吳老指出,這些慢性腰腿痛的核心是“人體最大的陽氣通道”淤堵了,而這條通道是平時不太被提及的足太陽膀胱經。今天輕養“說說團”的嘉賓--來自北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科的劉楊醫生,教了大家三招不花錢就能自測的方法,到底是什么呢?此外,吳老還帶來了他自創的柔筋操--吳氏坤土柔筋操,又應該怎么做呢?敬請關注本期節目
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我們特意搜集了近期網絡上的三個熱門柔筋通陽方法,撞背通陽法、金剛跪、搓地筋,吳老對此怎么看呢?吳老指出,第一個方法的中醫原理是通順的,但他不建議中老年朋友去撞樹、撞墻。一旦撞錯位置、用力過猛,特別容易受傷,養生反而變成傷身,他在現場教授了大家拍背的方法,到底怎么拍呢?第二個方法金剛跪本身的原理也都是沒問題的,都有對應的經絡調理作用。但是原版金剛跪坐對膝蓋、腳踝的壓力太大,中老年人筋骨僵硬、關節退化,強行硬做,非常傷膝蓋、傷腳踝,不適合作為日常練習。而第三個方法搓地筋,吳老比較認可,但也強調此法只是輔助養生用,如果已經出現腰腿疼痛的話,還是要及時就醫。當然,劉楊老師也給我們帶來了第二個網紅方法“金剛跪”的改良版鍛煉動作,更安全更適合中老年人去做,到底怎么做呢?
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【出診信息】
吳中朝 北京市東城中醫醫院 針灸科 周一周三周五下午、周四夜診
劉楊 北京中醫藥大學東方醫院 方莊院區:周二,周四全天,推拿科門診;周五上午,青少年脊柱側彎專病門診;周五下午, 疼痛科門診;周六上午, 推拿科普通門診
經開院區:周三全天 推拿科普通門診
備注:突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型(普通、專家或特需門診)、掛號費用的改變,請以醫院當日公布為準。
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