北京
為什么有些人能日復一日做同一件事，而你總在第三天放棄？
這個問題有個反直覺的答案：問題不在意志力，而在你設計的系統。
「一致性」的隱藏成本
原文作者指出，人們把失敗歸咎于懶惰，卻忽略了兩個關鍵變量——阻力和認知負荷。
當你需要每次決定「要不要做」時，大腦已經在消耗資源。真正的區別不在于誰更自律，而在于誰把行動變成了默認選項。
系統設計的兩個杠桿
作者提出的解法很具體：降低啟動門檻，同時提高放棄成本。
不是「每天跑五公里」，而是「穿上跑鞋出門」。前者需要動員意志力，后者只需要一個動作。當行動鏈條足夠短，堅持就不再是對抗，而是慣性。
另一個被忽視的點是反饋延遲。健身效果三周后才顯現，但大腦需要即時獎勵。聰明人會給過程本身設計 checkpoint——連續七天打卡就滿足，而不是盯著體重秤。
這對產品設計的啟示
所有讓用戶「堅持」的產品都在解決同一個問題：如何把高意志行為轉化為低摩擦習慣。
健身 App 的推送提醒、閱讀軟件的每日目標、甚至支付工具的自動扣款，本質上都是在替用戶做預設決策。好的系統不考驗人性，它繞過人性。
如果你總在某個習慣上失敗，值得問的不是「我為什么這么懶」，而是「我的環境設計出了什么問題」。
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