北京
很多老人查出骨質疏松之后，第一反應就是趕緊補鈣。鈣片買了、牛奶喝了、骨頭湯也燉上了，覺得使勁補就能把骨頭養回來。可你有沒有想過一個問題——你一邊補著，一邊有些東西在悄悄把鈣"偷走"？補進去的還沒站穩腳跟，就被送出去了。今天我就跟你說說，哪三樣東西最會"偷鈣"，查出骨質疏松了，真的該管住嘴。
一、咸菜腌肉——鹽吃多了，鈣跟著跑
這一條很多人想不到。鹽跟骨頭有什么關系？關系大了。
你吃進去的鹽，腎臟在排鈉的時候會"順帶"把鈣也排出去。鹽吃得越多，尿里的鈣丟得越多。你一邊吃著鈣片，一邊每頓飯咸菜不離桌，等于左手進右手出，白忙活。
嗐，很多老一輩人口味重，覺得菜不咸就沒滋味。咸菜、臘肉、豆腐乳、醬黃瓜，樣樣含鹽量都高。你把這些東西當家常便飯，骨頭里的鈣就一點點被"沖"走了。
中醫講"咸入腎"，適量的咸味可以養腎，過量了反而傷腎。腎主骨，腎傷了骨頭更脆。
做菜的時候少放一勺鹽，少夾兩筷子咸菜，這個小改變堅持下去，對骨頭的好處比你想的大。
二、濃茶濃咖啡——鈣被"利"出去了
喝茶本身沒問題，我自己也天天喝。可有些老人泡茶泡得濃黑濃黑的，一壺茶葉放半杯，從早喝到晚。
濃茶里的咖啡因和鞣酸都會影響鈣的吸收和利用。咖啡因有利尿作用，喝進去之后腎臟排尿多了，鈣也跟著流失。鞣酸在腸道里會跟鈣結合，變成不容易吸收的東西，鈣還沒來得及被骨頭用上，就被"截胡"了。
哎，濃咖啡也是同樣的道理。有些老人學年輕人每天兩三杯咖啡，覺得提神。你骨頭本來就疏松了，再大量灌咖啡因，骨密度只會更低。
茶照喝，泡淡一點就行。一小撮茶葉、用大杯子沖開，清清爽爽地品。咖啡一天一小杯頂天了，別把它當水喝。
三、碳酸飲料——最容易被忽略的"骨頭殺手"
你可能會說："我又不喝可樂，這條跟我有什么關系？"
別急，你再想想——你家孫子孫女喝的那些汽水、雪碧，你有沒有跟著嘗兩口？有些老人夏天覺得白開水沒味道，也會買瓶汽水解解渴。
碳酸飲料里含有磷酸，磷攝入過多會打破體內鈣磷的平衡。身體為了維持平衡，會從骨骼里"調"鈣出來，骨頭就越來越空、越來越脆。
這個過程你感覺不到，沒有疼痛，沒有任何提示。等到有一天彎腰撿個東西，"咔嚓"一聲腰椎壓縮性骨折，那時候再后悔就來不及了。
骨質疏松的人，碳酸飲料一口都不該碰。渴了喝溫水、喝淡茶，別為了那點甜味和氣泡拿骨頭冒險。
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