中高考倒計時，考前、考中、環境三招助孩子順利“通關”

大考小考，科學應考……

來源 | 中國教師報

作者 | 唐中浩

重慶市第一中學校

走下考場，我們總能聽到一些孩子抱怨發揮失常。究其原因，不外乎三個方面：知識有漏洞，復習沒到位；應激性遺忘，臨場答不出；應試狀態差，有心卻無力。

經過多年觀察總結、探索實踐，我們認為，用確定對抗未定，用已知應對未知，能有效降低風險，更科學地幫助考生順利“通關”。

考前篇

復習有定路，彌補知識漏洞

無論備考中考還是高考，科目多，知識繁，信息雜，學習時千頭萬緒，復習時掛一漏萬，一部分考生會無所適從，一些家長則欲渡無舟。

我們建議，跟定教師，錨定教材，堅定學法，會讓復習更高效，會讓備考更全面。

跟定教師，是指充分相信學校和學科教師的專業性。作為專業的教學團隊，老師們不是單兵作戰，而是集體智慧，不是個人意氣，而是群策群力，他們指導了多屆考生，擁有更多的知識技巧、經驗方法。老師們構建的復習路徑幾乎能覆蓋全部知識點，倡導的答題方法能解決絕大部分問題：跟著教師走，減少彎路。

另外，錨定教材，是最科學的備考方向。教材是最周密的思維樣板、最權威的知識集合、最典型的解答示例，掌握教材意味著掌握了千變萬化題目的母題，同頻了試卷的命題思路：萬能鑰匙能開萬把鎖。

還有，堅定學法，六經注我，用別人的經驗、智慧，豐富我的體系。每個孩子都是個性化的學習主體，學情千差萬別，但迎來中高考的孩子，誰不是身經百戰？沒有最好的方法，只用最貼合自己的方法。我們建議孩子在最后階段進行清單式學習、積木式調整：一方面按照知識清單逐步推進學習進度，并且動態地豐富擴大清單，以免遺漏知識，另一面把同伴優秀的做法、學法搭積木式地嵌入自己的學習方法，用“他山之玉”加強“我山之石”，這樣就形成了獨具個性、適用自我的學習方法。

方法出效率，智慧出奇跡，復習對路，就能讓學習效率成倍提高，孩子的自信也就有了。

考中篇

考場有定法，守正迎接沖鋒

身臨考場，陌生的場所、規范的流程、嚴格的監考、緊張的同學、孤單的桌椅、有限的時間、創新的題型、遲鈍的大腦、艱難的抉擇……當重重壓力積聚在個體身上時，考生有時很難發揮出應有水平。心理學家埃爾德·沙菲爾在《稀缺》中指出，個體陷于金錢、時間等“稀缺”狀態時，認知能力會因“帶寬負擔”而下降，從而陷入管窺思維，導致錯誤決策和惡性循環。這時，我們就需要呼吸定心、勾畫定念、回憶定路。

呼吸定心，是指在進入考場、拿到試卷因之心緒不寧時，思維受阻、演算無果從而心浮氣躁時，長時間全神貫注、久坐肢體酸軟因此心力交瘁時，交卷時刻臨近、其他考生速度領先因而坐立不安時，清除負面狀態最佳的方法是做7個深呼吸：通過深呼吸轉移焦慮平復心緒，通過大量供氧興奮大腦活躍思維。如果一組深呼吸效果不好，可以閉目多做兩組，直到情緒穩定，理智恢復。勾畫定念是審題、做題方法。當大腦偶有“宕機”時，我們需要用肢體動作、刻意行動來暗示、提振大腦。比如，勾畫題干關鍵詞，圈點文本核心信息，點頭認同或不認同視覺捕獲的信息等，都是有效穩定心神的辦法。考試的至暗時刻，莫過于剛剛復習的內容應激性遺忘，訓練有素的題目暫時性失憶，那些明明在自己能力范圍之內卻束手無策的題目——我們可以接受能力之外的失分，但無法原諒射程之內的脫靶。這時，喚醒沉睡、分岔的記憶就格外重要。對此，我們推薦宮殿記憶法：通過回憶回到上次成功的時空場景，復原彼時彼刻習得知識、成功作答的時間、空間要素。那些場景細節有助于我們打開思維困堵的死結，那靈光乍現的一刻、豁然開朗的原點會成為我們考場上茅塞頓開的明燈：神經科學和心理學已經證實人類的記憶是時間性和空間性的同構。

深呼吸，慢勾畫，靜思索，保證準確率才是更有效的考試路徑。

環境篇

家庭有定境，后勤保障講科學

上屆高考前夕，學生小李的父親找到我說，為了女兒更好的應考，彌補三年來沒有陪伴孩子的遺憾，他計劃付出高價給孩子安排在高檔賓館住十天，這樣不僅孩子不用住集體宿舍，睡得更好了，順便也能給孩子補充些有營養的飯菜，一定能考好。在征詢意見時，我沒有同意。

按照我們的經驗，在大考的關頭，絕對不能擾亂孩子的生活秩序：居住環境要安定，不能變來變去；生活作息有定準，不能忽早忽晚；飲食習慣要固定，不能暴食暴飲；交通路線要規劃，堵車有預案。安定的居住環境，意味著住校的孩子不要隨意更換居所，以免在適應新的環境時失眠、恐慌；已經執行三年的作息不要改變，早上該起床就起床，正常自習、復習，中午、晚上該睡覺就睡覺，不要熬夜，打亂生物鐘的危害更大；另外，要給孩子吃熟食，清淡飲食，盡量避免冷飲、隔夜水果等。作為家長，生活方面按照老師提示，關心到位不越位，干涉越多孩子壓力越大：協助孩子準備好文具（市面正常售賣的黑色簽字筆、2B鉛筆、直尺等）、飲用水（撕掉外包裝的純凈水）即可。

兵馬未動，糧草先行。后勤固然重要，但孩子們更要清楚，外因起次要作用，考生要有主見，心有靜氣，平常心應考，按照模擬考試時多次訓練的程序平穩考試，就能正常發揮。

總之，大考小考，科學應考。期待你的順利“通關”！

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來源 | 中國教師報

編輯 | 皮皮兵不皮

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