北京
我常跟來看診的女性朋友們說一句話："女人這一輩子，有兩道坎最難邁，邁過去了往后的日子就順當多了。"話一出口，對面的阿姨就追著問："大夫，是哪兩年啊？"其實不光女性自己要知道，做丈夫的、做兒女的也該了解。這兩個時間節點身體變化最大、最容易出問題，提前做好準備，才能平平安安地走過去。今天我就把這兩道坎和應對的法子說給你聽。
一、第一道坎：四十九歲前后——"天癸將竭"的關口
中醫古籍《黃帝內經》里說"女子七七，任脈虛，天癸竭"。七七就是四十九歲。這個年紀前后，女性的月經開始紊亂，身體里維持了幾十年的激素平衡被打破了。
嘿，你想想一架運轉了幾十年的機器，核心零件突然要"退休"了，整臺機器能不晃悠？潮熱、盜汗、心煩、失眠、脾氣控制不住，這些更年期的癥狀一股腦兒地來。有的人輕，咬咬牙就過去了；有的人重，整個人像變了一個人似的。
這道坎難在哪兒？不光是身體不舒服，還有情緒上的大波動。很多女性在這個階段容易焦慮、抑郁，覺得自己老了、沒用了。家里人不理解還嫌她"事兒多"，關系一緊張，身心都跟著垮。
你家里有沒有正在經歷這個階段的女性？多一句關心、少一句抱怨，比什么補品都管用。
二、怎么邁過四十九歲這道坎？
1、補氣血是根本。這個年紀氣血虧虛得快，多吃紅棗、桂圓、阿膠糕之類溫補的食物，不用天天大補，隔三差五吃一些就行。
2、情緒比吃什么更重要。中醫講**"肝主疏泄"**，肝氣不順整個人就堵。找個自己喜歡的事做——跳廣場舞、種花、約老姐妹聊天，讓心里的氣流通起來。
3、堅持體檢。這個階段甲狀腺、乳腺、骨密度都要查。激素波動期是這些問題最容易冒頭的時候，早發現早處理。
三、第二道坎：六十五歲前后——氣血雙虧的"低谷期"
過了更年期以為安穩了？六十五歲左右還有一道坎在等著。這個年紀骨質疏松加重、心腦血管風險升高、免疫力明顯下降。身體就像到了深秋的樹，葉子一片片地落。
女性在絕經后失去了雌激素的保護，心血管問題一下子就"追平"了男性。嘿，年輕時候女人得心梗、腦梗的少，過了六十五歲這個優勢就沒了。骨頭也變得脆了，摔一跤可能就是骨折，一骨折臥床，后面一連串的麻煩全來了。
古人說"年過半百而衰"，到了六十五這個節點，身體的"家底"已經薄了，禁不起折騰。
四、六十五歲的坎怎么過？
1、保住骨頭。每天曬十五到二十分鐘太陽，補充鈣和維生素D。豆腐、牛奶、小魚干這些含鈣高的食物別斷。
2、護住血管。清淡飲食、少鹽少油，每年查一次血脂血糖血壓。如果醫生讓你吃藥就好好吃，別自己減量停藥。
3、別怕動。越不動越僵，越僵越容易摔。每天走半小時，做做簡單的拉伸，關節靈活了人也精神。
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