必修功課：學(xué)會跳一支情緒舞

一生當(dāng)中，我們有太多的時(shí)間在和情緒糾纏不清，要么是你壓倒它，要么是它控制你。然而，我們大部分的時(shí)間都選擇了后者，因?yàn)楸磺榫w左右的時(shí)候，我們會不顧一切，減少了思考帶來的煩惱和憂慮。

早上七點(diǎn)鐘，鬧鐘響了三遍，你抓了抓頭發(fā)不耐煩地從床上坐起來，腦子里還盤旋著昨晚和同事爭執(zhí)的畫面；地鐵里被人踩了一腳，對方連一句“對不起”都沒說，你攥著拳頭憋了一肚子的火；晚上回家，看到孩子把玩具扔了一地，剛想發(fā)火卻又忍住放下了，想起自己小時(shí)候也是這樣等等，這些日常的片段，你是不是感覺特別熟悉？

我們常常說“人生不如意十之八九”，其實(shí)不如意的事未必多大，但是情緒上來了，就像是胸口堵了一塊石頭，如果不能把它挪開，總覺得憋得慌。

我認(rèn)識一個(gè)朋友老馬，在公司干了十幾年，馬上就要退休了。去年公司裁員，他名字出現(xiàn)在名單上。他跟我說，那天回家后坐在樓下花壇邊，抽了半包煙，腦子里閃過無數(shù)念頭：房貸怎么辦？孩子學(xué)費(fèi)怎么辦？甚至想過找領(lǐng)導(dǎo)大吵一架。

但最后他站起來，拍了拍褲子上的灰，去菜場買了一條魚。晚上吃飯時(shí)，他跟老婆說：“被裁員了，工作沒了，正好歇歇，等過一段時(shí)間再出去找活干?！焙髞?，他開了一個(gè)小面館，生意還算不錯(cuò)，有一次喝多了他跟我說：“當(dāng)時(shí)要是去跟領(lǐng)導(dǎo)鬧翻，估計(jì)現(xiàn)在連開店的啟動金都拿不到?！?/p>

你看，情緒這東西，像水，能載舟也能覆舟。我媽媽沒讀過什么書，但她經(jīng)常說：“生氣的時(shí)候最好別說話，難過的時(shí)候就把什么都先放一放?！边@話聽著樸素，卻是真正的真理。

鄰居李嬸前年查出糖尿病，剛知道時(shí)天天哭，覺得天塌了。后來她去社區(qū)醫(yī)院聽講座，學(xué)會了測血糖、調(diào)整飲食，現(xiàn)在每天早晨去公園打太極，見了誰都笑呵呵的。她說：“病來了，你哭它也在，不如跟它好好相處?！?/p>

怎么跟情緒相處？其實(shí)沒那么復(fù)雜。首先你得“看見”它，就像是照顧一個(gè)哭鬧的孩子，你得先蹲下來仔細(xì)的問：“你怎么了？哪里不舒服了？”

工作上被批評了，別急著反駁，先問問自己：“我為什么難受？是覺得委屈，還是害怕失去機(jī)會？”

其次，給情緒找一個(gè)出口。無論是跑步、寫日記、找朋友聊，哪怕對著鏡子說“我現(xiàn)在很生氣”，都比憋在心里強(qiáng)。最后，學(xué)會“轉(zhuǎn)念”。下雨了，有人抱怨路難走，有人想起“春雨貴如油”。

事情還是原來的事情，只是人不同，看問題的角度變了，情緒也就跟著變了。

人這一生，順境時(shí)少，逆境時(shí)多。但就像老話說的：“山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，水不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)?！?/p>

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不是要變成沒脾氣的“老好人”，而是讓自己在風(fēng)浪里站得更穩(wěn)。畢竟，生活不會因?yàn)槟憧摁[就改變規(guī)則，但你可以調(diào)整自己的節(jié)奏，和它跳一支更好的舞。