童年未被溫柔以待的你，如何不變成自己討厭的父母？

文章編號(hào)：F20251111

家庭親子專刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1128 篇文章

也許你從未在童年感受過(guò)“溫和而堅(jiān)定”的模樣——你經(jīng)歷的是失控的吼罵、冰冷的忽視，或是以愛(ài)為名的控制。

那些未被妥善安放的過(guò)往，常常在為人父母的時(shí)刻悄然回響：

“我會(huì)變成自己討厭的樣子嗎？”

你深知自己不愿重蹈覆轍，但當(dāng)情緒來(lái)襲，卻仿佛被無(wú)形的力量拽回舊模式。你不知道，除了復(fù)制過(guò)去或走向反面，還有什么其他選擇。

有沒(méi)有一本好用的育兒指南，能教你把養(yǎng)育這件事做得更好？

幸運(yùn)的是，還真有這樣的書。

簡(jiǎn)?尼爾森博士寫了一本很實(shí)用的育兒指南——《正面管教》。

本文將提煉這部經(jīng)典著作中的一些核心原則和實(shí)用技巧。

明確目標(biāo)：

我們究竟希望孩子成為怎樣的人？

用心的父母都希望孩子成長(zhǎng)為有愛(ài)心、有責(zé)任心、自驅(qū)力強(qiáng)、內(nèi)核穩(wěn)定、自信開(kāi)朗、懂得尊重他人、樂(lè)于奉獻(xiàn)且善于解決問(wèn)題的人

——這要求著實(shí)不低，幾乎沒(méi)有人能做到十全十美。

但核心問(wèn)題在于：

怎樣才能最有效地幫助孩子培養(yǎng)這些品質(zhì)？

首先要治愈自己童年的隱性傷口，別讓未處理的傷痛干擾你的育兒實(shí)踐。

其次，要學(xué)習(xí)并踐行實(shí)用的育兒原則與技巧。

尼爾森博士系統(tǒng)介紹了三種常見(jiàn)的育兒模式，而只有最后一種，能真正滋養(yǎng)出我們期待的品質(zhì)：

▍專制型家庭：只有規(guī)則，沒(méi)有溫度

專制型父母管教嚴(yán)厲、控制欲強(qiáng)且動(dòng)輒懲罰。孩子只能被迫聽(tīng)話，生活雖有條理，卻缺乏選擇的自由。

只要沒(méi)有按照父母的要求做，懲罰是家常便飯——羞辱、貶低、指責(zé)都是常態(tài)。

尼爾森博士指出，懲罰會(huì)催生怨恨、報(bào)復(fù)欲與叛逆。它常常導(dǎo)致孩子自尊低落（覺(jué)得“我是個(gè)壞孩子“，”我永遠(yuǎn)達(dá)不到要求”），變得退縮、關(guān)閉自己。

孩子還會(huì)因懼怕失敗而不敢嘗試，又或者覺(jué)得必須取悅他人才能被接納。懲罰或許能在短期內(nèi)逼出服從，卻難以在長(zhǎng)期促成內(nèi)在改變。

▍放任型家庭：只有溫度，沒(méi)有規(guī)則

放任型父母不設(shè)界限，孩子想做什么都可以隨心所欲。

無(wú)論是一味嬌慣、把孩子從所有失望里“救”出來(lái)，或是任由他們養(yǎng)成難以戒除的自毀習(xí)慣，這都算不上真正的關(guān)愛(ài)，也談不上尊重。

這種家庭中的孩子容易缺乏安全感與分寸感，在現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)前感到無(wú)力和脆弱。

▍正面管教型家庭：溫和而堅(jiān)定，既有連接也有邊界

正面管教型父母，向來(lái)是溫柔又堅(jiān)定。溫和，意味著用尊重、

共情、友善和鼓勵(lì)的方式對(duì)待孩子——正如成年人被這樣對(duì)待會(huì)時(shí)更容易被激勵(lì)去做到最好，孩子也會(huì)因此受到同樣的激勵(lì)。

