活到八十歲不算稀奇,但要是到了這個(gè)歲數(shù)還能哼著歌爬樓梯、嚼得動(dòng)花生米、記得清孫子的生日,那可真是老天爺賞飯吃。有人說這是運(yùn)氣,要我說啊,這才是實(shí)打?qū)嵉摹叭松A家”。今兒咱就聊聊,八十歲還能輕松做到的十件事——能做到一半算你厲害,全都能做到的話,趕緊回家給祖宗多上兩炷香!
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第一樣:腿腳利索像裝了彈簧
見過公園里甩著胳膊疾走的老大爺嗎?白頭發(fā)被風(fēng)吹得豎起來,步子邁得比年輕人還帶勁。這樣的老人往往中氣十足,買個(gè)菜能逛遍整條街,接孫子放學(xué)總是第一個(gè)到校門口。醫(yī)學(xué)研究表明,下肢力量強(qiáng)的老年人,認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)比腿腳無力的同齡人低三成。這就好比大樹扎根深了,枝葉自然茂盛。
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第二樣:胃口好得讓人眼紅
隔壁單元王奶奶今年八十二,昨天碰見她正舉著糖葫蘆啃得歡實(shí)。能享受美食的晚年才是真福氣——不是說要吃山珍海味,而是嘗得出酸甜苦辣,咽得下五谷雜糧。很多老人晚年被飲食限制捆住手腳,這個(gè)不敢吃那個(gè)不能碰,活得像個(gè)苦行僧。其實(shí)只要指標(biāo)正常,偶爾來塊紅燒肉,吃顆糯米丸子,那才是過日子。
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第三樣:睡得香雷打不動(dòng)
我認(rèn)識(shí)位老工程師,年輕時(shí)在工地練就了倒頭就睡的本事。現(xiàn)在老了,每晚九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就寢,一覺到天亮。睡眠質(zhì)量是身體健康的晴雨表,那些輾轉(zhuǎn)反側(cè)的老人,往往白天也打不起精神。好比手機(jī)充不滿電,用起來總是卡頓。
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第四樣:記性清亮不糊涂
不是非要記住圓周率后一百位,但得記得關(guān)煤氣、認(rèn)得回家路、叫得出兒孫名字。小區(qū)里有位退休老師,每天堅(jiān)持抄寫古詩,現(xiàn)在八十五歲了還能背《滕王閣序》。大腦就像磨刀石,不用反而生銹。最近神經(jīng)學(xué)雜志有篇論文說,經(jīng)常進(jìn)行記憶訓(xùn)練的老年人,患阿爾茨海默癥的概率下降40%。
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第五樣:眼里有光不渾濁
能穿針引線的老花眼不算什么,關(guān)鍵是看人看事依然透亮。樓下車庫管理員老周,每次交接班時(shí)都把工具擺放得整整齊齊,登記本上的字跡工工整整。這種對(duì)生活的不將就,比任何養(yǎng)生補(bǔ)品都管用。
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第六樣:耳朵靈光不裝聾
不是要聽清蚊子叫,但得聽得懂玩笑話、分得清門鈴聲。更重要的是愿意聽別人把話說完。很多老人之所以顯得固執(zhí),是因?yàn)樗麄冎宦牭眠M(jìn)符合心意的話。能認(rèn)真聽晚輩不同意見的老人家,家里氣氛都特別融洽。
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第七樣:心態(tài)開闊不鉆牛角尖
見過兩位退休老哥在棋攤上吵架,為個(gè)卒子該不該悔棋爭(zhēng)得面紅耳赤。也見過另兩位下棋時(shí)互相調(diào)侃:“你這招臭棋讓我多活三年”。后者兩位現(xiàn)在都九十多了還經(jīng)常約茶。凡事能想開,比吃多少降壓藥都強(qiáng)。
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第八樣:手上有活兒閑不住
退休裁縫還在給鄰居改褲腳,老木工給自己做了個(gè)折疊凳,書法老師免費(fèi)教孩子們寫毛筆字。雙手能動(dòng)就意味著還能創(chuàng)造價(jià)值,這種成就感是任何娛樂活動(dòng)都替代不了的。日本有項(xiàng)追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),保持手工勞動(dòng)的老年人平均壽命比不勞動(dòng)的要多4.7年。
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第九樣:嘴里有笑不唉聲嘆氣
不是說非要天天哈哈大笑,而是眉間沒有擰著的疙瘩。菜市場(chǎng)賣豆腐的吳婆婆見人就露個(gè)笑臉,買塊豆腐送根蔥,這樣的老人誰見了都?xì)g喜。情緒會(huì)傳染,愛笑的人身邊總是圍著人,自然不容易孤單。
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第十樣:心里有牽掛也被牽掛
這點(diǎn)最要緊。老人房里要是擺著兒女送的新圍巾,手機(jī)里存著孫子的視頻,那就活得有滋味。我們巷子口修鞋的劉大爺,每次女兒來看他,他都要換上干凈衣衫。有人值得你打扮,有人讓你惦記,這比什么靈丹妙藥都管用。
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說到底啊,這些表象背后藏著一個(gè)道理:衰老不可避免,但衰敗可以推遲。現(xiàn)在五十歲的人,和三十年前同歲數(shù)的人比起來,身體狀態(tài)至少年輕十歲。這意味著我們這代人活到八十歲時(shí),完全有可能把上述十條都兌現(xiàn)。
重要的是從今天就開始經(jīng)營(yíng)。每天散步半小時(shí),保證七小時(shí)睡眠,少吃腌制品多喝水,定期和老友聚聚,培養(yǎng)個(gè)能動(dòng)手的愛好……這些小事堆起來,就是在給三十年后的自己存本錢。
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有人把老年生活過成了等吃等睡等終點(diǎn),也有人把暮年過成了第二個(gè)春天。區(qū)別不在于錢財(cái)多少,而在于是否早早懂得了:好日子不是等來的,是經(jīng)營(yíng)出來的。你現(xiàn)在怎么對(duì)待身體,老了以后身體就怎么對(duì)待你。這話聽著簡(jiǎn)單,能做到的人卻不多。
要是真到了耄耋之年,這十樣您還樣樣俱全,那時(shí)候就偷著樂吧——這不是運(yùn)氣好,是您這輩子活得明白。
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