一位資深班主任坦言：學(xué)霸和學(xué)渣的差距在晚上，學(xué)霸家庭晚上堅(jiān)持做這4件事

　　作者 |主創(chuàng)團(tuán)·六六

　　來源丨新東方家庭教育

　　ID | xdfjtjy

　　作為一名在三尺講臺(tái)堅(jiān)守了十余年的班主任，我常常被家長追問同一個(gè)問題：

　　“老師，為啥同一個(gè)班、同一個(gè)老師教，孩子的成績和狀態(tài)卻差這么多？”

　　每次被問到這個(gè)問題，我都會(huì)想起一句話：

　　“每個(gè)優(yōu)秀的孩子，背后都是有跡可循的。

　　家庭是土壤，父母是根本，孩子是果實(shí)，所有的因果關(guān)系都圍繞著家庭和父母。”

　　我曾做過一個(gè)小調(diào)查，跟蹤班里成績穩(wěn)定、心態(tài)陽光的“學(xué)霸娃”，和一些成績起伏大、學(xué)習(xí)吃力的孩子，每天放學(xué)后的生活。

　　我發(fā)現(xiàn)那些成績較差的孩子，晚上往往容易陷入“趕作業(yè)-玩手機(jī)-熬夜補(bǔ)覺”的惡性循環(huán)；

　　而學(xué)習(xí)好的孩子，從不會(huì)把時(shí)間全部放在完成作業(yè)上，而是把晚上的碎片時(shí)間，轉(zhuǎn)化成了鞏固知識(shí)、拓展能力的黃金礦藏。

　　其實(shí)每個(gè)孩子在學(xué)校學(xué)到的知識(shí)都是一樣的，真正拉開孩子之間差距的，從來不是智商，而是放學(xué)后的三四個(gè)小時(shí)。

　　我在結(jié)合自身教育經(jīng)驗(yàn)，加上研究了網(wǎng)上多名學(xué)霸家庭后，發(fā)現(xiàn)他們晚上都堅(jiān)持做了這4件事。

　　第一件事：創(chuàng)造“專注時(shí)段”，而非“作業(yè)戰(zhàn)場”

　　很多家長都曾這樣吐槽：

　　“老師，我家孩子一寫作業(yè)就磨磨蹭蹭，坐在書桌前兩小時(shí)，一道題都沒寫完！”

　　“一輔導(dǎo)作業(yè)就雞飛狗跳，我都快氣出心臟病了！”

　　這應(yīng)該是很多家庭的晚間常態(tài)：家長在一邊催著、盯著，書桌堆滿了課本和試卷，可孩子的眼神就是飄忽不定，手里的筆轉(zhuǎn)了一圈又一圈，一道數(shù)學(xué)題能磨嘰半個(gè)點(diǎn)。

　　為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀儼褜W(xué)習(xí)變成了充滿壓迫感的“作業(yè)戰(zhàn)場”，卻忘了給孩子一個(gè)能沉下心的“專注港灣”。

　　而學(xué)霸家庭的第一個(gè)秘訣，就是為孩子打造一個(gè)“無干擾的專注空間”。

　　煙臺(tái)市高考狀元傅子聰說過，每天晚上，他的父母從不陪他寫作業(yè)。

　　而是給他營造一個(gè)安靜的空間，讓他可以專心安靜的學(xué)習(xí)，自由安排自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃。

　　如果可以，孩子寫作業(yè)時(shí)，家長最好放下手機(jī)在一邊默默陪伴孩子，看書、練字，哪怕是處理工作，也請(qǐng)保持安靜。

　　以優(yōu)異的成績考上麻省理工學(xué)院的學(xué)霸丁雯琪說，自己父母平常工作很忙碌，陪伴她的時(shí)間并不多。

　　但在她的家教中最重要的一環(huán)，就是父母的以身作則。

　　她閱讀時(shí)，父母也一起閱讀；她寫作業(yè)時(shí)，父母也在一旁看書。

　　為什么這個(gè)方法有效？

　　心理學(xué)上有個(gè)“社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)”，他人在場能提高個(gè)體執(zhí)行簡單或熟悉任務(wù)的效率。

　　當(dāng)全家都進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)時(shí)，孩子自然會(huì)被這種氛圍感染。

　　更重要的是，這避免了把親子關(guān)系變成“監(jiān)工與囚犯”的對(duì)立關(guān)系，讓父母自然而然的成為孩子的同伴。

　　好的父母應(yīng)該做孩子的“學(xué)習(xí)搭子”，而非孩子的“監(jiān)管者”。

　　第二件事：進(jìn)行“今日復(fù)盤”，而非“完成任務(wù)”

