春天補陽正當時，多吃這4種“扶陽菜”，一整年都有精神頭

“春生夏長，秋收冬藏”，春季作為一年之始，是陽氣升發的關鍵時期。此時人體新陳代謝旺盛，順應自然規律補足陽氣，能為一整年的健康打下堅實基礎。陽氣充足，身體抵御外邪的能力增強，精神狀態也會格外飽滿。對于注重養生的朋友來說，通過飲食來補充陽氣是個既方便又有效的方法。今天就給大家分享4道適合春季食用的“扶陽菜”——韭菜炒河蝦、小茴香炒雞蛋、蒜苗炒臘肉、洋蔥炒羊肉，做法簡單，營養豐富，讓你和家人一整年都精神抖擻。

一、韭菜炒河蝦做法

所需食材：韭菜200克、河蝦250克、生姜1塊、大蒜2瓣、料酒1勺、生抽1勺、鹽適量、食用油適量。

步驟：

1. 將河蝦放入清水中，加入少許鹽，浸泡一段時間后，用清水沖洗干凈，瀝干水分備用。

2. 韭菜擇去老葉和黃葉，洗凈后切成小段；生姜切成絲，大蒜切成末。

3. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入姜絲和蒜末爆香，炒出香味。

4. 把瀝干水分的河蝦倒入鍋中，快速翻炒，讓河蝦均勻受熱，炒至河蝦變色。

5. 加入1勺料酒，繼續翻炒，去除河蝦的腥味，同時讓料酒的香氣融入河蝦中。

6. 放入切好的韭菜段，加入1勺生抽和適量鹽，快速翻炒均勻，使韭菜和河蝦充分混合。

7. 炒至韭菜斷生，即可關火出鍋，裝盤享用。

(1) 河蝦浸泡時加鹽可使其吐出泥沙。

(2) 炒河蝦要大火快炒，保持鮮嫩口感。

(3) 韭菜入鍋后不宜炒太久，以免變老。

二、小茴香炒雞蛋做法

所需食材：小茴香150克、雞蛋3個、鹽適量、食用油適量。

步驟：

1. 把小茴香放入清水中，仔細清洗干凈，去除雜質和老葉，然后瀝干水分。

2. 將瀝干水分的小茴香切成小段，盡量切得均勻一些，方便后續烹飪。

3. 把雞蛋打入碗中，加入適量鹽，用筷子充分攪拌均勻，使蛋液和鹽充分融合。

4. 鍋中倒入適量食用油，油熱后倒入切好的小茴香段，快速翻炒幾下，讓小茴香受熱均勻。

5. 炒至小茴香微微變軟，散發出香味時，將攪拌好的蛋液均勻地倒入鍋中。

6. 待蛋液稍微凝固，用鏟子輕輕翻動，讓雞蛋和小茴香充分混合，炒成小塊狀。

7. 繼續翻炒至雞蛋完全熟透，表面金黃，即可出鍋裝盤。

(1) 小茴香要清洗干凈，避免有泥沙。

(2) 蛋液攪拌時加鹽可提前入味。

(3) 炒制過程中注意火候，避免雞蛋炒老。

三、蒜苗炒臘肉做法

所需食材：蒜苗200克、臘肉150克、生姜1塊、干辣椒2個、料酒1勺、生抽1勺、鹽少許、食用油適量。

步驟：

1. 臘肉用溫水浸泡一段時間，然后用刷子刷洗干凈表面的污垢，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮20 - 30分鐘，煮至臘肉能用筷子輕松插透，撈出晾涼。

2. 蒜苗洗凈，切成小段；生姜切成絲；干辣椒切成小段備用。

3. 把晾涼的臘肉切成薄片，盡量切得薄厚均勻，這樣炒制時更容易入味。

4. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入姜絲和干辣椒段爆香，炒出香味和辣味。

5. 放入切好的臘肉片，小火慢慢煸炒，炒出臘肉中的油脂，使臘肉變得透明。

6. 加入1勺料酒，翻炒均勻，去除臘肉的腥味，然后加入1勺生抽和少許鹽，繼續翻炒。

7. 放入切好的蒜苗段，快速翻炒幾下，炒至蒜苗斷生，即可出鍋裝盤。

(1) 臘肉提前煮可去除部分咸味和雜質。

(2) 煸炒臘肉時用小火，避免炒焦。

(3) 蒜苗入鍋后快速翻炒，保持脆嫩口感。

四、洋蔥炒羊肉做法

所需食材：羊肉250克、洋蔥1個、生姜1塊、大蒜2瓣、料酒1勺、生抽2勺、孜然粉適量、鹽適量、食用油適量。

步驟：

1. 將羊肉洗凈，切成薄片，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽和適量鹽，攪拌均勻后腌制15 - 20分鐘，讓羊肉充分吸收調料的味道。

2. 洋蔥去皮，切成小塊；生姜切成絲，大蒜切成末備用。

3. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入姜絲和蒜末爆香，炒出香味。

4. 放入腌制好的羊肉片，大火快速翻炒，炒至羊肉變色，表面微微焦黃。

5. 加入1勺生抽，繼續翻炒均勻，讓羊肉上色，然后加入適量孜然粉，翻炒出孜然的香味。

6. 放入切好的洋蔥塊，快速翻炒，使洋蔥和羊肉充分混合，炒至洋蔥變軟。

7. 根據個人口味加入適量鹽調味，翻炒均勻后即可出鍋裝盤。

(1) 羊肉切片后腌制可去腥增味。

(2) 炒羊肉時用大火，保持鮮嫩口感。

(3) 孜然粉可根據個人喜好調整用量。

這4道“扶陽菜”做法簡單，食材也常見，卻蘊含著春季養生的智慧。韭菜炒河蝦鮮嫩可口，小茴香炒雞蛋香氣獨特，蒜苗炒臘肉咸香下飯，洋蔥炒羊肉滋補暖身。通過在春天這個陽氣升發的季節，為家人烹制這些美食，不僅能滿足味蕾，還能補充陽氣，讓家人一整年都充滿活力。

希望大家都能嘗試做一做，享受美食帶來的健康與快樂。