立秋后，暑未消！秋季防病“通關(guān)秘籍”

Health for baby

前言

立秋后并不意味著秋天馬上就來了，它更像一個(gè)“信號”，標(biāo)志著天地間的陽氣開始從“夏長”轉(zhuǎn)向“秋收”。但此時(shí)暑濕未完全消退，而秋燥已然悄悄萌芽 ，形成了“溫燥”的獨(dú)特氣候。

這種“外熱內(nèi)燥”的環(huán)境，對我們嬌嫩的小朋友來說，是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)：

1. 呼吸系統(tǒng)首當(dāng)其沖 ：肺為嬌臟，主呼吸，與外界直接相通，且喜潤惡燥。溫燥之邪最容易侵犯肺衛(wèi)，導(dǎo)致感冒、咳嗽、咽喉痛、過敏性鼻炎等呼吸道問題高發(fā)。

2. 消化系統(tǒng)壓力山大 ：長夏暑濕困脾，孩子的脾胃功能本就疲憊。立秋后，若急著“貼秋膘”或貪食生冷，極易加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、腹脹、食欲不振等消化不良癥狀。

3. 過敏性疾病易反復(fù)：秋季草木開始凋零，花粉、塵螨等過敏原增多，加之氣候干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，容易誘發(fā)或加重哮喘、濕疹、過敏性皮炎等問題。

中醫(yī)防病攻略：衣食住行全面守護(hù)

（一）飲食調(diào)護(hù)：“少辛增酸”忌肥甘

飲食是預(yù)防疾病的第一道關(guān)口。立秋后的飲食，切忌盲目“貼秋膘”！

潤燥為先 ：多吃一些滋潤、甘平的食物，為身體補(bǔ)充水分和津液。推薦： 梨、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、蜂蜜?？梢越o孩子做冰糖燉雪梨、銀耳百合粥，都是非常好的秋季甜品。

少辛增酸：“少辛”是指少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，防止助燥傷陰。“增酸”是指適當(dāng)吃一些酸味的水果，如山楂、葡萄、蘋果，酸味能收斂肺氣，防止秋燥耗傷。

健脾祛濕 ：長夏的濕氣還在，可適當(dāng)吃些山藥、小米、南瓜、薏米來健脾益胃，清除體內(nèi)殘余的濕氣。

遠(yuǎn)離生冷 ：西瓜、冷飲等寒涼之物要逐漸減少，保護(hù)脾胃陽氣，為秋冬打好基礎(chǔ)。

（二）起居養(yǎng)生：“早臥早起”防秋乏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們秋季起居應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。早點(diǎn)睡覺可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起則能使肺氣得以舒展。

保證睡眠 ：充足的睡眠是提高孩子免疫力、抵抗外邪的最好方法。

循序漸進(jìn)添衣：俗話說“春捂秋凍”，不要天氣稍一轉(zhuǎn)涼就急于給孩子添加過多衣物。讓身體適當(dāng)感受一下涼爽的刺激，有助于增強(qiáng)耐寒能力。重點(diǎn)做好腹部、背部和腳部的保暖即可，避免著涼。

（三）運(yùn)動(dòng)與情志：“動(dòng)靜結(jié)合”斂神氣

適度運(yùn)動(dòng) ：天氣涼爽時(shí)，多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、踢球，有助于氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。但要避免大汗淋漓，以免耗傷津液。

安定神志：秋在五臟對應(yīng)肺，在情志對應(yīng)“悲”。要多陪伴孩子，進(jìn)行一些安靜愉快的親子活動(dòng)，如閱讀、畫畫，避免情緒大起大落，幫助孩子收斂神氣，心態(tài)平和。

推薦兩個(gè)家庭保健小妙招

1. 按揉“迎香穴” ：

位置 ：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。

方法：每天早晚用食指指腹按揉孩子雙側(cè)迎香穴各1-3分鐘，感到微微發(fā)熱酸脹即可。

功效 ：能有效宣通鼻竅，預(yù)防感冒和鼻炎發(fā)作。

2. 食療方-百合杏仁粥：

材料：鮮百合20克（或干品10克）、甜杏仁5克、大米50克。

做法：將材料洗凈，一同放入鍋中，加適量水煮成稀粥即可。

功效：潤肺止咳，清心安神，非常適合干燥的秋季食用。

為何要調(diào)整？中醫(yī)眼中的“作息失衡”

防燥≠濫補(bǔ)：孩子的調(diào)理貴在平和，不要隨意給孩子服用成人補(bǔ)品，如人參、鹿茸等，容易引發(fā)“上火”。

分清咳嗽類型：秋季咳嗽多為燥咳，特點(diǎn)是干咳少痰或無痰。不要一咳嗽就用鎮(zhèn)咳藥，應(yīng)先咨詢醫(yī)生辨證論治。

接種疫苗：及時(shí)接種流感疫苗等，為孩子的健康建立一道堅(jiān)實(shí)的科學(xué)屏障。

總之，立秋養(yǎng)生，關(guān)鍵在于“御溫燥，護(hù)肺脾”。只要我們用心做好日常的衣食住行，順應(yīng)自然規(guī)律，就能幫助孩子增強(qiáng)正氣，抵御外邪，健康、順利地迎接金色的秋天。

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劉 鑒

個(gè)人特長

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員

陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省國際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長發(fā)育?？坡?lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立