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你是不是也這樣?
談戀愛(ài),對(duì)方消息晚了回,內(nèi)心就上演悲情大戲。
工作時(shí),領(lǐng)導(dǎo)眼神不對(duì),你就反復(fù)琢磨自己做錯(cuò)了什么。
結(jié)婚后,老公突然健身,你就開(kāi)始焦慮他是不是背叛婚姻?
我們拼命想抓住些什么,來(lái)證明自己值得被愛(ài)、被看見(jiàn)、被在乎。
結(jié)果事與愿違,我們硬生生自己活成了一座孤島,草木皆兵。
我們把這種“焦慮、擰巴而做作”的狀態(tài),叫做“缺愛(ài)”。
而,墨多先生在《自渡》里,卻給了它一個(gè)更刺骨的名字——“情感乞討”。
是的,我們不是在付出愛(ài)、享受愛(ài),而是卑微地“要”愛(ài)。
當(dāng)我們內(nèi)心匱乏,我們就會(huì)像個(gè)乞丐一樣,伸手向身邊人求愛(ài),來(lái)試圖證明自己存在的意義與價(jià)值。
01.
- 你的歇斯底里,不過(guò)是內(nèi)在小孩在哭泣
我們這種乞討式的愛(ài),有多可怕?
書里那個(gè)叫白夢(mèng)的女人,就是我們很多人的鏡子。
她極度不信任丈夫。
看到丈夫手機(jī)彈出一條“那就今天晚上見(jiàn)”的信息,她就瞬間崩潰。
她認(rèn)定自己被背叛了,像個(gè)瘋子一樣跟蹤丈夫。
還要在餐廳里當(dāng)眾對(duì)峙,把自己所有的不堪都撕開(kāi)給別人看。
未料到,對(duì)方只是丈夫的一位已婚同事,見(jiàn)面純粹是為了工作。
那一刻的尷尬與難堪,經(jīng)歷過(guò)或者看過(guò)俗套愛(ài)情劇的人都懂。
很多人把這種“想太多”,稱作為自己“太作”。
但《自渡》一針見(jiàn)血地指出:
這根本不是你的錯(cuò),是你心里那個(gè)受傷的“內(nèi)在小孩”,在重復(fù)童年的恐懼。
原來(lái),白夢(mèng)的父親在她童年時(shí)拋棄了家庭。
于是,那個(gè)被拋棄的小女孩就永遠(yuǎn)地停在了過(guò)去。
長(zhǎng)大后,一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng),都會(huì)讓她瞬間退回到當(dāng)初驚恐無(wú)助的狀態(tài)。
為了避免再次被拋棄的恐懼,她會(huì)選擇性逃避、壓抑自己的情緒,甚至采取各種歇斯底里的手段。
親愛(ài)的,看見(jiàn)了嗎?
那個(gè)讓你在深夜痛哭、在關(guān)系里失控的,從來(lái)不是眼前的這個(gè)人,這件事。
而是你心里那個(gè)被遺忘很久,一直在哭泣的小孩。
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02.
- 停止乞討,開(kāi)始“自我供養(yǎng)”
那該怎么辦呢?
難道要一生都被這個(gè)“內(nèi)在小孩”綁架嗎?
不,《自渡》書里給了我們唯一的出路:
停止乞討,開(kāi)始“自我供養(yǎng)”。
是啊,當(dāng)你看見(jiàn)你的內(nèi)在孩子,你就能重新認(rèn)識(shí)和接納自己,療愈自己。
真正的成長(zhǎng)是成年的你,終于有力量抱住躲在角落里卑微無(wú)助的自己了。
這個(gè)過(guò)程,就是“自渡”。
具體怎么做?
第一步:看見(jiàn),而不是評(píng)判。
別再罵自己“你怎么又想多了”、“你真沒(méi)用”。
試著像一個(gè)局外人,平靜溫柔告訴自己:
“哦,我感覺(jué)到不安了。但,沒(méi)關(guān)系,我看見(jiàn)你了。”
看見(jiàn),就是療愈的開(kāi)始。
第二步:追溯,而不是遷怒。
當(dāng)下一次伴侶沒(méi)回信息時(shí),請(qǐng)?jiān)囍鴨?wèn)自己:
我現(xiàn)在害怕的,到底是什么?是怕他不愛(ài)我了,還是怕被拋棄的感覺(jué)?
把當(dāng)下的情緒和童年的傷痛剝離開(kāi),你才能斬?cái)噍喕亍?/p>
第三步:給予,而不是索取。
那個(gè)內(nèi)在小孩缺什么,你就由“成年的你”來(lái)給予什么。
她缺安全感,你就告訴她“有我在,你很安全”。
他缺認(rèn)可,你就告訴他“你已經(jīng)做得很好了”。
當(dāng)你學(xué)會(huì)自己給自己喂糖時(shí),你就不再需要?jiǎng)e人的施舍了。
最后,你就可以慢慢治愈自己,可以用最溫柔的語(yǔ)氣對(duì)自己的內(nèi)在小孩說(shuō)一句:“我不會(huì)把你丟在童年,謝謝你成為我。”
03.
- 你的人生,終將化苦為甘
世間皆苦,唯有自渡。
能救你于谷底的,從來(lái)不是他人,而是你自己。
“總有一天,你會(huì)明白,真正能夠治愈你的,從來(lái)不是時(shí)間或某個(gè)人,而是你的格局和釋懷。”
這句話,是整本書的精髓。
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所謂“自渡”,就是一場(chǎng)自己對(duì)自己的終極救援。
它意味著,你放棄了尋找完美伴侶、家庭以及人生的幻想,而是下定決心成為內(nèi)心充盈、清晰自在、不動(dòng)聲色的強(qiáng)者。
人生海海,風(fēng)浪是常態(tài)。
但從你決定“自我供養(yǎng)”的那一刻起,你就成了自己的舵手。
正如書中所說(shuō):“山峰自有頂,海洋自有岸。人生起落,自有峰回路轉(zhuǎn)。此刻若你覺(jué)得生活苦澀,你要相信,一切終將化作甘甜。”
親愛(ài)的朋友,別再問(wèn)世界為什么薄情了。
去讀讀《自渡》吧。
學(xué)會(huì)在這個(gè)薄情的世界深情地活好每一天。
好好愛(ài)自己,活成自己最喜歡的模樣。
你要相信,其實(shí)一直陪著你的都是那個(gè)了不起的自己。
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