　　很多家長都陷入一個(gè)誤區(qū)：

　　孩子晚上的任務(wù)就是“寫完作業(yè)”，只要作業(yè)完成了，晚上的學(xué)習(xí)就結(jié)束了。

　　但學(xué)霸家庭的核心秘訣是：作業(yè)只是基礎(chǔ)，復(fù)盤才是拔高的關(guān)鍵。

　　河北高考狀元邢雨菡，每天放學(xué)的重點(diǎn)就是課后作業(yè)鞏固、以及睡前系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

　　她的筆記用黑、藍(lán)、紅三色區(qū)分，分別是“已掌握”、“需反思”、“存疑”，對(duì)于疑難點(diǎn)，她都是當(dāng)天找老師解惑。

　　此外，她整理了錯(cuò)題本，按照“知識(shí)漏洞-思維誤區(qū)-解題技巧”分類記錄，每周重做一遍，直至完全掌握。

　　學(xué)霸之所以越學(xué)越輕松，正是因?yàn)樗麄兠刻於荚谧觥爸R(shí)沉淀”。

　　很多孩子只顧著趕作業(yè)、刷習(xí)題，看似忙忙碌碌，實(shí)則一直在“被動(dòng)輸入”；

　　而學(xué)霸通過復(fù)盤和錯(cuò)題整理，把學(xué)到的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的能力，才能形成“輸入→消化→輸出”的閉環(huán)。

　　這里有幾個(gè)簡單的復(fù)盤方法，家長可以教給孩子：

? 整理錯(cuò)題本：用不同顏色的記號(hào)筆標(biāo)記錯(cuò)誤的類型，在空白處寫清為什么會(huì)錯(cuò)，還可以按照不同難度進(jìn)行分類。 ? 用“三色筆”標(biāo)記：黑色寫知識(shí)點(diǎn)，紅色標(biāo)錯(cuò)誤，藍(lán)色寫改進(jìn)方法，一目了然； ? 睡前“5分鐘回憶”：如果孩子實(shí)在沒時(shí)間，就讓他躺在床上，花5分鐘回憶當(dāng)天學(xué)的內(nèi)容。這種“睡前復(fù)盤”，反而能讓記憶更深刻。

　　真正的學(xué)霸，從來不是機(jī)械的“刷題機(jī)器”，而是學(xué)會(huì)不停地復(fù)盤、反思。

　　當(dāng)孩子學(xué)會(huì)每天“回頭看”，他的學(xué)習(xí)就會(huì)進(jìn)入“發(fā)現(xiàn)問題-解決問題-不斷進(jìn)步”的良性循環(huán)。

　　第三件事：堅(jiān)持“紙質(zhì)閱讀”，而非“屏幕時(shí)間”

　　隨著電子產(chǎn)品的普及，很多孩子的晚上時(shí)光，都被短視頻、游戲、動(dòng)畫片填滿了。

　　父母以為讓孩子放松一會(huì)沒什么的，但據(jù)研究表明，每天花2小時(shí)以上屏幕時(shí)間的孩子，大腦皮層就會(huì)變薄，大腦的發(fā)育也會(huì)變得遲緩，其專注力也會(huì)持續(xù)下降。

　　作為父母，我們應(yīng)該用每晚的“閱讀儀式感”奪回被屏幕偷走的時(shí)間。

　　畢竟屏幕留給孩子的是空洞和焦慮，而閱讀帶給孩子的則是更多的知識(shí)儲(chǔ)備、更寬闊的視野，甚至是改變認(rèn)知的震撼。

　　尤其紙質(zhì)閱讀能帶給孩子更深度、連續(xù)的閱讀體驗(yàn)，記憶效果也更好。

　　2025年高考，來自沈陽的一對(duì)兄妹李和軒與李和芮引起大家的關(guān)注，他們分別取得了680分和710分的優(yōu)異成績。

　　在采訪中，兄妹倆人都表示，優(yōu)秀的背后，離不開家里濃郁的閱讀氛圍。

　　兩人的父親常年保持每天早起閱讀的習(xí)慣，這在潛移默化之間也感染著他們。

　　家里也布置了專門的閱讀角落，有各種門類的書籍。

　　平日晚飯過后，一家人經(jīng)常會(huì)聚在一起，閱讀，交流并探討各種知識(shí)，話題也是涉及天南地北。

　　其實(shí)培養(yǎng)孩子閱讀習(xí)慣并不難，關(guān)鍵在于“堅(jiān)持不懈”和“營造氛圍”：

? 打造“家庭閱讀角”：在客廳或臥室開辟一個(gè)小角落，放上書架、舒適的坐墊，讓孩子隨時(shí)能拿到書； ? 家長做好“榜樣”：孩子閱讀時(shí)，家長不要玩手機(jī)，最好能夠陪伴孩子一起閱讀。 ? 尊重孩子的閱讀興趣：不必強(qiáng)求孩子讀“名著”，只要是健康向上的書籍，無論是科普、漫畫還是故事書，都能滋養(yǎng)孩子的心靈。

