預(yù)防心腦血管病，光吃阿司匹林可不夠！牢記這5個(gè)要點(diǎn)才是根本

心腦血管疾病的發(fā)病率可隨著年齡增長而升高，心腦血管疾病的發(fā)病率、致殘率和死亡率以及復(fù)發(fā)率極高，并發(fā)癥也比較多。不少老年人為能預(yù)防心腦血管疾病而服用阿司匹林，那只需服用阿司匹林就夠了嗎？

預(yù)防心腦血管疾病只需服用阿司匹林就行嗎？

阿司匹林能抑制血小板聚集，減少血栓生成風(fēng)險(xiǎn)，不過并不是所有的老年人都能服用阿司匹林。根據(jù)心腦血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估來確定到底該不該服用阿司匹林預(yù)防血栓。若已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，如心肌梗死、腦梗死和冠心病等，這是極高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)長時(shí)間服用阿司匹林預(yù)防。

沒有心腦血管疾病的老年人，該不該服用阿司匹林，需根據(jù)年齡、肥胖、吸煙酗酒、三高和家族史來評(píng)估。若評(píng)估以后10年患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高，除了做好生活調(diào)理外還應(yīng)考慮服用阿司匹林。不過，心腦血管疾病低中危風(fēng)險(xiǎn)或有高出血風(fēng)險(xiǎn)的老人不能服用阿司匹林，以免引發(fā)出血風(fēng)險(xiǎn)。

如何預(yù)防心腦血管疾病？

1、調(diào)整飲食

老年人腸道系統(tǒng)減退，消化吸收能力下降，所以應(yīng)注意飲食多樣化。采取少鹽少糖少脂的飲食原則，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素B12；增加主食中粗雜糧比例，適當(dāng)攝入豆類和奶類；適量吃堅(jiān)果和深海魚肉，其中含有不飽和脂肪酸，有益于身體健康，降低壞膽固醇水平，有效預(yù)防心腦血管疾病。

2、多運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，老人應(yīng)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)興趣愛好和體力來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如騎自行車、游泳、散步或快走等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，一周至少達(dá)到4~5次。同時(shí)一周搭配1~2次抗阻和拉伸運(yùn)動(dòng)，能延緩肌肉老化速度，維持肌肉力量和靈活度。不過運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到量力而行，不能操之過急。

3、調(diào)整好心態(tài)

培養(yǎng)寬廣胸懷，有積極樂觀的生活態(tài)度，及時(shí)消除緊張不安和焦慮等不良情緒。正確看待得與失，做人做事不能太計(jì)較，也不要想雜七雜八的事。

4、穩(wěn)定好三高和慢性病

糖尿病、高血脂和高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的高危因素，因此應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，穩(wěn)定好血壓、血糖和血脂等指標(biāo)，同時(shí)積極治療各種慢性病。

5、定期檢查

除了做好生活干預(yù)和穩(wěn)定三高外，老年人也要定期去醫(yī)院做檢查，能大致了解自身患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果決定該不該用藥預(yù)防。

現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸 多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

切記，注意保暖,不要受涼,抽時(shí)間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點(diǎn)休息。

60歲以上的老人應(yīng)遵循低脂肪和低熱量的飲食原則，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及微量元素。必須戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熜锞瓶捎绊懷x。避免精神高度緊張，情緒波動(dòng)大、過度勞累和焦慮抑郁等都有可能引發(fā)心腦血管意外，所以應(yīng)保持心平氣和。