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腰不好別扭來扭去了，試試青蛙趴3分鐘，腰肌不勞損真舒服

2026-05-19 19:34:15 衣洋健康黑龍江舉報(bào)

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衣洋健康

2.6萬粉絲運(yùn)動(dòng)健身，身體健康

01:57 失眠整晚睡不著，一個(gè)金雞獨(dú)立引氣血下行，睡得香站得穩(wěn)

01:57 每天聳肩踮腳30下，打通淤堵促進(jìn)循環(huán)，從頭練到腳

02:04 十個(gè)深蹲不如一個(gè)乞丐蹲，每天3分鐘，給脾胃加動(dòng)力

02:04 不花一分錢也能讓膝蓋產(chǎn)出滑液，三個(gè)動(dòng)作，關(guān)節(jié)順滑強(qiáng)壯有力

01:58 中老年人都應(yīng)該多疏通腹股溝，每天2分鐘，盆腔溫暖腿輕松+

02:06 肚子大屁股翹多半是骨盆前傾，每天3個(gè)動(dòng)作，從大肚子到?jīng)]肚子

02:01 四個(gè)動(dòng)作輕松一整天，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，腰腿越來越輕松

02:51 脖子肩頸不舒服別搖來搖去了，試試這套2分鐘跟練，放松到位

02:04 失眠早醒睡不著，試試按揉掌心3分鐘，改善睡眠睡得香

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