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臀部緊繃且腰痛？試試這4種鍛煉方法吧！

2026-02-04 20:44:09 茵茵健身運(yùn)動(dòng) 山東舉報(bào)

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00:26 不同站立姿勢(shì)，鍛煉肌肉不同

00:13 圓肩駝背、肩頸酸痛？1個(gè)動(dòng)作打開胸腔，緩解上背僵硬！

00:19 一個(gè)動(dòng)作幫你改善骨盆前傾，收住小肚子

00:26 臀腿訓(xùn)練合集

00:10 啞鈴健身，在家練出緊致上半身

00:13 腰不好也能練！不傷腰的核心訓(xùn)練，強(qiáng)化核心力量

00:23 五臟在等你練的動(dòng)作

00:16 分清練臀/練腿/練腘繩肌的動(dòng)作，效率翻倍

00:06 居家坐著瘦肚子，練出腹肌馬甲線

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