　　你要相信，那些讀過的書，會(huì)變成孩子的骨和肉，凝聚成孩子面對(duì)世界的底氣和智慧。

　　第四件事：確保“規(guī)律作息”，而非“盲目熬夜”

　　我的班上曾有一個(gè)叫小軒的孩子。

　　上五年級(jí)時(shí)為了提升成績，媽媽讓他每天熬夜刷題到11點(diǎn)半。

　　起初成績確實(shí)有小幅提升，但兩個(gè)月后，問題出現(xiàn)了：小軒上課總是走神、打瞌睡，老師講的知識(shí)點(diǎn)聽不進(jìn)去；

　　寫作業(yè)也是效率越來越低，錯(cuò)題越來越多；甚至出現(xiàn)了煩躁、厭學(xué)的情緒，成績不升反降。

　　后來在我的建議下，媽媽調(diào)整了孩子的作息：晚上10點(diǎn)前必須睡覺，作業(yè)寫不完就和老師溝通減量，把重點(diǎn)放在“高效完成”而非“熬夜完成”上。

　　慢慢的，小軒上課精神變得飽滿了，聽課效率大幅提升，作業(yè)錯(cuò)誤率降低，成績開始穩(wěn)步上升。

　　其實(shí)，真正的學(xué)霸家庭從不讓孩子熬夜。

　　因?yàn)樗麄兠靼祝渥愕乃吣茏尯⒆拥拇竽X得到充分休息，第二天精力充沛，課堂上能緊跟老師的思路，學(xué)習(xí)效率也會(huì)翻倍；

　　河南信陽一位男生高考成績699分，最終被清華錄取。

　　記者上門采訪時(shí)，一眼就看到了墻上的破舊作息表：他每天早上5點(diǎn)起床背單詞，晚上10點(diǎn)關(guān)燈睡覺，這一12年風(fēng)雨不改。

　　早睡早起，規(guī)律作息就是學(xué)霸性價(jià)比最高的投資。

　　新加坡一項(xiàng)追蹤4000名學(xué)生的研究顯示：睡眠不足7小時(shí)的孩子，其數(shù)學(xué)和語文平均成績比睡足9小時(shí)的孩子低了12分之多。

　　睡眠影響的不止是分?jǐn)?shù)，更影響孩子的情緒穩(wěn)定性和專注力。

　　2025年高考考了689分，被北京大學(xué)錄取的學(xué)霸卓韻霞曾分享到：

　　自己成績穩(wěn)定的秘訣就是心態(tài)積極，從來不內(nèi)耗。

　　而不內(nèi)耗的重點(diǎn)，首先要保證充足的睡眠，她認(rèn)為很多同學(xué)情緒不佳，都是因?yàn)檫^度身體勞累導(dǎo)致的。

　　卓韻霞高中三年，每天基本上都能保證6-8小時(shí)的睡眠，她覺得只有休息好了才能學(xué)習(xí)好。

　　一個(gè)早睡早起，作息規(guī)律的孩子，才能在白天的課堂學(xué)習(xí)中保持飽滿的精神，情緒穩(wěn)定，事半功倍。

　　美國思想家艾默生說：

　　“孩子最終會(huì)成為什么樣的人，主要取決于他從第一個(gè)教育者那里所接受的愛的質(zhì)量、陪伴與榜樣的力量。”

　　想讓孩子成為優(yōu)秀的人，那就不要浪費(fèi)每個(gè)夜晚時(shí)光：

　　給他一個(gè)安靜的專注空間，一次簡短的復(fù)盤反思，一段溫馨的閱讀時(shí)光，一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　正是這些一點(diǎn)一滴的積累，在日復(fù)一日，年復(fù)一年之間慢慢拉開孩子之間的差距。

　　愿每個(gè)孩子，都能在夜間的溫暖燈光下，慢慢長成自己喜歡的模樣。

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　　孩子最終會(huì)成為什么樣的人，主要取決于他從第一個(gè)教育者那里所接受的愛的質(zhì)量、陪伴與榜樣的力量。