堅(jiān)定則意味著既尊重父母的立場(chǎng)，同時(shí)考慮實(shí)際情況。

這種方式在秩序中給予自由：

父母設(shè)定合理的邊界，并在界限之內(nèi)提供有限的選擇，方方面面都透著對(duì)所有人的尊重。

孩子行為越矩，往往是因?yàn)楦械綒怵H和沮喪，不知道該如何滿足“歸屬感”和“價(jià)值感”這兩項(xiàng)基本需求。犯錯(cuò)本身就是絕佳的學(xué)習(xí)契機(jī)，父母可以借此引導(dǎo)孩子慢慢學(xué)會(huì)實(shí)現(xiàn)這些需求所需的技能。

核心實(shí)踐：

成為孩子的感情教練

我們常常不自覺(jué)地認(rèn)為，必須讓孩子感到痛苦才能吸取教訓(xùn)。但事實(shí)恰恰相反——當(dāng)孩子感受到尊重與連接時(shí)，他們才最有動(dòng)力修正行為，發(fā)展出真正的自律。

以下7個(gè)方法，你可以從最簡(jiǎn)單的一個(gè)開(kāi)始嘗試。

1、共情：先連接感情，再糾正行為。

共情理解，但不縱容不當(dāng)行為。讓孩子知道你在努力站在他的角度看問(wèn)題。比如可以說(shuō):

“我猜這對(duì)你來(lái)說(shuō)很不容易，你心里應(yīng)該是_____吧？我說(shuō)得對(duì)嗎？”

“你這樣處理之后，覺(jué)得結(jié)果怎么樣呀？”

“其實(shí)我小時(shí)候也遇到過(guò)類似的事，當(dāng)時(shí)也不知道該怎么處理。”

2、聚焦解決辦法：從誰(shuí)錯(cuò)了怎么改”。

把重點(diǎn)放在幫孩子找到解決辦法，而不是懲罰。

比如問(wèn)問(wèn)孩子：

將來(lái)遇到類似情況，能做些什么來(lái)避免同樣的問(wèn)題，也可以陪孩子一起頭腦風(fēng)暴想辦法。

3、傳遞無(wú)條件的愛(ài)。確保孩子能感受到你的愛(ài)。一定要讓孩子知道，他本來(lái)的樣子就值得被愛(ài)，不用跟別的孩子比，也不用變成別人，就能擁有愛(ài)。給孩子一個(gè)擁抱，以及與每個(gè)孩子單獨(dú)相處的一段專屬時(shí)間，都能讓孩子覺(jué)得自己在父母心里很重要。4、積極暫停，冷靜溝通。可以在晚飯時(shí)邀請(qǐng)孩子分享自己的犯錯(cuò)經(jīng)歷，以及從中獲得的成長(zhǎng)與感悟。發(fā)展理解與同理心，并產(chǎn)生彼此支持、互相幫助的意愿。

先冷靜，再解決問(wèn)題。

冷靜期的目的不是懲罰，而是讓家長(zhǎng)和孩子都平復(fù)下來(lái)，之后才能心平氣和地、互相尊重地解決問(wèn)題。

例如：“咱們先各自冷靜一下，之后再一起聊聊這件事。”

等情緒平復(fù)后，可以用探詢、好奇的語(yǔ)氣問(wèn)問(wèn)孩子，比如：

"你能跟我說(shuō)說(shuō)發(fā)生什么事了嗎？""當(dāng)時(shí)心里是什么感覺(jué)呀？""我做X 這件事的時(shí)候，你是不是覺(jué)得我不在乎你？"

"我能理解你為什么會(huì)這么想。你能不能幫我一起想想，有沒(méi)有別的辦法能解決這個(gè)問(wèn)題，讓咱們倆都滿意？""咱們?cè)囋囘@樣行不行……？""（在哥哥/姐姐對(duì)妹妹不夠友善后）你能不能想個(gè)辦法，讓妹妹開(kāi)心起來(lái)呀？"

