朗讀有助于記憶嗎

說(shuō)到朗讀，我們常常會(huì)想起小學(xué)生早上的晨讀課，大家一起舉著書(shū)本大聲誦讀課文的情景想必人人都經(jīng)歷過(guò)。然而，這種朗讀的方式真的有助于學(xué)習(xí)嗎？是否朗讀能讓我們加深記憶呢？

記憶的過(guò)程

記憶是在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過(guò)程，是人最基本的智能之一，聯(lián)結(jié)著我們的過(guò)去與現(xiàn)在。一切經(jīng)驗(yàn)都要經(jīng)過(guò)編碼、儲(chǔ)存和提取才能形成完整的記憶過(guò)程。記憶有3個(gè)不同的階段：感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

以背單詞為例，megalomaniac這個(gè)詞呈現(xiàn)在我們面前時(shí)，僅僅留下一個(gè)感覺(jué)記憶，大概只能保持0.25～2秒左右，我們知道了這個(gè)詞是一堆字母組合而成的。如果我們想記住這個(gè)詞，就要對(duì)它進(jìn)行編碼，編碼的過(guò)程帶有很多個(gè)人色彩，有些人可能會(huì)按照中國(guó)的讀音編碼“買(mǎi)個(gè)鑼賣(mài)你艾克”，有些人可能會(huì)按照英文詞綴詞根編碼。但這樣僅僅是進(jìn)行了初步的深加工，短時(shí)記憶也只能保持一兩分鐘而已，只有不斷進(jìn)行復(fù)述重現(xiàn)，這個(gè)詞才有可能形成長(zhǎng)時(shí)記憶。刺激物的重復(fù)出現(xiàn)是短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化的必要條件。否則記憶的死敵“遺忘”就將它帶走了。

朗讀是一種“深加工”

一般而言，朗讀處在短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶過(guò)渡的過(guò)程。短時(shí)記憶有兩種編碼方式：聽(tīng)覺(jué)編碼和視覺(jué)編碼。

心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)圖像依次呈現(xiàn)B，C，P，E，V，F(xiàn)幾個(gè)字母后，再要求被試者按照順序進(jìn)行回憶。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視覺(jué)呈現(xiàn)條件下，發(fā)音相似的字母（如B和V）容易發(fā)生混淆，而形狀相似的字母（如E和F）之間很少混淆。這說(shuō)明聽(tīng)覺(jué)也是很重要的編碼方式。因此，邊看邊讀是一個(gè)雙編碼的過(guò)程，既區(qū)別了語(yǔ)音也區(qū)別了語(yǔ)義，對(duì)信息的深加工更有助于記憶的形成。

另外，在讀的過(guò)程中，我們需要將更多的注意力集中在所要記憶的信息上，也更能幫助我們記住它。不過(guò)，要真的實(shí)現(xiàn)終生不忘還需要不斷復(fù)述，及時(shí)鞏固知識(shí)，而不要等到已經(jīng)崩潰后再去修補(bǔ)。

改善記憶有妙招

關(guān)于如何改善自己的記憶力，除了朗讀這種深加工之外，還有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。

1.大腦覺(jué)醒狀態(tài)

大腦的覺(jué)醒狀態(tài)是指大腦的興奮水平。早在19世紀(jì)，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，上午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間的記憶效率最高，下午6點(diǎn)到8點(diǎn)效率最低。

2.對(duì)記憶材料的加工深度

朗讀本身就是一種深度的加工。對(duì)記憶材料的含義的思考，尤其是與自己已有的背景知識(shí)建立聯(lián)系的程度越緊密，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。

3.組織有效的復(fù)習(xí)

根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)之后，遺忘率就會(huì)達(dá)到40％左右。因此，保證良好的記憶需要及時(shí)的復(fù)習(xí)。另外，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費(fèi)10分鐘復(fù)習(xí)3次的效果比一天花費(fèi)30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲(chóng)創(chuàng)意授權(quán)）

本文節(jié)選自《百科知識(shí)》雜志

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