“前額葉受損”成熱梗，魯豫、陳瑤推薦看這些紀錄片“養腦”

5月1日至7日，全國勞動者和青年人可來到B站觀看豐富優質的紀錄片內容。魯豫、羅翔、食貧道等文化領域嘉賓，以及陳瑤、謝可寅、袁弘、張駿等多位藝人也發布了私藏片單推薦，從不同視角為用戶提供觀看指引。

此次開放片庫中，有《你好，12315》《是壞情緒啊，沒關系》《兩岸家書》等新作，還有《人生一串》《守護解放西》《閃閃的兒科醫生》《單挑荒野》等爆款作品，也有《廢柴英雄》《地球脈動》《百家講壇》《中國通史》等海內外佳作，涵蓋自然、人文、歷史、科技、美食、動物等眾多領域。

明星推薦官中，主持人陳魯豫推薦了多部記錄真實人生、展現女性力量的作品，比如《大法官金斯伯格RBG》。

正在“乘風破浪”的陳瑤，推薦了《紫禁城》《河西走廊》這兩部有歷史厚重感的作品。這兩部堪稱國內歷史紀錄片的“天花板”，都采用了以小見大的敘事手法，展現波瀾壯闊的中國歷史。

謝可寅分享了最近看到的一部佳作《是壞情緒啊，沒關系》：”這個紀錄片沒有很空泛地去談論一些大道理，或者是指責。如果我現在情緒很低落，那就讓它低落，因為這也是我的一部分。通過這部紀錄片，我學會了去擁抱自己，擁抱自己的壞情緒。”

披著“阿特腦殼”馬甲當藝術科普UP主的袁弘，推薦了腦洞大開的《奇趣美術館》。這部紀錄片的創意很特別，不是平鋪直敘地講解知識，而是請喜劇演員一比一還原世界名畫的人物、場景和服裝，讓畫中角色自己開口分享作品背后的故事。每集時長僅有2分鐘，非常適合觀眾用碎片時間觀看。

近年，“前額葉受損”成為年輕人中的一個流行用詞。該語境下，這個詞并非指醫學概念里的大腦器質性損傷，而是年輕人們形容自己情緒失控、注意力渙散、記憶力下降、精神不振……這一說法在一定程度上，反映了當代人長期處于高頻信息刺激下的認知疲勞。

上海市精神衛生中心主任醫師喬穎表示：“大腦是人體最努力、最精密、也最脆弱的器官之一。當我們談論‘養生’，最先要照顧的，其實是我們的大腦。”

神經科學研究表明，長期沉溺于碎片化信息，會一定程度改寫大腦神經運作模式。當人們習慣了高頻切換信息與即時反饋后，大腦會長期處于淺層疲勞喚醒狀態，進而出現注意力渙散、記憶力下降、腦霧遲鈍、耐心缺失等問題，最終削弱自身專注力與深度思考的能力。而通過觀看紀錄片等長內容，可以有效“養腦”，幫助用戶減少低質化、碎片化信息攝入，重建思維的專注力和耐力，修復“前額葉損傷”。

這個五一假期，不要把時間都交給睡覺或者玩手機，不妨留一段給自己的大腦，讓它感受一下久違的、被認真對待的感覺。愿你我在時代的信息洪流中，都能保持一份內在的清醒與專注。