如果父母自己也需要冷靜一下，可以說(shuō)：“我得先冷靜會(huì)兒，這樣才能更好地處理這件事。”

5、相互尊重，培養(yǎng)責(zé)任感。

比如，家長(zhǎng)別總想著替孩子兜底，可以說(shuō)：“我相信你肯定能想到辦法，以后不再弄丟玩具了。”

遇到矛盾時(shí)，家長(zhǎng)也要為自己的行為負(fù)責(zé)，比如可以說(shuō)：“對(duì)不起，我剛才發(fā)脾氣了，這樣根本沒(méi)法幫咱們解決問(wèn)題。”

如果問(wèn)題只是讓家長(zhǎng)自己不舒服，也可以跟孩子說(shuō)：“你愿意幫我解決個(gè)難題嗎？”孩子給出的想法和幫忙的意愿，說(shuō)不定會(huì)給你驚喜。

6、具體化訓(xùn)練，先說(shuō)清楚“標(biāo)準(zhǔn)”。

在孩子眼里，“把廚房打掃干凈”的標(biāo)準(zhǔn)可能和你想的不一樣。

家長(zhǎng)可以先問(wèn)孩子：“你看看，要把廚房收拾干凈，得做哪些事呀？”然后親自示范怎么做。

有位媽媽說(shuō)：

“我知道那不是你現(xiàn)在做得到的那種水平。我先去做個(gè)甜點(diǎn)，等我再回來(lái)看看時(shí)，就能看到我知道你能做好的那種樣子啦。”

7、定期召開(kāi)家庭會(huì)議。

如果孩子遇到解決不了的問(wèn)題，你可以問(wèn)：“要不要把這件事放進(jìn)這周家庭會(huì)議的議程里呀？ ”

先把問(wèn)題記下來(lái)擱置一段時(shí)間，本身就是一段有效的冷靜期。

開(kāi)會(huì)時(shí)，讓孩子描述情況，再說(shuō)說(shuō)能想到的解決辦法。

如果需要，全家人一起頭腦風(fēng)暴，直到找到大家都認(rèn)可的方案。要是方案沒(méi)奏效，就放到下次會(huì)議重新討論。

每次會(huì)議開(kāi)頭，大家圍坐成一圈，每個(gè)孩子都要真誠(chéng)夸贊家里的其他成員。有個(gè)孩子在開(kāi)了幾次會(huì)后就說(shuō)：“兄弟姐妹是這么看我的。”

養(yǎng)育是一場(chǎng)共同成長(zhǎng)

正面管教能幫孩子在成長(zhǎng)中慢慢內(nèi)化健康的邊界感、自尊自愛(ài)，學(xué)會(huì)尊重和理解他人，還能培養(yǎng)出其他能力，幫助孩子過(guò)上滿意的生活。

那些你童年缺失的——被耐心傾聽(tīng)的夜晚、被尊重選擇的瞬間、犯錯(cuò)后被擁抱的安撫……如今，你正在一點(diǎn)點(diǎn)為孩子創(chuàng)造。

療愈的代際傳遞，往往始于一個(gè)決定：“我沒(méi)有得到過(guò)的，但我可以給予。”

這條路不容易，但當(dāng)你看著孩子漸漸長(zhǎng)成一個(gè)能表達(dá)感受、懂得尊重、內(nèi)心有力量的人時(shí)，你會(huì)明白——你不僅養(yǎng)育了孩子，也重新養(yǎng)育了自己。

愿你成為那棵溫柔而堅(jiān)定的樹(shù)，讓傷痕在你這兒終止，讓愛(ài)在你這里新生。

End

作者|格倫?R?謝爾迪博士（Glenn R. Schiraldi, Ph.D.）是國(guó)際復(fù)原力培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯|一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 Kelly驢小美（249）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 翟燃秋（256）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 楊栗婷

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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